އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްއާއި، ބަރުދަނާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއަށް އެހާ ބޮޑަށް އަޅާލަނީ ކިތައް މީހުން ހެއްޔެވެ؟ ކިޑްނީ އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްވެސް އަޑުގަދަ ނުކޮށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންވެ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގެނީ މައްސަލައެއް ފެށެނީސް، އެކަން މާ ދުރަށް ގޮސްގެން. ވީމާ މިއަދު މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޑްނީ ބަލި ނުޖެހޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކިޑްނީގެ އެންމެ ބޮޑު ދެ ދުޝްމަނުންނެވެ
ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރަން ބޭނުންނަމަ ހަގީގަތުގައި ވެސް އިތުރު ދެ ހާލަތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ
ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އެވެ . މިއީ ކިޑްނީއަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ދެ ނުރައްކަލެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިޑްނީ އަކީ ގޭގައި ހުންނަ ފެން ފިލްޓަރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުން ކުނި އުފެދޭ ތަކެތި ފިލްޓަރ ކުރުމެވެ. 1.
ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުރުމުގެ މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވުމެވެ. މި އިތުރު ހަކުރުގެ ސަބަބުން ލޭ ގަދަވެ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ "ސްޓިކީ" ވެގެންދެއެވެ. މި ގަދަވެފައިވާ ލޭ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ފަން ފިލްޓަރުތަކުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ފިލްޓަރުތައް ހަލާކުވެ ތަތްވާން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ގެއްލުން ބޮޑުވެ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. 2.
ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މާނައަކީ މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ގަދަކަމުން ވަދެގެން ދިއުމެވެ. ފެން ޕަމްޕަކުން ހައި ޕްރެޝަރ ފެން ޖެޓެއް ރީތި މެޝްއެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ މެޝް ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން ކިޑްނީގައި ހުންނަ ރީތި ލޭހޮޅިތަކުގައި ހައި ޕްރެޝަރ ލޭ ޖެހުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ނޭނގުމެވެ. މި ހާލަތްތައް ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ނުހަދާތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ނަމަ
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
ހިތަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކަކީ ކިޑްނީއަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެހި!
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ކިޑްނީއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ގަލުން ދެ ދޫނި މަރާލެވޭނެ! އެހެންކަމުން މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ކުރިއަށް ގެންދަވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން (ލޮނުމެދު ހަކުރު އަދި ތެޔޮ މަދުކޮށް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ކެއުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުން (މިސާލަކަށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން).
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ދޫކޮށްނުލާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޯށެވެ.
މި ސާދާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ވަރަށް ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިފަދަ މީހުންގެ ކިޑްނީ މަސައްކަތްކުރާގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ޓެސްޓްތަކުން ކިޑްނީގެ ބަލިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ . މިއީ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ސީރިއަސް ހާލަތަށް ބަލި ކުރިއަށް ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ޓެސްޓް ނަން | ކޮން އެއްޗެއް ޗެކް ކުރަނީ؟ |
|---|
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން، ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ނުވަތަ ލޭ އިތުރުވެފައިވޭތޯ ބަލައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީތަކުން ފިލްޓަރ ކުރާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކިޔުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިތޯ ބަލާށެވެ. |
| ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް | ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ކުރެވޭ މި ޓެސްޓުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަތޯ ބެލުމަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. |
| ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ (HbA1c) ޓެސްޓް | މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރަމުންދާ މިންވަރު އެނގުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ސީރަމް ކްރިއޭޓިނިން ޓެސްޓް | ކްރިއޭޓިނިން އަކީ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި މި ކުނި ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލެވޭ ގޮތް ނުވުމުން ލޭގައި ކްރިއޭޓިނިންގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. |
މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓްތަކުން މައްސަލައެއް އުޅޭކަން އެނގިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ
ޑޮކްޓަރާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމެވެ . އޭނާ ކިޔައިދޭނީ ތިބާއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ލަފާތަކާއި ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތަކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކުރިން ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް، އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ވެގެން ދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިޑްނީއަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ދެ ނުރައްކަލަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ . މި ދެ ޝަރުޠު ކޮންޓްރޯލްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން , ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ވެސް ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ .
- މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
ކިޑްނީގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުން، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީ ޓެސްޓް ކުރުން، ކިޑްނީގެ ފަރުވާ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ