ރޭގަނޑު ނިދަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނިދާއިރު ދުވަހަކުވެސް ނިދާފައި ނުވާހެން ހީވާއިރު ޓޮސް އެންޑް ޓާން ކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ވަރަށް ހާސްވެ ބަރުވާ ވަގުތުތަކެއް އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "އޯކޭ، އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ގުދުރަތީ އެއްޗެއް ބޮއެގެން މިކަމުން އަރައިގަންނަން" ކަމަށެވެ. އެއީ ވެލެރިއަން ގެ ނަން އަޑު އިވޭ ވަގުތެވެ. ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސަކު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފައި، ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން ފެނުނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވެލެރިއަން އަކީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް އޮތްތޯއާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެލެރިއަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެލެރިއަން އަކީ ގަހެއް. މިގަހުގެ މުރަކަ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮތުން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ޔޫރަޕާއި އޭޝިއާގެ މީހުން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ހަމަޖެހޭ ގަސްގަހާގެހިއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއަދު ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ނިދި ނުލިބުމާއި ހާސްކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ބޭސްފިހާރަތަކުން ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ .
މީހުން ވެލެރިއަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މީހުން ވެލެރިއަން ހޯދަނީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.
ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (އިންސޮމްނިއާ)
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް މި ހަރބް ވެލެރިއަން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެނދަށް އެރުމާއެކު ރަނގަޅު، ފުން ނިދި އަދި އަވަހަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއްވެސް ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އެވެ
ވެލެރިއަން އަކީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ލިބިފައިވާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފުށުއަރާ ހެކިތަކެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމަށް ބުނާއިރު، އެކަން ކަނޑައެޅިގެން ސާބިތު ކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ، އަމިއްލައަށް ވެލެރިއަން ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަށްވުރެ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ކިހާވަރެއްގެ (ޑޯޒް) ވެލެރިއަން ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ވެލެރިއަން އަށް ވަކި ރެކޮމެންޑް ޑޯޒް (ސްޓޭންޑަރޑް ޑޯޒް) އެއް ނެތެވެ.
ނިދި ނުލިބުމާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޑޯޒަކީ ނިދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ކުރިން 400 އާއި 600 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ ވެލެރިއަން ކެއުމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިއީ އާންމު ބޭސްތައް ފަދައިން ސަރުކާރުން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކަންތައްތަކަކަށް ނުވާތީ، ވެލެރިއަން އެކްސްޓްރެކްޓްގެ މިންވަރާއި ފެންވަރު އެއް ބްރޭންޑަކުން އަނެއް ބްރޭންޑަކަށް ތަފާތުވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މިއީ ކާނާއިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ނުލިބޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ވެލެރިއަން އަކީ ގަހެއްގެ މުރަކައެއް، އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ މޭވާއެއް ނުވަތަ ތަރުކާރީއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އުފެއްދުންތެރިން ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގައި ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ވެލެރިއަން ބޭނުން ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްވެރިކަމުގެ އެއްވެސް ސިފައެއް އެކުލެވިގެންވާނެ ކަމަށް ބެލެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
ވެލެރިއަން ކެއުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (މި ބައި ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާ!)
ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ “ގުދުރަތީ” ނުވަތަ “ހަރުފަ” އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ވެލެރިއަން ވެސް މިކަމުން އިސްތިސްނާއެއް ނުވެއެވެ. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މި ނުރައްކާތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ރިސްކް/ސައިޑް އިފެކްޓް ވައްތަރު | ސިފަކުރުމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
|
| އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބައެވެ. ވެލެރިއަން އިން ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ވެލެރިއަން ނުބޯށެވެ. |
| ޚާއްޞަ ނުރައްކާތަކާއި އިންޒާރުތައް | – ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ވެލެރިއަން އިން ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ކާރު އެކްސިޑެންޓް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
|
| މާބަނޑު މައިންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ކުދިން | ވެލެރިއަން އަކީ މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނާއި، އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މި މީހުންނަށް އޭގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ އެކަށީގެންވާ ޑޭޓާ ނެތުމުންނެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެލެރިއަން އަކީ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.
- މިއީ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ ބޭސްތަކަކަށް ނުވާތީ، ކޮލިޓީއާއި މިންގަނޑުތަކާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ވެލެރިއަން އަށް ވަކި ޑޯޒެއް ނެތް ކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ވެލެރިއަން އިން ނިދި އައުމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނަގާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ވެލެރިއަން އިން ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާއި (ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އަންނަ ބޭސްތައް) އަދި ބަނގުރާއާ ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިއީ މާބަނޑު މައިންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ކުޑަކުދިންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފަދައިން އެކަން އެނގޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ވެލެރިއަން، ނިދި ނުލިބުން، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް، ހާސްކަން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ