ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މައްސަލަ ވެސް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ގޯސް ހީތަކާއި ހަގީގަތާ މެދު މަޝްވަރާ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ލަސްވުމާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް... މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ފާޚާނާ ނުފެތުރިގެން ދިމާވާ މި ނުތަނަވަސްކަމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'ކްރޮނިކް ކޮންސްޓިޕޭޝަން' ގެ ޝިކާރައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަކީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ މާނައަކީ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭ ކަމެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އޭގެ މާނައަކީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްޓަކައި ބުރަކޮށް ބުރަކޮށް އުޅުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރާ ގޮތުގައި "ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭހެން ހީވި ނަމަވެސް ކިތަންމެ ގިނައިރު އިށީނދެގެން އުޅުނަސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާނެ" އެވެ.

މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ޙާލަތު މާނަކުރަނީ ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަށްވުރެ މަދު މަސްތަކެއް ވަންދެން . ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާނީ ކިހާ ގިނައިންތޯ ނުވިސްނާތީ، މި މާނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުފެތޭނެއެވެ. މުހިންމީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމެވެ.

މުޖުތަމަޢުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ ބެހޭ ޙަޤީޤަތްތަކާއި ވާހަކަތަކެވެ

ގިނަ ބަޔަކު މިމައްސަލައާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަނީ އެމީހުންގެ ޢިލްމު ނެތުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެމީހުން ކަންބޮޑުވަނީ "އަހަންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަދި "މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟" އެހެންވީމާ، ފުރަތަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އުފެދިފައިވާ ބައެއް ގޯސް ޚިޔާލުތަކާއި، ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން ބަނޑުހައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ކާނާ ކެއުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ދަތުރުގައި ގޮހޮރުން ކާނާގެ ތެރެއިން ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ބާކީ އޮތީ ފާޚާނާއެވެ. ދެން، ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކޮންޓްރެކްޝަންސް (ފާޚާނާ) މި ފާޚާނާ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއްގެ ވާހަކައެވެ.

1. މާބޮޑަށް ފެން ޖަހައިގަތުން: އެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ ގޮހޮރު ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެން ޖަހައިގަތުމުން ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވެ، ފާޚާނާއަށް އުނދަގޫވާ ކަމެވެ.

2. ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އަނެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ހޯރމޯންތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އާދަޔާ ހިލާފުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރެވެމުންނެވެ.

ބަނޑުހައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރަންޖެހޭ 6 ކަމެއް

މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.

1. ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ އާދައެއް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރު ހެނދުނު ހަރަކާތްތެރިވާތީއެވެ.

2. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ފާޚާނާއަށް ދިއުން ފަސްނުކުރާށެވެ. "މިނިޓެއް ފަހުން ދާނަން" ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ. ގޮހޮރުގައި ފާޚާނާ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް ފެން ގިނައިން ޖަހައިގަނެ، ހިކި ބޯކޮށްދެއެވެ.

3. ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ދިނުން: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުމުގެ އުސޫލެއް (މެޑިޓޭޝަން، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ) ދުވަހުން ދުވަހަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ފާޚާނާއަށް ނުދާށެވެ.

4. ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހޫނު ދުވަސްތަކާއި ކަސްރަތު ކުރާއިރު އިތުރަށް ބޯށެވެ.

5. ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރުން:ކެއުމުގައި ގިނައިން ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ބްރައުން ރައިސް ހިމަނާށެވެ. ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ބަލްކް އިތުރުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

6. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިކަމަށްޓަކައި އެކި ބާވަތުގެ ބޭހާއި ލޭހޮޅިތައް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އަދި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ . ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ބޭސް ގަނެގެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭސް ނުގަންނަވާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އާދައިގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން މެނޭޖްކުރެވޭއިރު، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވާ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިވުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)، ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަނޑުހައިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ:

ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިވުން.
• ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގިގެން ފާޚާނާއަށް ދާންޖެހުނެވެ.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ.
• ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކާއި، ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށް، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.