ފަހަރެއްގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ސިޓަލޮޕްރަމް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ސިޓަލޮޕްރަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ސިޓަލޮޕްރަމް ފަދަ ބޭހަކީ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް މި ބޭސް ތިބާގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އިތުރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސިޓަލޮޕްރަމް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| މަޢުލޫމާތުގެ ބާވަތް | އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚެވެ | ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| ހިތާއި ލޭއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް | ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމާއި، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ގްލޯކޮމާ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ތައިރޮއިޑް ބަލި. |
| ލޭގެ މިންވަރާއި ފަރުވާ | ލޭގައި މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުން، އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ދިނުމެވެ. |
| އަމިއްލަ މައުލޫމާތާއި އެލާޖީ | ސިޓަލޮޕްރަމް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުން: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް މިންކުރުން: މިއީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ލިބިފައިވާނަމަ، ބޭސް މިންކުރުމަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ , މިއީ ޞައްޙަ މިންތަކެއް ނޫން ކަމުން.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމުން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރަންވީ، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
- އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ކާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މިކަން ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
އެއްގޮތަކަށްވެސް ބޭނުންކުރަން ރަނގަޅު ނޫން ބޭސްތަކެވެ
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސިޓަލޮޕްރަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް)
- ލައިނެޒޮލިޑް، މެތައިލީން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް)
- ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
- އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (މިއީ ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ބޭހެއް)
- ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން އެވެ
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫކޮނަޒޯލް، ކީޓޯކޮނަޒޯލް)
ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސިޓަލޮޕްރަމް ކެއުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރާ
- އެސްޕިރިން އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ވައްތަރުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
- އެހެނިހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން، އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެ
- މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރިޕްޓަން ޓައިޕް)
- ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް - މ. ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ
- ޓްރެމަޑޯލް އަދި ފެންޓަނައިލް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- ކެތްތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ އެ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް އަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހުގައެވެ. މޫޑަށް، ސުލޫކަށް ނުވަތަ ޖަޒުބާތުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކި އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސިޓަލޮޕްރަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކަޅު/ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، މަސްތައް ހަރުވުން/ތެޅުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ލޭގައި ސޯޑިއަމް މަދުވުމެވެ | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | އަނގަ ހިކި، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ތެޅުން، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އައުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ބަލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.