ހުން އައިސް، ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ކިނބިހި އަޅާއިރު، އެއީ ހަގީގީ އުނދަގުލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެލާޖީ ޖެހުމުން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ޒަމާންތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ. މި އެއްޗެއްގެ ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު: `ކްލޮފެޑިއަނޯލް؛ ޑެކްސްކްލޯރފެނިރަމިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން` އެވެ. މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި މި ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެއް: މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
2. ހިސްޓަމިން ބްލޮކަރ: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. އެލާޖީ ޖެހުމުން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރޯގާ ޖެހުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވަނީ މި ހިސްޓަމިން އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ހިސްޓަމިންގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
3. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް: މިއީ ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
So, if you have simptoms like ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ހޮޑުލުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ލޮލުގައި ފެން އައުން , މި ބޭހުން ލުއި ލިބިދެއެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ: މި ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެވެ. އެއްވެސް ގޮތަކަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. މާނައަކީ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ މި ބޭހުން އެ ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
މި ބޭސް `ޕެނަޓަސް ޕީއީޑީ` އަދި `ވަނާކޯފް` ފަދަ ވިޔަފާރީގެ ނަންތަކުން ފެނިދާނެ ނަމަވެސް އެހެން ނަންތަކުން ވެސް މި ބޭސް ލިބެން ހުރެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް/ނަރުހަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެސްފީނާ އެވެ
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި
- ހަކުރުބަލި
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް ދަތިވުން
- ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތަކެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބަނޑުގައި ރިއްސުން) .
- ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `އެމްއޭއޯއައި` (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) (މިސާލަކަށް `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، ނުވަތަ `ޕާނޭޓް`) ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާތޯ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި
- މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން `ކްލޮފެޑިއަނޯލް`، `ޑެކްސްކްލޯރފެނިރަމިން`، `ސޫޑޯއެފެޑްރިން` ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިކަންކަން ކުރިން އެންގުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ބޭސް މިންކުރާއިރު، ވަކިން ފާހަގަކޮށްފައިވާ މިންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާތަކަކީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން އޭގެ ސަބަބުން އޯވަރ ނުވަތަ އަންޑަރޑޯޒް ވެދާނެއެވެ.
ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ!
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި، އަދި ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކުއްޖާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯއާއި ދޭންވީ ކިހާވަރެއްތޯ ނިންމާނީ އޭނާއެވެ.
60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަ!
އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށްފާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ހަނދާންކުރުން!
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ނުބައި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:
- `އެމްއޭއޯއައި` (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`) އެވެ. ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:
ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ، މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ރާ
- އެއްވެސް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހެއް
- އެޓްރޮޕައިން އެވެ
- ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން)
- ދަތުރުކުރާއިރު ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ސްކޮޕޮލަމިން)
- ޕާކިންސަން ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް)
- އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
- މެކަމައިލަމިން އެވެ
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ނިދާ ގިތެޔޮ
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
- ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (އެބަހީ، ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް)
- އެލާޖީ، ކެއްސުން އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް
- ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ
- ރެސަރޕައިން އެވެ
- ބައެއް ހަރުފަ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނިދުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ދުވާލުގެ އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރަލުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ.
މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ :
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - މ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
- އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
- ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމުން، ވެއްޓިގެންދެއެވެ
- ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި ނުވަތަ ނެތް އެއްޗެހި އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް) .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ސިޒޭރިއަން
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން
- ހޮޑުލުން
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ކަންބޮޑުވުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
- ބޯއެނބުރުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ހޫނާއި އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ނޯޓް:މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ބޭހަށް ކިޔާ ނަމަވެސް ``ކްލޮފެޑިއަނޯލް؛ ޑެކްސްކްލޯރފެނިރަމިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން'' އިން ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއާއި، ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބޭއިރު، މިއީ ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކު އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ސީދާ ޑޯޒް މިންކޮށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ މި ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވި އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ!
` ކެއްސުން، ހުން، އެލާޖީ، ޝިރަޕް، ކްލޮފެޑިއަނޯލް، ޑެކްސްކްލޯރފެނިރަމިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ