އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ހުން އައުމުން ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން. ނޭފަތް ތަތްވެ، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މި ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކޮށް އެނދުގައި ތިބެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކަކީ މި އުނދަގޫތައް ލުއިކޮށްދީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ބައެއް ކާނާތަކުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝިފާއެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅަށް ކާނާ ލިބޭ ހަށިގަނޑަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ބޮޑު ހަށިގަނޑެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމު ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ އެތެރޭގައި ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދައިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ރަނގަޅު މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން މި ލަޝްކަރު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މި ފިނި މޫސުމުގައި ނޫން ނަމަވެސް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ގެންގުޅުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ގޭގައި ހަދައިފާނެ މީރު އަދި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތަކުން ލުއި ލިބޭނެ ބައެއް މީރު އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ރެސިޕީތަކަށެވެ.
ޝާލޮޓްސް ޗިކަން ސޫޕް އެވެ
ކުކުޅު ސޫޕް އާއި މެދު ވިސްނާއިރު، ތިބާގެ ހިތަށް އަރަނީ ބަލިވެ އުޅޭއިރު މަންމަ ތައްޔާރު ކުރާނެ ހޫނު، އަރާމު ކާނާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުކުޅު ސޫޕުން ނޭފަތް ތަތްވުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ. ހަދާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭނުންވާ ތަކެތި | ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް |
|---|---|
|
|
އިނގުރު ސިނަމާލެ ސައި
އިނގުރަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. މި ސައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
| ބޭނުންވާ ތަކެތި | ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް |
|---|---|
|
|
މުހިންމު: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ. އެއީ ކުޑަ ކުދިންނަށް ބޮޓޫލިޒަމް ކިޔާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކާނާ ވިހަވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ހޫނު ލެމޮނެޑް
މިއީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ. އަދި ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވޭތީ އެވެ.
| ބޭނުންވާ ތަކެތި | ތައްޔާރުކުރާ ގޮތް |
|---|---|
|
|
އިތުރު ދެ މީރު ރެސިޕީއެއް...
މިއީ ފިނިހޫނުމިން ނެތް ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިތުރު ދެ ނިއުޓްރިޝަން ރެސިޕީއެކެވެ. ސްޕިނެޗް ފަދަ ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީތަކުގައި ވިޓަމިން އޭ އަދި ސީ ގިނައިން ހުންނައިރު ސެލްމޮން ފަދަ މަހުގައި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުންނައިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިކްސްޑް ގްރީންސް އެންޑް ފެނަލް ވިތު ޖިންޖަރ ޑްރެސިންގ: ސްޕިނެޗް، ލެޓިއުސް، ފެނެލް، ސްކަލިއަންސް، އަލުވި، ސެސަމް އޮއިލް، ސޯޔާ ސޯސް، އިނގުރު، އަދި ހަވާދުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މި ޑްރެސިންގ ސެލެޑަށް އަޅާށެވެ. އެއީ ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކެއް ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން ރޯސްޓް ކުރާ ސެލްމޮން: ސެލްމޮން އަކީ އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ވަރަށް ބޮޑު މަސްދަރެކެވެ. ޒައިތޫނި ތެލާއި، ލޮނު، މިރުސް، އަދި ރޮޒްމެރީ އަދި ތައިމް ފަދަ ތާޒާ ގަސްގަހާގެހި އުނގުޅާލުމަށްފަހު ދަށް ފިނިހޫނުމިނެއްގައި (250 އެފް) 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލާށެވެ. މަހުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން 145 އެފް އަށް އަރާކަން ޔަގީންކޮށް، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސަރުބީ ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރަނގަޅު، މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުކުޅު ސޫޕާއި އިނގުރު ސައި ފަދަ ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެއްޗަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކެއުމަށް އިނގުރު، އަލުވި، ލުނބޯ، އަދި ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި އިތުރުކުރުމަކީ ބަލިތަކުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކާނާ ވިހަވުން (ބޮޓޫލިޒަމް) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- މި ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ