ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟ (ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުގައި ރިއްސާއިރު ވަރަށް ރުޅި އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނިވާކުރަން އުޅުމުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދު! އާންމުކޮށް މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އެއީ ކަރުތެރޭގައި އަނިޔާވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ދެމިހުރެ، ނުވަތަ ފިލައިގެން ގޮސް އަލުން ފެންނަ ގޮތަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް)` ނުވަތަ 'ކަރުތެރޭގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުން' އެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް` އަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ރަނގަޅު ނުވެ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، އަނެއްކާވެސް އަވަހަށް އަނބުރާ އަންނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކަރު ރަތްވެ ދުޅަވުމުން (އަހަރެމެން ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ `އިންފްލެމޭޝަން`) އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ކިޔާނީ ``ޕަރސިސްޓެންޓް ސޯރ ތްރޯޓް`` ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ލިބޭ އެ ސްކްރެޗް، ސްކްރެޗް، ސްކްރެޗީ އިހުސާސް ހަނދާން ހުންނާނެ އެވެ. އެ ރިހުން ބޮޑުވަނީ ނިވާވުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން (`ފަރިންޖައިޓިސް`) ގާތްގަނޑަކަށް 10 ދުވަސް ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ``ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް`` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ މާގިނަ ދުވަހު – ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ހާލަތެކެވެ.

ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މިހާ ގިނަ ދުވަހު ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުވަތަ ހަރުކަށި ކެމިކަލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ނުވަތަ އެއީ އެހެން، ފަހަރެއްގައި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މި ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް)` ގެ ހާލަތުގައި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން: ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިންތައް ކަރުތެރެއަށް ނުދާ ފަދައިންނެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުން: ހަމައެކަނި ކަރުތެރޭގައި ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ކަރުހިއްކުން: އަޑު ބަދަލުވެ، އަޑުގަދަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޑު ގަދަވެ، ވާހަކަ ދެއްކުން މުސްތަޙީލު ނުވަތަ މުޅިން ވެސް ގެއްލިގެން ދެއެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ، ސްކްރެޗް ނުވަތަ ގްރިޓީ އިހުސާސް: ކަރުތެރޭގައި ވެލި ދަނޑިތަކެއް ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.
• ކަރުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރުމުން ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި ޓިކްލިންގް އިހުސާސެއް، ހަމަ ކިނބޫއެއް ފާއިތުވަމުންދާ ފަދައިން: ކަރުތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ޓިކްލިންގް ވެފައި ހުންނަނީ، ކެއްސުން އަންނަ ފަދައިންނެވެ.
• ބަލިކަށި އަޑު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން: ކުޑައިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހުވެސް އަޑު ބަލިކަށިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ދެމިއޮންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. ޕޮލެން، މޯލްޑް، ޑަސްޓް މައިޓްސް ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ވެސް ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ހޭ ފީވަރ.'' މި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
• ކްރޮނިކް ޓޮންސިލައިޓިސް: އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ދެ ޓޮންސިލް ހުރެއެވެ. މިއީ މެދުނުކެނޑި ބަލިޖެހި ދުޅަވެފައިވާ އެއްޗެހިނަމަ، އެއީ މި ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން: ގިނަގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ސިނގިރޭޓް ދުން، އުޅަނދުފަހަރުގެ ދުންގަނޑު)، ނުވަތަ ފެކްޓްރީތަކުން އަންނަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބި، ކުރިއަށްދާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޖީ.އީ.އާރް.ޑީ (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް): ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް ހުންނައިރު، އެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (ކާނާ ހޮޅި) އާއި މޭމައްޗަށް އަރައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖީއާރުޑީ. އަދި މި އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ފޯރާ، ކަރުތެރޭގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ، ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ މީހަކަށް، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ލިބިދާނެ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެލްޕީއާރު (ލެރިންގޯފަރިންޖިއަލް ރިފްލަކްސް): މިއީ ޖީއީއާރުޑީ އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގެ އެސިޑް ބެކްއަޕް ވެގެން ކަރުތެރެއަށް ވަދެ، ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިއަށް (އަޑު ފޮށި) ވަދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ކުރިއަށްދާ ތަދުވުމާއި އަޑުގަދަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައި މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކަރުގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ލޭއައުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ބުނަނީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަތުރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެވެސް ޖަރާސީމެއްގެ ސަބަބުން މިކަން ޖެހިއްޖެނަމަ , އާދެ، އެއީ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޖަރާސީމުތައް އެހެން މީހުންނަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ކަމަށްވާ ތުވާލި، ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް، ހެދުން، ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، އަދި ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ޖަރާސީމުތައް މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ދިރިއުޅެވޭނެއެވެ.
• If your sore throat is caused by a virus , އަދިވެސް ބަލިވެ އުޅޭހާ ހިނދަކު، އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ ހިނދަކު އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެއެވެ.
• But it's caused by bacteria , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސީދާ އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯނަމަ، އަވަހަށް އިންފެކްޝަން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ވެސް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• މި އިންފެކްޝަން ތިބާގެ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކަށް ފެތުރި ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ކަރުތެރެއަށް ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަސް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ރޫމެޓިކް ހުމުގެ ޙާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ހިތާއި ހުޅުތަކާއި އަދި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ލޭގައި ވިހަ މާއްދާތައް ޖަމާވެ އެވެ.

އެހެންވެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ލުއިކޮށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރަކަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމެވެ.

• އެމީހުން ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ޓޯޗެއް ވިދާލާނީ ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެމީހުން ކަރު އިހުސާސްކޮށް، ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ދެން އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އެހެން ކޮން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައި، ކުރިން ދިމާވި ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• ރެޕިޑް އެންޓިޖަން ޑިޓެކްޝަން ޓެސްޓް: މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް (ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް) ޖެހިފައިވާތޯ އަވަހަށް ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ކަރުތެރެއިން ނަގާ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ކަރުތެރެ ކަލްޗަރ: މިއީ ކަރުތެރެއިން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ލެބެއްގައި ބޮޑުކޮށް، އެއީ ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ފަންގަސް އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން ލިބޭ މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ތިބާއަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`(ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ސަބަބު ހޯދުމުން އެ ސަބަބަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް:
• ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ , އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދެއެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހާއްސަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުވާއިރު، ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް ވައިރަސްތަކަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސް (`(އެންޓިވައިރަލްސް)`) ދީފާނެއެވެ.
• އެއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ , އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް (`(އެންޓިފަންގަލްސް)`) ދޭނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް: ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެސިޓަމިނޯފެން (ޓައިލެނޯލް®) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން (މޮޓްރިން®) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ޓޮންސިލެކްޓޮމީ: ބައެއް ފަހަރު، ޓޮންސިލައިޓިސް ޖެހެނީ އަހަރަކު އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރުކޮށް ޓޮންސިލިޓިސް (ކްރޮނިކް ޓޮންސިލައިޓިސް) ޖެހުމުންނެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ ޓޮންސިލްތައް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމަށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ސަބަބު ހޯދަން ދޫކޮށްލުމެވެ. ސަބަބު އެނގުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ބޭސް ހޯދަން ނުދާށެވެ.

މި މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، `(ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ބަލި މީހުންނާ ގާތުން ގުޅުމުން ދުރުހެލިވުން، ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ ރޯގާ، ހުން، އަދި ކެއްސުން ހުންނަ މީހުންނާ ގާތް ގުޅުމެއް ބާއްވައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗެހީގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ކާއެއްޗެހި، ބުއިން ބިއްލޫރި، ނުވަތަ ތަށިތައް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މިއީ ފަސޭހައިން ޖަރާސީމު ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކަރުތެރެއަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފުއްޕާމޭއަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންގެ ދުންގަނޑަށް ހުށަހެޅުން (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ) ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަދި ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން: މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނިން ރަނގަޅަށް އަތް ސްކްރަބް ކުރާއިރު، އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރެއާއި ނިޔަފަތި ދަށުގައި ސާފުކޮށްލާށެވެ. ދުވާލަކު އަހަރެމެން އަތްލާނީ ކިތައް އެއްޗެއްތޯ ވިސްނާށެވެ. ޖަރާސީމު ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ކުޑަމިނުން އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ (`(އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ)`) ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަށްފަހު އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުން ނަމަ ކާށެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީ ނުވަތަ އެލްޕީއާރު ޖެހިފައިވާނަމަ ފަރުވާ ހޯއްދަވާ: މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ، ނުވަތަ ފިލައިގެން ގޮސް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެއެވެ.

ގޭގައި ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާތީ ގޭގައި މަޑުކުރުމަކީ މަޖާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. މި ވަގުތު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހޫނު ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެނުން ގާގްލް ކުރާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ހޫނު ފެން، ސޫޕް (ކުކުޅު ސޫޕް ފަދަ)، އަދި ހަރުފަ ސައި (އިނގުރު ނުވަތަ ކޮތަޅު ފަދަ) ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަރު ހިކިގެން ނުދިއުމަށާއި މީޔުކަސް ލުއި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެއަށް ރަނގަޅު ހަވާދު ފަދަ ބައެއް ތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ހޫނު ފެނުގައި ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބުއިމުން، ނުވަތަ ލުނބޯ އާއި އެކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަވާދު ކެއުމުން ކަރުތެރެއަށް ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. (އެއް އަހަރު ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދިނުން).
• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ވާހަކަ ދެއްކުމުން ކަރުތެރެ ބުރަވާތީ ވާހަކަ މަދުކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ހޫނު ފެން ތަށިން ސްޓީމް ނޭވާލުމަކީ ކަރު ތެތްކޮށް، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ހޫނު ނޭވާލާށެވެ.
• ގޭތެރޭގެ ވައި ހިކިނަމަ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ކަރު ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް (`ރަތް ދިދަ`) ހުރިނަމަ، ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• ލޭހޮޅި ނުވަތަ މީޔުކަސް ގައި ލޭ ހުރިނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ , ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު އަޑުގަދަވާނަމަ.
• ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 103 ފަރެންހައިޓް (39.4 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހުމުގެ ބާރު ދަށްނުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތައް ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ހުންނަނަމައެވެ.
• އަނގަ ހިކި، ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން ފަދަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ނިވާކުރަން އެހާ އުނދަގޫ ނަމަ، ލޭހޮޅި ވެސް ނިވާ ނުކުރެވޭނަމަ އެވެ.
• ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއެކު ދުޅައެއް ހުރިނަމަ .

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، ކީއްވެތަ ހީކުރަނީ އަހަރެންގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާތާ އެހާ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ ކަމަށް؟ މިހެން ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ މާހައުލުން، އަހަރެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް؟ މި ބޭސްތަކުން ވާނީ ކިހިނެއް؟"
• "އައު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ އަހަރެން ކުރަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟"
• "މި ހާލަތުގައި އަހަރެންނަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި އަހަރެންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަންނަށް މިކަން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެ ހާއްސަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރިތަ؟"

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ އަދި އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ނިވާކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސާ ވަގުތު ތަދުވެދާނެ އެވެ. ވައިރަހަކުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، ދެން އަވަހަށް އެނބުރި އަންނަނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަވަހަށް އެހީތެރިކަން ހޯދިވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ލޯބިވާ އެއްޗެހި އަލުން އުފާކުރަން ފަށާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރިންޖައިޓިސް، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ޓޮންސިލްސް، އިންފެކްޝަން، ފަރުވާ