ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރަކު ސިޓަލޮޕްރަމް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ސިޓަލޮޕްރަމް ދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ސީދާ އެނގެން ޖެހެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ސިޓަލޮޕްރަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ``އެސްއެސްއާރުއައި'' (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ތަފާތު ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ތަކެއް ހުންނައިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، އުފަލާއި، ހިތާމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ އެއް ކެމިކަލެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ސިޓަލޮޕްރަމް، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު ސިޓަލޮޕްރަމް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ގްލޯކޮމާ، ސިޒޭރިއަން. |
| ލޭއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ސިޓަލޮޕްރަމް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުރުން. |
| ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ސަގާފީ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
| މިދެންނެވި އެއްޗެހިތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ސިޓަލޮޕްރަމް ނުބޯށެވެ | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ ކާބެކްސް، މާޕްލޭން) | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ |
| އެސްސިޓަލޮޕްރަމް (މިއީ ސިޓަލޮޕްރަމް އާއި އެއްގޮތް ބޭހެއް) | މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) |
| ޚާއްޞަކޮށް މިތަކެތި ނަގާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. | |
| އެސްޕިރިން އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) | ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) |
| އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރިޕްޓަންސް) |
| ރާ | ޓްރެމަޑޯލް އަދި ފެންޓަނައިލް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި | ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކުރުން) |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސިޓަލޮޕްރަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، އިންޒާރުގެ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެގެން ދިޔައެވެ. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ފާޚާނާ ތާރު ފަދައިން ކަޅުވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ މުށިކުލަ/ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުމާއި، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުންތަކާއި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން |
| މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ތުރުތުރު އަޅައެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިޓަލޮޕްރަމް އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާދީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫ އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment