ޑިޕްރެޝަނަށް ސިޓަލޮޕްރަމް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހާއި މެދު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް އުފެދިފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އަސްލު އާދައިގެ ކަމެއް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ، ފަސޭހައިން، ސާފުކޮށް، އަދި ސީދާ ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މިއީ ކޮން ސިޓަލޮޕްރަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޯކޭ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އިތުރަށް ފަސޭހަކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ އުފަލާއި ހަމަޖެހުމެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ މިފަދަ މުހިންމު އެއް ކެމިކަލް މެސެންޖަރ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ސިޓަލޮޕްރަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސިޓަލޮޕްރަމް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް	އަންގަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ	ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ	ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއްގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހެ އެވެ.
ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ	ފުރަމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ގްލޯކޮމާ، ސިޒޭރިއަން، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން	މިއީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެހެނިހެން ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް	ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ. އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ. އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ	ސިޓަލޮޕްރަމް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބޭސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވި ފަހުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، އެހެން ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ އާންމުކޮށް ފަށާނީ ކުޑަ ޑޯޒްއަކުން ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެތީ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.

ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)

ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ
އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ މުސްކުޅި ކްލާހެއްގެ ބޭހެއް)	ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން، ސިސާޕްރައިޑް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (މިއީ ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ބޭހެއް)
ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ބޭސްތައް
ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި	އެސްޕިރިން، ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް އެވެ
ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ	އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، ޓްރެމަޑޯލް ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ އެވެ
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ	އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި، އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކާއި، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
ގަސްގަހާގެހި އާއި ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ	ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް، ޓްރިޕްޓޯފަން އެވެ
ރާ	ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން ފަދަ) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސިޓަލޮޕްރަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެން ދާވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.

🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން
އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ	ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވުމާއި، ހަލަބޮލިވުން ނުވަތަ އުދުވާނީ އަމަލުތައް ހިންގުން.
ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ	އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން.
އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ	އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން (ކަޅު ފާޚާނާ، ލޭ ހޮޑުލުން)، ހިތުގެ ދުވެލީގައި ބަދަލު އައުން، ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
🙂 ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ	އަނގަ ހިކި، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ތެޅުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-6 ހަފްތާ) ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ނިދި އައުން/ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިފައިވާނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރާ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މޫޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.