މޭގައި ރިއްސުމަށް ދޭ (ސިސާޕްރައިޑް) ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މޭގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ `(ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް)` ނުވަތަ `(ޖީއީއާރުޑީ)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ `(ސިސާޕްރައިޑް)` އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް ދޭ އަދި ފަސޭހައިން ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުން މިކަން ދެނީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް މޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަނުވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. މިއަދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް `(ސިސާޕްރައިޑް)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ `(ސިސާޕްރައިޑް)` އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ސިސާޕްރައިޑް)` އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ބަނޑުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާރޓްބަރން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ، ​​މިއީ `(ޖީ.އީ.އާރް.ޑީ)` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަސަރުކުރާ އަސަރުތައް) , މި ބޭސް މިހާރު ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ފާޅުގައި ނުވިއްކާކަމެވެ. 2000 ވަނަ އަހަރުގެ އޮގަސްޓް މަހުގެ ފަހުން މި ބޭސް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޚާއްސަކޮށް ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުންނެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަކީ މި ބޭސް އުފައްދާ ކުންފުނީގައި ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ އަދި ކަމާބެހޭ މިންގަނޑުތަކަށް ފެތޭ ޑޮކްޓަރަކަށް ވާންޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫނީ ލިބުން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ކިހާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ކަމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭހުގެ އާންމު ބްރޭންޑް ނަމަކީ `(ޕްރޮޕަލްސިޑް)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިސާޕްރައިޑް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، ސަބަބަކީ މިއީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންކަމެވެ.

• ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުރި ހެއްޔެވެ ? މިސާލަކަށް `(އެނޮރެކްސިއާ)` (ނުކައި) ނުވަތަ `(ބުލިމިއާ)` (ކެއުމާއި ހޮޑުލުން) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ފޭލްވުން ހުރި ހެއްޔެވެ ?
• ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ ?
• ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަ ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ ?
• ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ތާރީހެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ބަނޑުން ލޭއައުން، ބްލޮކޭޖް، ނުވަތަ އުދަނގޫ އުފެދިފައިވޭތޯ ?
• ސިސަޕްރައިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ނަގަންވާނީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ. އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 15 މިނެޓް ކުރިންނާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ .

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހުންނާ އެކުގައި ހުރި ނަމަވެސް އެކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ސިސާޕްރައިޑް އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ދުވެލީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ . ވީމާ، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

`(ސިސާޕްރައިޑް) އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބޭސްތަކުގެ ލިސްޓެއް އެބައޮތެވެ.` އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކަކީ:

• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، `(ފްލޫކޮނަޒޯލް)`، `(ކެޓޯކޮނަޒޯލް)`، `(އިޓްރަކޮނަޒޯލް)`)
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ `(އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)` (އެބަހީ `(ކްލެރިތްރޮމައިސިން)`، `(އެރިތްރޮމައިސިން)`)
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ހެލޯޕެރިޑޯލް، ޕިމޯޒައިޑް)
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެމިއޯޑަރޯން، ކުއިނިޑައިން، ސޮޓަލޯލް)
• ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ `(އިމަޓިނިބް)`)
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް (މިއީ އަހަރެމެން ކާ އަނބު ނޫން، މިއީ ގްރޭޕްފްރޫޓް ކިޔާ ޚާއްޞަ މޭވާއެކެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގައި އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.)
• `ކިއުޓީ އިންޓަވަލް` ދިގުކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ޕެޓަރންއަށް އަސަރުކުރާ) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިސާޕްރައިޑް އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވާ ބޭސްތައް)
• `(އިންސިއުލިން)`

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ހާލަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

• އެއް ކެއުމެއްގައި ކާ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• ނިދާއިރު އެނދުގެ ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗިއާއި 8 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ޖައްސާށެވެ. މިކަމަށް އިތުރު ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސަރުބީ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ބަނގުރާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް (ސޯޑާ ފަދަ) ކެއުން މަދުކުރުން . ރޭގަނޑު މާގިނައިން ނުކައި އަވަހަށް ނިދާށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ކެއުމުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ސިސާޕްރައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ދުޅަވުން ނުވަތަ ތިރިވުން
• ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން
• ހޮޑުލުން

މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން
• ބޮލުގައި ރިހުން (ބޮލުގައި ރިހުން) .
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެއް ކަމަށްވާ `(ސިސާޕްރައިޑް)` އެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނޭ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، `(ސިސާޕްރައިޑް)` އަކީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން، އަދި އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވުމުން އެކަނި ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ސަބަބަކީ އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތް އެންމެ އިސްވާން ޖެހެއެވެ.

` ސިސާޕްރައިޑް، ސިސާޕްރައިޑް، މޭމަތީގައި ދުޅަވުން، ޖީއީއާރުޑީ، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ބޭސްތައް