ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭވަރަށް، ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވެވޭވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފެންވަރާލައިގެން ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ މީހަކަށް ކިޔައިދިނުމުން، "އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ލަސްވުން"، "ކުޑަ ނިދި" ނުވަތަ "އެއީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް" ކަމަށް ބުނެ، އެމީހުން ތިބާއަށް އަޅާނުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނޑައެޅިގެން މިލިޔުން ކިޔަންވީ. އެހެނީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް މުޖުތަމަޢުގައިވެސް އަދި ބޭސްފަރުވާގެ ދާއިރާއިންވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ސީދާ ނޭނގެއެވެ.
މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ، ކޮމްޕްލެކްސް، އަދި ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް މުޅިން ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަޔާން ނުކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ވަރުބަލިކަން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނިދުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
ތިބާ އެނބުރި އަންނަނީ ކުރު ދަތުރަކުން، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެނދުން ތެދުވެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މަލައިސް" އެވެ. މާނައަކީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް އުޅުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމެވެ.
މިހާލަތުގައި އުޅޭ ގިނަ މީހުންނަށް މިނޫންވެސް އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ތާޒާކަމެއް ނެތް ނިދިއެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ސަމާލުކަން ނުދީ، ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލާ، ސިކުނޑީގެ ފޮގް ފަދަ ހާލަތެކެވެ
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރުމަކީ ހުވަފެނަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
މިއީ ހަގީގީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަހަރެމެންނަށް އަޅާނުލަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެވެ. ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ވެރިން ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންވެސް މި އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގައެވެ. އެމެރިކާގައި ސީޑީސީ އާއި ވެބްއެމްޑީ އިން ދާދިފަހުން ކުރި ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބައްޔަށް ހޭލުންތެރިކަން ވަރަށް ކުޑައެވެ.
ސާވޭގައި ބައިވެރިވި %90 މީހުން ބުނީ މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާއީ، މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ، އަދި މަސައްކަތުގެ ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލަން މަޖުބޫރުވެފައިވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކިއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ "ޑޮކްޓަރު އަހަރެމެން ގަބޫލެއް ނުކުރާނެ" ކަމުގެ ބިރެވެ.
އެއީ ކިހާ ދެރަކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައްޔެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާއިރުވެސް ބުނާނެ މީހަކު ނެތް ކަމަށާއި، އެކަން ކުރިޔަސް އެއްވެސް މީހަކު ތިބާ ގަބޫލެއް ނުކުރާ ކަމަށެވެ. ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކި 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 6 މީހުންނަށް ހީވަނީ އެމީހުން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގާހެންނެވެ.
- %64 މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ވަނީ "ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލަން" ބުނެފައެވެ.
- %62 މީހުން ބުނީ "މިއީ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް" ކަމަށެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑައިގްނޯސް ކުރުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ލަސްވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް 5 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގައެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތް: ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކުރާ ފަދައިން، އަދިވެސް އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ކަށަވަރުކުރެވޭނެ ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ.
2. އަލާމާތްތައް ތަފާތުވުން: އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތައް އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުންވެސް ފެނެއެވެ.
3. ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުން: ދުނިޔޭގެ ގިނަ މެޑިކަލް ސްކޫލްތަކުން އެމްއީ/ސީއެފްއެސް މަންހަޖުގައި ނުހިމެނޭތީ، ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރަނީ އެއީ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބަލި ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ބަލިމީހާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާ، އަލާމާތްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަޙުލީލުކުރާ ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރެއް ބޭނުންވެއެވެ . ޑޮކްޓަރު މި ނިންމުމަކަށް އާދެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފުންކޮށް އަޑުއަހާ، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްފަހުގައެވެ.
| އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އަސާސީ މިންގަނޑުތައް | |
|---|---|
| މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް (ތިން އަލާމާތްތައް ވެސް ހުންނަން ޖެހޭނެ) | |
| 1. އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން | 6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. |
| 2. ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މެލޭސް | ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުދިކުދި ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ އެވެ. |
| 3. ތާޒާ ނުވާ ނިދި | ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނިދުމަށްފަހުވެސް ހޭލެވުމުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އިތުރު އަލާމާތްތައް (މިއިން މަދުވެގެން އެއް އަލާމާތްތައް ހުންނަން ޖެހޭނެ) | |
| 1. ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް | "ބްރޭން ފޮގް" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު، ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުމާއި، ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ. |
| 2. އޯރތޯސްޓޭޓިކް އިންޓޮލަރެންސް | ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކަމަށާއި، އޮށޯވެގެން އޮތުމުން ލުއި ލިބެއެވެ. |
ބްރޭން ފޮގް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ. ބަލިމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތުގައި ޓައިޕްކޮށް އީމެއިލް ފޮނުވާ ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ވަގުތު އެ އީމެއިލް ފޮނުވި ކަމެއް ނުވަތަ އޭގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެ އެވެ. ސާދާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނައި ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތާއި އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
މި ހާލަތުގައި އުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކެވެ
މިމީހުންނަށް ދިމާވަނީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ރިހުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އެވެ. އަމިއްލަ އާއިލާއިން "ތިޔަ އެކްޓް ކުރަނީ" ކަމަށް ހީކޮށް، ރައްޓެހިން "ތިޔަ މިހާރު އަހަރެމެންނާ ދުރުހެލިވަނީ" ކަމަށް ތުހުމަތު ކުރުމުން އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހިތާމައާއި އެކަނިވެރިކަމަކީ ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް، ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް އެބަހުރި. އެކަމަކު ހަށިގަނޑަކުން ދޫނުކުރާނެ. އަދި ދެން މީހަކު ބުނަނީ "އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .**
އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މި ބައްޔަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކު މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ކުރެވިދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކީ އެ އަލާމާތްތަކަށް ތާއީދުކޮށް އެކަންކަން ދެނެގަތުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ME/CFS) އަކީ ހަގީގީ، ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ . އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ކުދިކުދި ބުރަ މަސައްކަތަކަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމާއި، ތާޒާ ނުނިދުމެވެ.
- ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާނެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް (އެބަހީ، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ވަގުތު، ނިދުމުގެ އުސޫލު، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް) ބެހެއްޓުމަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާން އުނދަގޫ. އެކަމަކު އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ވިސްނުމަކާއި އެއްބާރުލުމަކާއެކު މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ