ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ މެދު ވެސް ވަރަށް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ތިމާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެން ރަނގަޅަށް ނުކައި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އިޚްތިޔާރު އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ނެތް" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ފަލަވުމަކީ އިހުތިޔާރު ކުޑަވުމެއް ނުވަތަ ކެއުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ މާ ކޮމްޕްލެކްސް، ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ކްލާސް ތިނެއްގެ ފަލަވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލާސް ތިނެއްގެ ފަލަވުމަކީ ފަލަވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ގޮތެވެ. ކުރިން ކިޔާ ނަމަކީ "މޯބިޑް އޮބެސިޓީ" ނަމަވެސް އެ ލަފުޒު ތަންކޮޅެއް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކަމަކަށް ވުމުން މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ "ކްލާސް ތިނެއްގެ ފަލަވުން" ގެ ނަމެވެ.
ފަލަވުން ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު މިންގަނޑަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެވެ. މިއީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ ހިސާބުއެކެވެ.
- ބީއެމްއައި 40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ އެއީ ކްލާސް III އޮބެސިޓީ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބީއެމްއައި އަކީ އަބަދުވެސް 100% ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަސްގަނޑު ރަނގަޅު އެތުލީޓެއްގެ ބީއެމްއައި މަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އޭނާއަކީ ފަލަ މީހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު ބަލާއިރު ހަމައެކަނި ބީއެމްއައި ޗެކްކުރާނެ ކަމަށާއި، ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދާއި ހަމުގެ ސަރުބީ ފަށަލައިގެ ބޯމިން ފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ޗެކްކުރާނެ ކަމަށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވުމެވެ. އެއް ރެއެއްގެ ހައްލެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.
ފަލަވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކްލާސް III އޮބެސިޓީއަށް ޚާއްޞަ ވަކި އަލާމާތެއް ނެތެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބީއެމްއައި 40 އަށް ވުރެ މަތިވުމެވެ.ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް އަސަރުކޮށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ ބޮޑެތި ބައެއް މައްސަލަތައް ތިރީގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމެވެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ބަލިތައް |
|---|---|
| ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)، ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) |
| ނޭވާލާ ނިޒާމު | ނޭވާހިއްލުން އަދި ސްލީޕް އެޕްނިއާ (Obstructive Sleep Apnea)، ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Obesity Hypoventilation Syndrome - OHS) |
| އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް (ހޯރމޯން) . | ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް |
| ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކެވެ | ޚާއްސަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ |
| ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އެވެ | ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް، ކިޑްނީ ޑިޒީޒް |
| ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ | ޕެންކްރިއޭޓިކް، ބޮޑު ގޮހޮރު، އުރަމަތީ، އަދި ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތު | ޑިޕްރެޝަން އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް |
| ނަސްލީ ސިއްހަތު | އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ދަރިން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފަލަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ މިންވަރާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރާ ދެމެދު ބެލެންސް ނުވުމުންނެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ތެދެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަނދާ ކެލޮރީއަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ ބޭނުންކުރުމުން، އިތުރުވާ ހަކަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވެނީ ފެޓް (އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ) ގެ ގޮތުގައެވެ.
އެކަމަކު އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކްލާސް ތިނެއްގެ ފަލަވުމަކީ ތިބާގެ އިޚްތިޔާރު ނެތުމުން ނުވަތަ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭތީ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މިކަމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި 15 އަށް ވުރެ ގިނަ ޖީން ފާހަގަކުރެވިފައިވާކަން އެނގުމުން ހައިރާން ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ޖެނެޓިކަލީ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް ފަސޭހަ ބައެކެވެ. ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފަލަވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް، އަދި ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް، އަދި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ އަދި ސަޤާފީ ކަންތައްތައް: ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ޓީވީއާއި އިންޓަރނެޓްގައި ކެލޮރީ ގިނަ، ފަސްޓް ފުޑްގެ އިޝްތިހާރުތައް ކިތައް ހެއްޔެވެ؟ ރާއްޖޭގައި ވެސް "ޝޮޓް-އީޓްސް" ފިހާރައެއް ނުވަތަ ބެކަރީއެއް ހޯދުމަކީ މިހާރު ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވިޔަސް ރަނގަޅު ތަރުކާރީއާއި މޭވާއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގެ ޕޯޝަން ސައިޒްތައް ކުރިއަށްވުރެ މިހާރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ތިމާވެށްޓާއި އިޤްތިޞާދީ ކަންތައްތައް: ބައެއް ފަހަރު ފަސްޓް ފުޑް އަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއަށްވުރެ އަގުހެޔޮ އަދި ހޯދަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިނގާފައި ކަސްރަތު ކުރަން ރައްކާތެރި ތަންތަނެއް ނުވަތަ ޕާކުތަކެއް ނެތް ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ އެއީ ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މަތީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ:
- ނިދި މަދުވުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު 7 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދުން ނިދާ މީހުންނާއި ބީއެމްއައި މަތިވުމާ ގުޅުން ހުރެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް: ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ``ކޯޓިސޯލް`` ފަދަ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ.މި ހޯރމޯންތަކުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ހަކަތަ މެޓަބޮލިޒަމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް މަޑުޖެހި، ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ޖިންސް: އަންހެނުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގިނަ ސަރުބީ ހުންނައިރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އޭނާ މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެއެވެ.
1. ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހިސާބުކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ވަޒަންކޮށް ބީއެމްއައިގެ އަގު ކަނޑައެޅުން.
2. ކަކުލުގެ ވަށައިގަނޑު ވަޒަންކުރުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު މިންކުރުމެކެވެ، ސަބަބަކީ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: 35 އިންޗިއަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ
- ފިރިހެނުންނަށް: 40 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ
- (އަޅުގަނޑުމެން ދެކުނު އޭޝިއާގެ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް، އެއަށްވުރެ ދަށް އަގުތަކަކީ ރިސްކު ބޮޑު އެއްޗެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެއެވެ.)
3. ލޭގެ ޓެސްޓާއި އެހެނިހެން ޓެސްޓްތައް: ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށާއި ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ނަން | ޓެސްޓް ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް އެވެ | ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ހުރެއެވެ |
| ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ (HbA1C) | ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ޕްރީ ޑައިބެޓީސް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ |
| ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ސަރުބީ ޖަމާވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމަށެވެ |
| ތައިރޮއިޑް ސްޓިމިއުލޭޓިން ހޯރމޯން (ޓީއެސްއެޗް) | ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ޗެކް ކުރުމަށްޓަކައެވެ |
| އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) | ހިތުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުމަށެވެ |
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ހަށިގަނޑާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ބޭނުންވާނެއެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
މައިގަނޑު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން
މިއީ ފަރުވާގެ އަސާސެވެ.
- ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:ޑައިޓީޝަނަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާއަށް ކަމުދާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ޕްލޭން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ކެއުން ދޫކޮށްލުން ނޫން ކަމަށާއި، ރަނގަޅު އެއްޗެހި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ބުރަ ކަސްރަތު ކުރަން ނުފަށާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއްތޯއާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން އާއި ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
2. ބިހޭވިއަރަލް އެންޑް ސައިކޮތެރަޕީ
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ފަހަތުގައި ނަފްސާނީ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ފަލަވުމާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް (ޓޯކް ތެރަޕީ) އާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. `(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)` އަކީ މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެއް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
3. ބޭސްތައް
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުވައިގެންނެވެ.
މިސާލަކަށް: `(އޮރލިސްޓަޓް)`، `(ލިރަގްލޫޓައިޑް)`، `(ސެމަގްލޫޓައިޑް)`
މި ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ . އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހި ކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
4. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކާއި ޕްރޮސީޖަރސް
މި ގޮތްތަކަށް ވިސްނާލެވޭނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވެ، އެހެން ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ނާކާމިޔާބުވެފައިވާ މީހުންނަށެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕިކް ޕްރޮސީޖަރސް: ސާޖިކަލް ނޫން ޕްރޮސީޖަރސް ގައި ބަނޑު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަނގައިގެ ތެރެއިން އެންޑޯސްކޯޕް (ކެމެރާއެއް ހުންނަ ހޮޅިއެއް) ޖަހައިގެން ކުރާ ކަންތައްތައް. މިސާލަކަށް: އެންޑޯސްކޯޕިކް ސްލީވް ގޭސްޓްރޯޕްލާސްޓީ (އީއެސްޖީ) އެވެ.
- ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީސް: މިއީ ސާޖަރީތަކެކެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ބަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް އުފައްދައި ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
- ސްލީވް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ: ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ނަގައި، ބަނޑު ކުޑަވެއެވެ.
މި ސާޖަރީތަކުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ސާޖަރީތަކުގައި ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ނިންމުމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ދިގުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ
ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ ފެނުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
| ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. |
|---|
| - އަހަރެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެހެން ބައްޔެއް އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ |
| - އަހަރެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ |
| - އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި މި ހާލަތަށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފައިވަނީ ކޮން އާދަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| - އަހަރެންގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އިތުރު ކޮން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ |
| - އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| - ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟ |
| - ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ދޭ ބޭސް ނުވަތަ ސާޖަރީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ |
އެންމެ ފަހުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދަތުރަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަގުމަތީގައި އުފުލާއި ފޭބުން ވެސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބަދަލެއް ގެންނަން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރާ ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެސްދޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ %5 ނުވަތަ %10 މަދުވުމަކީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމަށް ބޮޑު ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ . އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީރިއަސް އޮބެސިޓީ (ކްލާސް III އޮބެސިޓީ) އަކީ އަމިއްލަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް، ހޯރމޯނަލް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތައް ވެސް އުފާފާޅުކުރޭ! ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ %5 ވެސް މަދުވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ