ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތުގައި ރިއްސާ، އަނދާ ހުލިވެ، ނުވަތަ ކަންފަތުން ލޭ ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ކަންފަތަށް ލާން ކުޑަ ފުޅިއެއް ކަމަށްވާ އިއާ ޑްރޮޕްސް ދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ލިޔެދޭ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަންފަތް ތިކިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، މިއީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އާއި ފްލޫސިނޮލޯން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުން ކުރާ ކަންކަމާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޓީމެއް ފަދައިން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން: މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . އޭގެ މަސައްކަތަކީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުނު ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމެވެ. ސިފައިންގެ މީހަކު ދުޝްމަނަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ފަދައިންނެވެ.
2. ފްލޫސިނޮލޯން: މިއީ ސްޓިރޯއިޑެކެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަށިގަނޑަށް ލާ ބޮޑު ސްޓިރޯއިޑެއް ނޫން، ވަރަށް ކުޑަ، ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑެކެވެ. އެއީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މާރާމާރީއަކަށްފަހު މީހަކު ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ކަންފަތުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަން ނައްތާލައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ފްލޫސިނޮލޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ކަންފަތުގައި ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ ހަރޕީސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.
- ކަންފަތުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
- މިވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި އެހެން އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ކަންފަތުގައި ތިކިތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އަތްދޮވުން: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
2. ބޭސް ވަޔަލް ހޫނުކުރުން:ފްރިޖްގައި ނުވަތަ ފިނިކޮށް ހުރިނަމަ ފުޅިކޮޅު އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ތަންކޮޅެއް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ސީދާ ކަންފަތަށް ފިނި ބޭސް އެޅުމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
3. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ބަލިޖެހިފައިވާ ކަންފަތް މައްޗަށް ވާގޮތަށް އޮށޯވެލާށެވެ.
4. ބޭސް ކަންފަތުގައި ޖައްސާށެވެ: ބޭސްފުޅިގެ ނިޔަފަތި ކަންފަތުގެ އެތެރެއާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ނުޖެހި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފުޅީން ބޭހުގެ މުޅި މިންވަރު ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ފިއްތާލާށެވެ.
5. އިރުކޮޅަކު މަޑުކުރުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 60 ސިކުންތު (މިނިޓެއް) ވަންދެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
6. އަނެއް ކަންފަތަށް (އެކަށީގެންވާނަމަ): ދެ ކަންފަތުގައި ވެސް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އަނެއް ކަންފަތުގައި އެއް ބޭހެއް އުނގުޅާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރުން. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު؟
6 މަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިކަން ނިންމަންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ . އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭނާއާ މަޝްވަރާ ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިފައި ދެން ހަނދާން ނައްތާލައިފިނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރަންވީ ކަންތައްތައް މި ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކަންފަތުގައި ރިހުން އިތުރުވެއެވެ | ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރަތްވުން ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެކެވެ | ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ކަންފަތުގެ އެތެރެއިން ތަފާތު އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ. |
| ބޭސް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. | ތިކިތައް ކަންފަތަށް ވެއްޓުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ކަންފަތް ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން: ފެންވަރާއިރު، ބަލިޖެހިފައިވާ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ފެން ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ. ޝަވަރ ކެޕް އަޅައިގެން، ނުވަތަ ކަންފަތް ފެން ނުވަންނަ ނިވާކޮށްގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ފަތާ އުޅުމުން ދުރުހެލިވުން: ޑޮކްޓަރު "އޯކޭ" ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކަށް ނުވަތަ ކަނޑަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އަދި ތުވާލި، ބާލީސް ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެން ކަންފަތަށް ތިކިތައް: ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ މި ވަގުތު އެހެން ކަންފަތުގައި ތިކި ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭސް ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅިތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އަލިކަމާ ދުރުގައި، އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި ރައްކާކުރާށެވެ.ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ޕެކެޓް ހުޅުވާތާ 7 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.
ދެތިން ދުވަސްވަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ހާލަތު ރަނގަޅުނުވާނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ފުރިހަމަ ޢަދަދު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް، މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލައި.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަތް ދޮވެ، ފުޅި ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށް، ރަނގަޅަށް ކަންފަތުގައި ބަހައްޓައި، ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު އެ މަގާމުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ޕެކެޓް ހުޅުވިތާ 7 ދުވަސް ފަހުން ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.