ކްލެވިކަލް ފަޅައިގެން ދިއުމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކަރުގެ ބިންގަލުގައި، މޭމަތީގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ދެފަރާތަށް ދުއްވާ ދިގު ކަށިގަނޑެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި 'ކްލެވިކަލް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަހުލުވެރިވެފައިވާ ލަފުޒަކީ އިނގިރޭސި ބަހުން 'ކަލަބޯން' ނުވަތަ 'ކަލަބޯން' އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެއް، އަދި ފަސޭހައިން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެވިކަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކްލެވިކަލް އަކީ ތިބާގެ އަތް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ދިގު، ކުޑަކޮށް ކައްސާލާފައިވާ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ކޮނޑާއި މޭމަތީގައިވާ މެދު ކަށިގަނޑާ (ސްޓަރނަމް) އާއި ދެމެދު ބްރިޖެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަށީގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އަތް އުފުލާއިރު ކޮނޑު ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

'ކްލެވިކަލް' މި ނަން އުފެދިފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުގެ 'ކްލެވިކިއުލާ' އިން ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ 'ކުޑަ ތަޅުދަނޑި' ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ކަށީގެ ބައްޓަމަކީ ތަންކޮޅެއް މުސްކުޅި ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެކަން ކުރާ ގޮތަކީ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް އަނބުރާލުމުން ތަޅުދަނޑިއެއް ހުޅުވިގެން ގޮސް އަތް އުފުލާލުމުން މި ކްލެވިކަލް ކަށި ވެސް އެ ގުރުދާގައި އެނބުރެމުން އެ ހަރަކާތަށް ހުއްދަ ދޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މި ކަށި ހުންނަ ތަނާއި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އަދާކުރާ ދައުރުގެ ސަބަބުން މި ކަށިގަނޑަކީ އަނިޔާ ލިބުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ވެއްޓުމުގައި (ޚާއްޞަކޮށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ބިންމަތީގައި ޖެހުމުން)، އަދި ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަދި ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

ކްލެވިކަލް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކަށިގަނޑަކީ ދިގު، ތުނި، އަދި ހަމަ ހަމުގެ ދަށުގައި އޮންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ގެއްލުން ލިބުމަށް މާ ފަސޭހަވާ ސަބަބެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަށި ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ

މިއީ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. ކަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެތައް ކޮތަޅުތަކަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ އެއްވަރު ނުވެ ވަށައިގެން ހިނގާލަ ހިނގާލަ ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިސްޕްލޭސްޑް ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ އެވެ .

2. ވަކިވެފައިވާ ކޮނޑު

މިއީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސްކަޕުލާ އާއި ކޮނޑުގެ ފަށަލަ ގުޅުވާލާ ވަރުގަދަ ޓިޝޫ ކަމަށްވާ ލިގަމެންޓްސް ގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްކެޕުލާ އަސްލު ހުރި ތަނުން ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ ހަމުގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.

3. އެހެން ޙާލަތްތައް

މި އަނިޔާތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް:ދިގުދެމިގެންދާ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ކަށީގެ ކެންސަރު: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކެންސަރު ޖެހެނީ ކަށީގައި ކަމަށް ވެއެވެ.
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް: ޖަރާސީމެއްގެ ސަބަބުން ކަށީގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް: ކަނާތު ކަށިގަނޑާއި ފުރަތަމަ ރިބް އާއި ދެމެދު ފާއިތުވާ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަތާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފިނިވުން.

ދޫނީގެ ކަށިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކެޕުލާގައި މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ރިހުން . ނަމަވެސް އެއާއެކު ފެންނަން ހުރި އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެކަންކަން ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ބަލާނީ އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން، ސީދާ ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހިންގައިފާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. އެކްސްރޭއަކުން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތް ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތަކާއި މަސްތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ފެންނަން ބޭނުންނަމަ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ނުވަތަ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތައް

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަނާތު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ނުދާނަމަ މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ.

• އަތް ޙަރަކާތްތެރި ނުވުން: ކޮނޑާއި އަތް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ އަތް ސްލިންގެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• އައިސް: ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް، އައިބޫޕްރޮފެން) ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ކޭސްތަކެވެ

ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އަނބުރާ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެންގޮސް ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުރައްކާތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި، ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތައް، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ޖޮގިން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ރަނގަޅު ކާނާ: ކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކުދި މަސް) އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ރެސިސްޓެންސް ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން: ސިޑިއާއި ލިބުނު ތަންތަނުގައި ސަމާލުވާށެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހި ނައްތާލާށެވެ.
• ނުބައި އާދަތަކުން ސަލާމަތްވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއެވެ. އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު (އެބަހީ ރަގްބީ) ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު، އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (ޝޯލްޑަރ ޕެޑްސް، ހެލްމެޓް) ލައިގެން އުޅުން.

އެންމެ ފަހުން 'ކްލެވިކަލް' އާއި 'ކަލަބޯން' އަކީ ތަފާތު ނަންތަކުން ކިޔާ ނަމަވެސް އެއް ކަށިގަނޑެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަށިގަނޑެއް ކަމަށާއި، އަދި ފަސޭހައިން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަށިގަނޑެއް ވެސް މެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ، އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.