ގޭލްބްލެޑަރގައި ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް، ދުޅަވުމެއް ނުވަތަ ގޭލްސްޓޯންތަކެއް ހުރުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ބަލިމީހާގެ ހާލު ސީރިއަސްވެ ގޭލްބްލެޑަރ މުޅިން ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ބަލިމީހާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށް، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި، އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ، އިންވޭސިވް މަދު ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ އަކީ ކުޑަކުޑަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމުގައިވާއިރު، ގޭލްބްލެޑަރ ގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) އެއް ވައްދާފައި ވެއެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތުގައި "ކޮލެސިސްޓް-" ގެ މާނައަކީ ގޯލްބްލެޑަރ، އަދި "-އޮސްޓޮމީ" ގެ މާނައަކީ ސާޖަރީއަކުން އުފެއްދި ހުޅުވުމެވެ. ގޭލްބްލެޑަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ ބައިލް ރައްކާކުރާ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދަ ގުނަވަނެކެވެ.
މި އުސޫލަށް ގިނައިން ކިޔަނީ "ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ" އެވެ. "ޕަރކިއުޓަނިއަސް" ގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ކުރާ ކަމެއް. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން މި ހޮޅި ގޭލްބްލެޑަރ އަށް ވައްދާށެވެ.
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ގޭލްބްލެޑަރުގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެފައިވާ އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ފްލޫޑް (ބައިލް އަދި ޕަސް) ނައްތާލައި، އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް، ރިހުން އަދި އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވަނީ އެކިއުޓް ކޮލެސިސްޓައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައެވެ. މިއީ ގޭލްސްޓޯންސް ފަދަ އެއްޗެއް ބައިލް ޑަކްޓެއް ބަންދުކޮށް، ބައިލް ޕޫލްވެ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޭލްބްލެޑަރ ދުޅަވެ ވަރަށް ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ގޭލްބްލެޑަރ މުޅިން ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ އޮޕަރޭޝަން (ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ) އެވެ. ނަމަވެސް ބަލިމީހާއަށް ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް މުސްކުޅިވެއްޖެނަމަ، އެވަގުތު ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ކެތްނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކުގެ ބަދަލުގައި ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ ކިޔާ މި ފަރުވާ ދެނީ ބަލިމީހާގެ ހާލަތު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައެވެ.
ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ އާއި ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ނަން ތަންކޮޅެއް އެއްގޮތް ވެދާނެތީ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތު ދެ ފަރުވާއެކެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ކޮލެސިސްޓޮސްޓޮމީ (ހޮޅި ބެހެއްޓުން) . | ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ (ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް) . |
|---|---|---|
| ފަރުވާގެ ޠަބީޢަތެވެ | ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް. | ދާއިމީ ހައްލެއް. ގޭލްބްލެޑަރ މުޅިން ނައްތާލެވިފައި ހުރެއެވެ. |
| އުދުވާނީ އަމަލުތަކެވެ | ކުޑައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަޅެއް ހަދައެވެ. | މާ ބޮޑެވެ. ބޮޑު ސާޖަރީ (އޮޕަން ނުވަތަ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް) އެވެ. |
| ޔޫސޭޖް ކޭސްތަކެވެ | ސީރިއަސް ބަލިވެ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ މީހުންނަށް. | ސިއްހަތު ރަނގަޅު ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނަތީޖާ | ގޭލްބްލެޑަރ އިން ފެން ހިއްކުމަށްޓަކައި ޑްރެއިން ޓިއުބެއް ބަހައްޓައެވެ. | ހަށިގަނޑުން ގޭލްބްލެޑަރ ނަގައެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ކުރާ ކަމެކެވެ . އެއީ، އަލްޓްރާސައުންޑް އަދި ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް ބަލައި ވަރަށް ސީދާ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
- މި ފަރުވާގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދީ، ތިބާގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ރުހުން ހޯދާނެއެވެ.
- މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަނީ ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ޤާބިލުކަން ބެލުމަށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ދެ އެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސެލައިން، އަދި ބޭނުން ނަމަ ސެޑޭޝަން ދިނުމަށްޓަކައި އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި އައިވީ ލައިނެއް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް
1. ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުން.
2. ބަނޑުގެ ހޮޅި ޖައްސާނެ ސަރަހައްދު ސާފުކުރުން،އަހަރެން މި ނަގަނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް.
3. އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ހޮޅި ވައްދަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި މަގު ކަނޑައެޅޭނެ (މި މަގު ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް (ޓްރާންސްހެޕަޓިކް) ނުވަތަ ބަނޑުގެ ފާރު (ޓްރާންސްޕެރިޓޯނިއަލް) މެދުވެރިކޮށް ވެދާނެއެވެ.
4. ދެން އެކްސްރޭ ގައިޑްލައިންގެ ދަށުން ވަރަށް ރީތި ނިޑަލް އާއި ގައިޑްވަޔަރ ބޭނުންކޮށްގެން ގޭލްބްލެޑަރ އަށް ހޮޅި ވައްދައެވެ.
5. ހޮޅި ޖައްސާފައި ހުރުމުން، ސުޗުއަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ރައްކާތެރިކޮށް ، ހޮޅީގެ އަނެއްކޮޅު ޑްރެނޭޖް ކޮތަޅަކާ ގުޅުވާލައެވެ.
މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް 30 މިނެޓާއި ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާފާނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ހޮޅި ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ޑްރެއިން ޓިއުބް އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހުންނާނެއެވެ . ގެއަށް ދާއިރު ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ: ހޮޅީގައި ހުންނަ ޑްރެސިންގ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެތަން ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ފެންވަރާއިރު ފެން ނުވަންނަ ޕްލާސްޓިކް ކަވަރެއް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ހޮޅި ފޮހެލުން: ހޮޅީގައި ބައިލް ތާށި ނުވުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ހޮޅި ސްޓައިރިލް ސެލައިން އިން ފްލަޝް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ދައްކާނެއެވެ.
- ކޮތަޅު ހުސްކުރުން: ފެން އެއްކުރާ ކޮތަޅު ފުރިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ހުސްކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްކުރާ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފްލޫޑް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނިކުންނަން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އެއީ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ.
ހޮޅި ނެގުމުގެ ކުރިން ކޮލެންޖިއޯގްރާމް ކިޔާ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ގޭލްބްލެޑަރުގައި ބައިލް ފްލޯ މިހާރު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރިތޯއާއި އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ނެތްތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުކަން ކަށަވަރުވުމުން އެކަނި ހޮޅި ނަގަ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްލަސް ސައިޑްގައި މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެކިއުޓް ކޮލެސިސްޓައިޓިސް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %95 އާ ހަމައަށް މަތިވެފައިވެއެވެ. އެއީ ބޮޑެތި ސާޖަރީތައް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ބަލިމީހަކަށް ވަރަށް ކުޑަ ރިސްކާއި އެކު އަވަސް ރަނގަޅުވުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަން އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަންގެ ބާވަތެވެ | ވެދާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް | މާގިނައިން ލޭއައުން، ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ބައިލް ލީކުވުމާއި، ލޭގައި ޖަރާސީމު ޖަމާވުން (ސެޕްޓިސެމިއާ) އެވެ. |
| ފަހުން ހޮޅިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ހޮޅި ބްލޮކޭޖްވުން، ހޮޅި ޑިސްލޮޖްވުން، ހޮޅީގެ ވަށައިގެން އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު: 38.3 ސެލްސިއަސް (101 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
- ރިހުން: ބަނޑުގައި ނުވަތަ ހޮޅި ވައްދާފައި ހުރި ތަނުގައި ނޭނގި ގަދައަށް ރިއްސުން.
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ހޮޅީގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ދޫވުން.
- ހޮޅީގެ މައްސަލަތައް: ހޮޅި ފޮހެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ހަންގަނޑުން ހޮޅި ނުކުތުން، ހޮޅިން ބައިލް ލީކުވުން.
- ފްލޫޑް ވޮލިއުމް އަށް އަންނަ ބަދަލު: ކޮތަޅަށް އެޅޭ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުން.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސިސްޓޮސްޓޯމީ އަކީ ސާޖަރީ އަށް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް ގޭލްބްލެޑަރ އިންފްލެމޭޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް، ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ތެރެއިން ހޮޅިއެއް ގޭލްބްލެޑަރ އަށް ވައްދައިގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ފެން ނައްތާލުން ހިމެނެއެވެ.
- މި ހޮޅި ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ގޭގައި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަށްފަހު ބަލިމީހާގެ ހާލު ރަނގަޅުވުމުން ގަލްބްލެޑަރ ރިމޫވަލް ސާޖަރީ (ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ) ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
- ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.