އަހަރެމެންގެ ލޮލަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުފެއްދުމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުނިޔެ ފެންނަ އަދި ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނީ މި ދެކުޑަ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށެވެ. އެކަމަކު ބޭރުން ނުފެންނަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ކުދިކުދި ބައިތަކުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނީ ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ލޮލަކީ ހަގީގަތުގައި އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު އަޑުއިވިފައި ނުވާ، ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހިމޭން ބަޠަލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސިލިއަރީ ބޮޑީ އެވެ.
ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފަސޭހައިން ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. ލޯގަނޑަކުން ލޮލަށް ބަލާލުމުން ފެންނަނީ ކުލަކުލައިގެ ބައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންގެ އަތުގައި ކަޅުކުލަ ހުންނައިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އައިރިސް އެވެ. މި ސިލިއަރީ ބޮޑީ ހުންނަނީ އައިރިސްގެ ފަހަތުގައެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ ނުފެނޭ.
މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ޔޫވީއާ ކިޔާ ޚާއްޞަ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ތިން ބައިގެ ޖަމާއަތެކެވެ. އެއްމަގެއްގައި ތިން ތަނަކަށް ތިން ނަމެއް ލިބުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
1. އައިރިސް: މިއީ ލޮލުގެ ކުލަގަދަ ބައެވެ. އެއީ ލޮލަށް އަލި ވަންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. ސިލިއަރީ ބޮޑީ: މިއީ ދެން އައިރިސް އާއި ގުޅިފައިވާ ބައެވެ.
3. ކޮރޮއިޑް: މިއީ ލޮލުގެ ފަހަތު ފަރާތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. އެއީ ލޮލަށް ކާނާގެ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ.
މި ތިން ބައިވެސް އެއްކޮށް ގުޅިގެން އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ޔޫވީއާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
މި ކުޑަ ބައިގައި ފެންނަނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއިން ކުރާ މަސައްކަތެއް ކުޑައެއް ނޫނެވެ. ސިލިއަރީ ބޮޑީގައި މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ.
1. ލޮލަށް ބޭނުންވާ ފްލޫޑް އުފެއްދުން
އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ސާފު ފެންގަނޑެއް ކަމަށްވާ އެކިއުސް ހޫމަރ އެއް ހުރެއެވެ . އެއީ ވައި ފުރިފައިވާ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ބޭނުންވާ ޕްރެޝަރު ލިބި، ލޮލުގެ ބައްޓަމުގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެއީ ކާރުގެ ޓައިރު ފުއްޕާލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ލޯ ކުޑަވެ، އިތުރުވެއްޖެނަމަ ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ވަރަށް މުހިންމު ފްލޫޑް އުފައްދަނީ ސިލިއަރީ ބޮޑީ އިންނެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް މެމްބަރޭން ކަމަށްވާ ލެންސް އާއި ކޯނިއާ އަށް ވެސް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދޭ މި ފްލޫޑެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފްލޫޑް ނެތި ލޮލަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ.
2. ކަންކަން ސާފުކޮށް ފެނުމަށް އެހީތެރިވުން (ފޯކަސްކުރުން) .
މިއީ ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެވެ. ތިބާ ފޮތެއް ކިޔަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. ދެން ކުއްލިއަކަށް އިސްއުފުލާ ބަލާލިއިރު ގޯތިތެރޭގައި ހުރި ކުކުޅެއް ފެނެއެވެ. ދެން ފަހަތަށް ބަލާލަނީ ފޮތަށް. ކޮންމެ ފަހަރަކު ސާފުކޮށް ފެންނަނީ، ފޮރުވާލުމެއް ނެތި ނޫންހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިލިއަރީ ބޮޑީ އެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ މިގޮތަށެވެ:
- ގާތުން ބަލާއިރު:ފޮތެއް ފަދައިން ކައިރިން އެއްޗެއް ބަލާލުމުން ސިލިއަރީ ބޮޑީގެ މަސްތައް ތަތްވެ (ކޮންޓްރެކްޓް) ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ލެންސް ކޮންވެކްސްވެ، އޭގެ މާނައަކީ ލޮލުގެ ލެންސް ކުޑަކޮށް ބޯވެގެން ދިއުމެވެ.
- ދުރު އެއްޗެއް ބަލާއިރު: ދުރު އެއްޗެއް ބަލާއިރު އެ މަސްތައް ރިލެކްސްވެ، ލޮލުގެ ލެންސް ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދެއެވެ.
ސިލިއަރީ ބޮޑީގެ އަނެއް ބޮޑު މަސައްކަތަކީ ލެންސްގެ ބައްޓަން ބަދަލުކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެން ބަލަމުންދާ އެއްޗަކުން އަންނަ އަލި ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ޒޯނިއުލަރ ފައިބަރސް ކިޔާ ކުދި ތެޔޮ ތަކެއް ފަދަ ތަކެތި ވެސް މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން 40-45 އަހަރަށް ފަހު އަހަރެމެންގެ ކައިރިން ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޫހެއް ކިޔަން ނުވަތަ ފޯނަށް ބަލާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރެސްބައިއޯޕީއާ އެވެ . މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެގެން ދިއުމެވެ.
މި ސިލިއަރީ ބޮޑީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ބުނިހެން މިއީ އައިރިސްގެ ފަހަތުގައި އޮންނަ ތަނެއް ކަމުން ބޭރުން ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ޚާއްސަ ސާމާނާއެކު ބަލާއިރު އެއީ އަނގޮޓިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ރާޅުގަދަ، ކައްސާލާފައިވާ ބައިތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ސިލިއަރީ ޕްރޮސެސްސް އެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެންނެވި އެކިއުސް ހޫމޯ ނިކުންނަނީ އެ ރާޅު ބައިތަކުންނެވެ.
ކުލައިގެ ގޮތުން ބަލާއިރު ސިލިއަރީ ބޮޑީގެ ބޭރު ބައި އަނދިރި ކުލައަކަށް ވާއިރު އެތެރޭ ފަރާތުގައި ސާފު ކުލައެއް ނެތެވެ.
ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް.
ދުޅަވުމާއި އިންފެކްޝަންތައް
ޔޫވީއާ ދުޅަވުމަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޔޫވޭޓިސް އެވެ . ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ވެސް ޔޫވީއާގެ ބައެއް ކަމުން ޔޫވޭޓިސްގެ އަސަރު ސިލިއަރީ ބޮޑީއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
އަދި އައިރިސް އާއި ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އިރިޑޯސައިކްލައިޓިސް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކާއި، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ޓިއުމަރސް އެންޑް މާސްސް
ކެންސަރު ނޫން އަދި ކެންސަރު ޓިއުމަރު ވެސް ލޮލުގެ އެތެރޭގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. އެޑިނޯމާސް އަކީ ކުދި، ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.
އިންޓްރާއޮކިއުލަރ މެލަނޯމާ އެވެމިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޮލުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެކަމަކު އެއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެށެނީ ކޮރޮއިޑް އިން ނަމަވެސް ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
އެހެނިހެން ޝަރުތުތައް
މީގެ އިތުރުން ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.
- ގްލޯކޮމާ: އަހަރެމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ލޮލުގައި ފެން އުފެދޭ ހޫމޯ އުފެއްދުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ފެން ހޫމޯ ލޮލުން ބޭރަށް ފޭބުން ހުއްޓުވައިފިނަމަ ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގްލޯކޮމާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
- ލޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ލޮލަށް ކެމިކަލް މާއްދާއެއް ވަދެގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ސިލިއަރީ ބޮޑީއަށް ގެއްލުންދީ، ލޮލުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮލޮބޯމާ: މިއީ ލޮލުގެ ޓިޝޫގެ ބައެއް ގެއްލިގެން ދިމާވާ އުފަންވުމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ސިލިއަރީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- އޮޕްޓިކް އެޓްރޮފީ (Optic Atrophy): މިއީ ލޮލުގެ ނާރު ހަލާކުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބާވަތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިލިއަރީ ބޮޑީއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
| އަލާމާތް | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ކަންކަން ސާފުކޮށް ނުފެންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ލޯ ރަތްވުން | ލޮލުގެ ހުދު ބައި ރަތްވުން. |
| ދެލޯ ދުޅަވެއްޖެއެވެ | ލޮލުގެ ކަޅި ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން. |
| ލޮލުން ކަރުނަ އޮހޮރެމުން ދިޔައެވެ | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ފެންކަޅިވެފައިވާ ދެލޮލެވެ. |
| ފެނުން ގެއްލުމެވެ | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ދަށްވުން ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ލޮލުގައި ރިހުން | ލޮލުގެ އެތެރެއިން ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ތަދު އަންނަނީއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ލޮލުގެ މައްސަލައަކާ ގުޅިފައިވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. |
| ހައިފެމާ އެވެ | ލޮލުގެ ކުރިމަތީ ބައިގައި ލޭ ޖަމާވެފައި ހުންނަތަން ފެނުމެވެ. |
މި ހާލަތްތައް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން ލޮލުގެ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. ސިލިއަރީ ބޮޑީއަށް މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އަލްޓްރާސައުންޑް ބަޔޯމައިކްރޮސްކޯޕީ | މިއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ސާފު ތަސްވީރެއް އުފެއްދުމަށް އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ ހައި ޑެފިނިޝަން އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނެކެވެ. |
| އޮޕްޓިކަލް ކޮހެރެންސް ޓޮމޮގްރަފީ (އޯސީޓީ) | ލޮލުގެ ފަހަތު ފަރާތުގެ (ޚާއްޞަކޮށް ރެޓިނާ) ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖް އުފެއްދުމަށް އަލި ބީމްސް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. |
| އެންޖިއޮގްރަފީ | ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް ހާއްސަ ކުލައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. |
| ބަޔޮޕްސީ ހެދުމެވެ | ކެންސަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލޮލުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލައެވެ. |
މި ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާވަތަށް ކަމަށާއި، ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ލިބެން ހުރި ކަމަށެވެ.
- ބޭސްތައް: މިއީ ލޮލަށް ތިކި، އުނގުޅާ، ގިތެޔޮ، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ލޭޒަރ ފަރުވާ: ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން.
- ކްރައިއޯތެރަޕީ: އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން ބޭނުންކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލޮލުގެ ބައިތައް ނަގަން ނުވަތަ ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ނައްތާލުމުގައި ފަދަ ލެންސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯ، އެއީ ސިލިއަރީ ބޮޑީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުމަކީ ލޮލާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނުކުރުން: މައްސަލައެއް ނުޖެހުނަސް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ލޯ ޗެކްކުރުން.
- އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ލޮލުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް، ރިހުން، ނުވަތަ ފޮރުވުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުން: ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި އީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ (ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ފެހި، އޮރެންޖް، އަދި މަސް ފަދަ) އަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ކެއުމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ އަލިކަން ބޭނުންކުރުން: ކިޔަވާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރާއިރު ލޮލަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ބެހެއްޓުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ލޮލަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން ހުއްޓުވުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޮލަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- އަވިއައިނު އަޅައިގެން: އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޔޫވީ ރޭސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބުން.
- ސޭފްޓީ ގްލާސް އަޅާށެވެ: ވަކި މަސައްކަތްތަކެއް (ވެލްޑިން ފަދަ) ކުރަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ލޮލަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކުޅިވަރުތައް ކުޅެމުންދާނަމަ އެކަމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސޭފްޓީ ގްލާސް އަޅަންވާނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޮލަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ގުނަވަނެކެވެ. އޭގެ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ބަޔަކީ ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ބައެކެވެ. ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކުރާ އެފަދަ އެއް ހިމޭން ބަޠަލެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިލިއަރީ ބޮޑީ އަކީ ލޮލުގެ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ލޮލަށް ބޭނުންވާ ފްލޫޑް އުފެއްދުމާއި، ކައިރިންނާއި ދުރަށް ބަލާއިރު ސާފު ފެނުން (ފޯކަސް) ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
- ފެނުން ފޮރުވުން، ލޯ ރަތްވުން، ނުވަތަ ލޮލުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- ލޮލާއި ގުޅުންހުރި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު ކުރުން ފަދަ ރަނގަޅު އާދަތަކަކީ ލޯ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment