ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު، ނޭފަތް ތަތްވެ، ތަކުރާރުކޮށް ހޮޑުލައި، ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ހޭނިފައި ހުންނަނީ ބޭސްފިހާރައަކަށް ގޮސް ފިނި ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެދުމަށެވެ. ކްލޯރފެނިރަމިން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ހުން އައުމާއި އެލާޖީ އާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ދޭ ވަރަށް އާންމު ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ ``އެންޓިހިސްޓަމިންސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެލާޖީ ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ލޮލާއި ނޭފަތް ފެންބޮޑުވުމާއި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ.މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، މީޔުކަސް، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އެސްފީނާ އެވެ
- ހަކުރުބަލި
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
- ގްލޯކޮމާ އެވެ
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ތައިރޮއިޑް ބަލި
- މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ ޑޯޒާއި އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭށެވެ.
- އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކު ވެދާނެތީ، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ދަށް ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، ލަސްނުކުރައްވާ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ރިއެކްޓް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިއީ އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ. | ޑިޕްރެޝަން އަދި ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ``(އެމްއޭއޯއައި)`` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް) |
| މިކަންކަން ގެންދާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. |
|
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، ބިރުވެރިކަން، ތުރުތުރު އަޅަން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އާންމު އުނދަގުލެވެ | އަނގަ، ނޭފަތް، އަދި ކަރު ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ނިދި ނުލިބުމެވެ. |
| ނިދި އައުން | ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުޑަވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. |
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އަވަހަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެ ނުތިބެވޭނެ އެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ހަމައެކަނި ހުން އައުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ބަލި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ހުރިނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، މޫނު ދުޅަވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ