އަބަދުވެސް ފައި ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ފައި ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ގިނައިން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފައި ދުޅަވެ ތަންތަނުގައި މުށިކުލަ ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ސަބަބަކީ ހިތަށް ހަޑި ލޭ ގެންދާ ނާރު ކަމުގައިވާ ފައިގެ ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، އެއީ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) އެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސީވީއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ ނުވަތަ ސީވީއައި އަކީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް ލިބޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި އެއީ ލޭނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަކީ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ދޮރުފަތް ފަދަ ކުދިކުދި ވަލްވްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް، އެއީ މައްޗަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސީވީއައިގައި މި ވަލްވްތައް ހަލާކުވެއެވެ. ދެން ލޭ ރަނގަޅަށް މައްޗަށް ފޭބުމުގެ ބަދަލުގައި ފައިގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.

ސީވީއައި ޖެހެނީ ފައިގެ އެއްވެސް ލޭނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑީޕް ވެއިންސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި، މަސްތަކުގެ މެދުގައި ހިނގާ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކެވެ.
• ސުޕަރފިޝަލް ވެއިންސް: މިއީ ހަންގަނޑާ ކައިރިން، ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކެކެވެ.
• ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރު: މިއީ ފުން ނާރުތަކާއި މަތީ ނާރުތައް ގުޅުވައިދޭ ކުދި ބްރިޖް ކަހަލަ ނާރުތަކެވެ.

ސީވީއައި އިން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ސީވީއައި އާއި ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު ސުވާލު އުފެދިދާނެ، މިއީ ސީވީއައި ނުވަތަ 'ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް' އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މި ދެ ކަންތައް ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ހަލާކުވުމުގެ އެއް މައްސަލައަށެވެ. ނަމަވެސް 'ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުން އުފެދޭ ސީވީއައި (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) އެވެ. 'ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް' ގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިއެއް ('ތްރޮމްބަސް' ވެސް ކިޔައެވެ) އުފެދުމަށްފަހުގައެވެ. މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ސްކާރ ޓިޝޫ ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.

ޕޯސްޓް ތްރޮމްބޮޓިކް ސިންޑްރޯމް ޑިވީޓީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %20 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވެއެވެ.

ސީވީއައި އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. މިސާލަކަށް ވެރިކޯސް ވެއިންސްގެ އަސަރު ކޮންމެ ތިން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ވެއެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް ވެރިކޯސް ވެއިން ހުންނަ ކޮންމެ 50 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ސީވީއައި ޖެހޭނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ސީވީއައި ގިނައިން ޖެހެނީ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި މި ނުރައްކާ އުމުރާއެކު އިތުރުވާ ކަމަށެވެ.

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ސީވީއައި ޖެހެނީ ކޮންމެ 20 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކެވެ.

ސީވީއައި ހުންނަ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) ގެ ސަބަބުން ފައި އިން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ލަސްވެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީވީއައި އިން ފައިގެ ނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ކުދި ލޭހޮޅިތައް (ކެޕިލަރީސް) ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމެއް ނުވަތަ ކަތިލުމެއްގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ރިއްސާފާނެ އެވެ.

މި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކެޕިލަރީތަކުގެ ސަބަބުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• އެ ސަރަހައްދުގައި ޓިޝޫ ދުޅަވުން .
• ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން .
• ވީނަސް ސްޓޭސިސް އަލްސަރސް . މިއީ ހަމުގެ މަތީގައި އުފެދި ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ.

މި ލޭނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް ފަސޭހައިން ރަނގަޅު ނުވާތީ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫއަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ސެލޫލައިޓިސް އެވެ. މިއީ އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސީވީއައިގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން: ފައިގައި ބަރުވުމާއި ރިއްސުން އިހުސާސްކުރުން، މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެފައި ހުރެ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ފަދައިންނެވެ.
• އަނދާ ހުލިވުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ފައިގައި "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ގެ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ރޭގަނޑު ފައިގައި ރިއްސުން.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ފެންނަނީ ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން (އެޑިމާ): މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ދުވަސް ނިމުމުން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އެއީ ތޮއްޖެހިފައިވާ ބަހަކުން ފައިބައިގެން ފައި ދުޅަވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ހިކި، ފަޅައިގެންދާ ނުވަތަ ހީވާގި ހަންގަނޑެވެ.
• ފައިގައި ފުރިހަމަކަމާއި ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ފައިގެ ހަންގަނޑު ފެންނަނީ ގަދަ ހަންގަނޑެކެވެ.
• އަލްސަރސް: މިއީ އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ އުދަނގޫތަކެވެ. މި އުދަނގޫތައް ވަރަށް ތަދުވާނަމަ، މި އުދަނގޫތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް: ހަމުގެ ފަށަލައިގެ މަތީގައި ބިހިވެ ވިއްސައިގެންދާ ގޮތަށް ފެންނަ ލޭނާރުތަކެވެ.

ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އިޑިމާ އުފެދިއްޖެނަމަ ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެއެވެ. މި ސްކާރ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޓިޝޫގެ ތެރޭގައި ފެން ޖަމާވެއެވެ. ތިބާގެ ގްރޮއިން ބޮޑުވެ، އަތްލުމުން ވަރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެންނަން ނުޖެހެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ އެއްޗެއް ނުވަތަ ދެމީހުން ލިބިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ސީވީއައިގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ގިންތިކުރެވިފައިވަނީ 0 އިން 6 އަށް މަރުހަލާއަށެވެ."ލޭނާރުގެ ބަލި" އަކީ ސީވީއައި ހިމެނޭ ގޮތަށް ލޭނާރުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. މި މަރުހަލާތައް ގިންތިކުރެވެނީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ފައި ބަލާއިރު ފެންނަ ކަންތައްތަކަށް (ކްލިނިކަލް ނިޝާންތައް) ބަލައިގެންނެވެ.

މިއީ ލޭނާރުތަކުގެ ބަލީގެ މަރުހަލާތަކެވެ.

• މަރުހަލާ 0: ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތް ނަމަވެސް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• މަރުހަލާ 1: ފެންނަ ލޭހޮޅިތަކާއި، ސްޕައިޑަރ ވެއިންތަކާއި، ސްޕައިޑަރ ވެއިންތައް ފެނެއެވެ.
• 2 ވަނަ މަރުހަލާ: ވެރިކޯސް ވެއިންސްގެ ފުޅާމިނަކީ 3 މިލިމީޓަރަށް ވުރެ މަތީގައެވެ.
• 3 ވަނަ މަރުހަލާ: ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ހުންނަ ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.
• 4 ވަނަ މަރުހަލާ: ހަމުގެ ކުލައާއި/ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަށް ބަދަލުތަކެއް އައުން.
• 5 ވަނަ މަރުހަލާ: ރަނގަޅުވެފައިވާ ޒަޚަމެއް ހުރެއެވެ.
• 6 ވަނަ މަރުހަލާ: އެކްޓިވް (ހެޔޮނުވާ) ޒަޚަމެއް ހުރެއެވެ.

ސްޓޭޖް 3 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ސްޓޭޖްގައި ހުރިނަމަ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ވެރިކޯސް ވެއިންސް ހުރުމުން ސީވީއައި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ވެރިކޯސް ވެއިން އަކީ ލޭ ދައުރުވުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަން ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، އާ ވެރިކޯސް ވެއިންއެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ސީވީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) ޖެހެނީ ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ވަލްވްސްތަކުގެ އެހީގައި ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް (ހިތާ ދިމާއަށް) ދައުރުވަމުންދެއެވެ. މިއިން އެއް ވަލްވް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ބަންދުނުވެއެވެ. ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ލޭ މައްޗަށް ދަތުރުކުރަން ދަތިވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލޭ ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވީނަސް ރިފްލަކްސް އެވެ .

ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮންޖެނިޓަލް، ޕްރައިމަރީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• އުފަންވުމުން ދިމާވާ ސަބަބުތައް: މިއީ އުފަންވާއިރު ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ހުންނަ އުނިކަންތަކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ލޭނާރުތަކުގައި ވަލްވްސް ނެތިއެވެ.
• އަސާސީ ސަބަބުތައް: މިއީ ފައިގެ ލޭނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ފައިގެ ލޭނާރުތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ އެއް ލޭނާރު މާ ފުޅާވެ، އޭގެ ވަލްވް މުޅިން ބަންދު ނުވެދާނެ އެވެ.
• ދެވަނަ ސަބަބުތައް: މިއީ އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކެވެ. ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) އަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ލޭހޮޅި (ތްރޮމްބަސް) ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު، ސްކާރ ޓިޝޫ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުރެ، ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

ސީވީއައި ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) އަކީ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) ގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ޑީވީޓީގެ ތާރީހެއް އޮންނަ މީހުންނަށް ސީވީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ސީވީއައި އަށް ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) ފާހަގަކުރެވެނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލާއި އަލްޓްރާސައުންޑް މެދުވެރިކޮށެވެ. ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ:

• ތިބާގެ ފައި ރަނގަޅަށް ބަލާނެ:ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ސީވީއައިގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ލޭޝަންތަކާއި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭނާރުތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގެ ކޮން ބައިތަކަށް ހަލާކުވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެމްއާރުއައި ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

ސީވީއައި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ވެސް ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކޮށް، ޕީއޭޑީ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ. ސީވީއައި އާއި ޕީއޭޑީ ވެސް ހުރިނަމަ، ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ ބޭނުންކުރާއިރު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ.

ސީވީއައި އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ. މިކަންކަން ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ޕްރޮސީޖަރެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމާއި، ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ތައްޔާރު ކުރާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ އަމާޒުތަކަކީ؛

• ލޭނާރުތަކުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
• ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކޮށް، އެ ޒަޚަމްތައް ތަކުރާރުވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
• ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅުކުރުން.
• ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސީވީއައި އަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފައި މަތިކުރުން: ހިތުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް ފައި މަތިކުރުމަކީ ފައިގެ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު 30 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު މިކަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި އެހެނިހެން ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ. ފިޔަވަޅެއް އަޅާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކަކުލުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ލޭނާރުތަކުން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި "ކަލްފް މަސް ޕަމްޕް" އަށް ވެސް ކިޔަނީ ތިބާގެ "ދެވަނަ ހިތް" އެވެ. އެއީ ލޭދައުރުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް ފައިގެ މައްޗަށް ލޭ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ފައި އާއި ފައިތިލަ ފޮޅާލައި ބުރިކޮށްލާ ކަސްރަތުތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އެ ބަރުދަނަށް ދިއުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި މެނޭޖްކުރެވޭ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ސީވީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އެވެ . ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ފައިގައި ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އާއި ސޮކްސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. ވަރަށް ޓައިޓް ސްޓޮކިންގްސް އަށް ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ސްޓޮކިންގްސް އަކީ "ގްރެޖުއޭޓް" އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފައި މައްޗަށް ދާވަރަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ތަތްވުން އިތުރުވެ، ތަތްވުން މަދުވެއެވެ. ބޭނުންވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކޮމްޕްރެޝަން ކަމާއި ބޭނުން ކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

ސީވީއައި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ގިނަ ދުވަހު ލައިގެން އުޅުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ލޭނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ސްޓޮކިންގ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ލަފާތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ދީފާނެ އެވެ.

ސޮކްސް އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އިންޓަރމިޓެންޓް ނިއުމެޓިކް ކޮމްޕްރެޝަން (IPC) ކިޔާ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އައިޕީސީ ޑިވައިސްތަކަކީ ފައިގައި އަޅާ އިންފްލެޓެބަލް އަތްތިލަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ޕެރިފެރަލް އާޓިރިއަލް ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ހުންނަ މީހުން ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީއާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޕީއޭޑީގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް ޕީއޭޑީ ބޭނުން ނުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ބޭސްތައް

ސީވީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ:

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ސީވީއައި ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން. މި ބޭސްތަކުން އޭގެ އަސްލު ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
• އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް (ބްލަޑް ތިންނަރސް): ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ހުއްޓުވުން.
• އުއްނާ ބޫޓް : މި ބެންޑޭޖަކީ ކޮމްޕްރެޝަންގެ އެތައް ފަށަލައަކާއި ޒިންކް އޮކްސައިޑް ޖެލް ހިމެނޭ ޒަޚަމް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން ހަދާފައިވާ ފުދޭވަރަކަށް ތަތް ބެންޑޭޖެކެވެ.

ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް

ސީވީއައި އަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްކްލެރޯތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ފޯމް ނުވަތަ ދައުރުވާ ސޮލިއުޝަނެއް ތިބާގެ ސްޕައިޑަރ ވެއިން ނުވަތަ ވެރިކޯސް ވެއިން އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރު ކުޑަވެ ނެތިގެންދެއެވެ.
• އެންޑޯވެނަސް ތަމަލް އެބްލޭޝަން: މި އުސޫލުން އަމާޒުކުރަނީ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކަށެވެ. އެއީ ލޭޒަރ ބީމް ނުވަތަ ހައި ފްރީކުއެންސީ ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ގަދަ ހޫނު އުފެއްދުމެކެވެ. މި ހޫނުކަމުން ބަލިވެފައިވާ ލޭނާރު ބަންދުވި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުރުމުން ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން ވަރަށް މަދުވެއެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ

ސީވީއައި އަށް ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކަކީ:

• ލައިގޭޝަން އަދި ސްޓްރިޕްކުރުން:މި ދެ ޕްރޮސީޖަރ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ އެކުގައެވެ. ވެއިން ލައިގޭޝަންގައި ޑޮކްޓަރު މައްސަލަ ހުންނަ ލޭނާރުތައް ކަނޑައި ބަނދެލައެވެ. ސްޓްރިޕިންގ އަކީ ކުދިކުދި ދެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ބޮޑު ލޭނާރެއް ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުމެވެ.
• މައިކްރޯއިންސިޝަން/އެމްބިއުލެޓަރީ ފްލެބެކްޓޮމީ: މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ނުވަތަ ޕަންޗާތައް އިންޖެކްޝަނަކުން ހަދައެވެ. ދެން، ފްލެބެކްޓޮމީ ހޫކެއް ބޭނުންކޮށްގެން މައްސަލަ ހުންނަ ނާރުތައް ނައްތާލައެވެ.
• ސަބްފަޝިއަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް ޕަރފޯރޭޓަރ ސާޖަރީ (އެސްއީޕީއެސް): މިއީ ވެސް އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައިވާ ލޯވަޅު އަޅާ ލޭނާރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ކްލިޕް ބޭނުންކޮށްގެން ހަލާކުވެފައިވާ ނާރުތައް ލޭ ނުފެންނަ ގޮތަށް ބަންދުކުރެއެވެ. ސެޕްސް އަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އަދި އަލުން ޒަޚަމްތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ވެއިން ބައިޕާސް: މިއީ ހާޓް ބައިޕާސް ސާޖަރީ އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު ތަނެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ދުޅަހެޔޮ ނާރު ނަގައި، އެ ނާރު ބޭނުންކޮށްގެން ހަލާކުވެފައިވާ ނާރު ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދަ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ޕްރޮސީޖަރ ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ސީވީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސީވީއައި އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ؛

• ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ގެ ތާރީޚެއް ހުރުން (މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ).
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް ނުވަތަ ވެރިކޯސް ވެއިންސްގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން.
• ފަލަބަލި.
• ބަލިވެ އިނުމެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ނުލިބުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• ގިނައިރު އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުން (އެބަހީ ޓީޗަރުން، ފިހާރައިގެ އެހީތެރިން، ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދަ) އެވެ.
• ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ އާމްޗެއަރއެއްގައި ނިދުމެވެ.
• މޭ-ތަރނަރ ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.

ސީވީއައި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ސީވީއައި ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން ސީވީއައި އާއި އެހެނިހެން ވެސްކިއުލަރ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތަތް ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ތަތް ގަރޑްލް ނުވަތަ ބެލްޓް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
• ގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެއެވެ. ތެދުވެ ވީހާވެސް ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ކެއުން މަދުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން .
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.

ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ސީވީއައި ހުންނަ މީހަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ސީވީއައި އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކާއި، ތަދުވުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ފަދަ ބައްޔެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަކީ ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސީވީއައި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ ލޭނާރު ވަލްވްސް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ޕްރޮސީޖަރތަކާއި ސާޖަރީތަކުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭނާރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނައްތާލެވޭތީ އެ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ނުފޭބޭނެ އެވެ.

އަދި ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (CVI) އަށް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެހެން ފަރުވާތަކުން ވެސް ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ސީވީއައި ހުންނަ މީހަކު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ސީވީއައި މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމު ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ގިނައިރު ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުހުންނާށެވެ. ދިގު ކާރު ދަތުރުތަކުގައި ނުވަތަ ބޯޓުގައި ދުއްވާއިރު ކޮންމެ 30 މިނެޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު ފައި، ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފްލެކްސްކޮށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނަގައިގެން އިށީންނާނީ ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ.
• ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން. ފެންވަރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަންގަނޑު ޗެކް ކުރާށެވެ. އަލަށް ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން. އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެލާއިރު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން . ހިނގުމަކީ ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ. އެ ބަރުދަނަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހަމުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަން ދޮވެ މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަންގަނޑު ހިކި، ރެނދުލައި، ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް، ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކްރީމް ބޭނުންކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އަޅާށެވެ. މިއީ ސީވީއައި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނަ ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްތޯއެވެ. އަދި ސްޓޮކިންގްސް ދޮވެ އަޅާލާނެ ގޮތް ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވަޒަންކޮށް އެކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ސީވީއައި ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ގޮސް އެނބުރި އަންނަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މިވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:

• ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމައެވެ.
• އައު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ.
• ތިބާގެ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތަތް ނުވާނަމަ، ރިއްސާފައި ނުވަތަ ކުދިކުދިވެފައި ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތަތް ނުވާ އިލާސްޓިކް ސްޓޮކިންގްސް އިން ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ރިއްސާފައިވާ ސަރަހައްދުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

އެމަޖެންސީ ކެއާއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު

ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. އެކަމަށް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) އާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަދި މި ސުވާލުތައް ވެސް ކޮށްލަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އަހަރެން މިހުރީ ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) ގެ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ސީވީއައި މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ޕްރޮސީޖަރެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ސީވީއައިގެ ހާލަތު ގޯސްނުވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކަކީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު މައްސަލަތަކެކެވެ. ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ (ސީވީއައި) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ވަރިކޯސް ވެއިންސް ޖެހިފައިވާތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ނަމަ މާޔޫސްވެ، އެކަން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެދެވިދާނެ އެވެ. ނަސީބަކުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ޕްލޭންގައި ހިފަހައްޓަން މުހިންމެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ސްޓްރެޓެޖީތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ހަދައިދޭށެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ، ސީވީއައި، ފައި ދުޅަވުން، ވެރިކޯސް ވެއިންސް، ލޭނާރުތަކުގެ ބަލި، ފައިގައި ރިހުން، ޑީވީޓީ