ފައިގެ އިނގިލިތައް ދަމާފައި ހުންނަނީ 'ނިޔަފަތި' ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ މި (ކްލޯ ޓޯސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަގުހުރި ބައެއް، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ، އަހަރެމެން ވަށައިގެން އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފައި، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ކުދިކުދި ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހެއްގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ދޫނީގެ ނިޔަފަތި ފަދައިން އެތެރެއަށް ކޮށާލާފައި ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކަ، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް (ކްލޯ ޓޯސް) . މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޯ ޓޯސް އަކީ ފައިގެ އިނގިލިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލިތައް ގުދުރަތީ ނޫން 'ކްލޯ' ބައްޓަމެއްގައި އެތެރެއަށް ވައްޓާލުމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލީގެ މެދު ހުޅުގަނޑާއި ނިމުނު ހުޅު (ފައިގެ ކަކުލާއި އެންމެ ދުރުގައި ހުންނަ ދެ ހުޅު) މިގޮތަށް ބުރިވެފައި ހުރެއެވެ.

މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ އާރކްސް މަތި (ކެވަސް ފޫޓް ކިޔާ)، ފައިގެ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވަތަ ވަކި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ފައިގެ ނާޒުކުކަން ކުޑަވެ، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި އުދަނގޫ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތަށް (ކްލޯ ޓޯސް) އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މި ފައިގެ އިނގިލިތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަރުވެ އަލުން ސީދާ ނުވެވޭނެ ކަމެވެ.

ކްލޯ ޓޯސް އިން ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް (ކްލޯ ޓޯސް) ތަދުވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެގޮތަށް ފައިގެ އިނގިލިތައް ދަމައިގަނެގެން ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޫޓުގެ ތިރީގައި ތާށިވެއެވެ. މައްސަލަތައް ފެށެނީ އެހިސާބުންނެވެ.

• ކޮރންސް އެންޑް ކެލަސް: ކޮރންސް އާއި ކެލަސް އުފެދިދާނެ ސަބަބަކީ ފައިގެ އިނގިލިތައް މެދުނުކެނޑި ބޫޓުގެ މަތީ ފަރާތާއި ތިރީގައި އުނގުޅާތީ އެވެ.
• ރިހުން: މިގޮތަށް ކޮއްޕާ ދަމައިގަތުމުން ތަދުވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކްލޯ ޓޯސްގެ މަރުހަލާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ:

1. ފްލެކްސިބަލް ސްޓޭޖް: މިއީ އެންމެ ކުރީގެ މަރުހަލާއެވެ. މި މަރުހަލާގައި އިނގިލިތައް ތަންކޮޅެއް ހަރުވެފައިވީނަމަވެސް އަދިވެސް ހުޅުތަކުގައި ވައްޓާލެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އަތުން ހިފަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ސީދާކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ އެކަން ކުރެވޭނެއެވެ.

2. ރިޖިޑް ސްޓޭޖް: މިއީ ލަސް ސްޓޭޖް އެވެ. މިހާތަނަށް އައިއިރު އިނގިލިތައް ވަރަށް ހަރުވެ ހަރަކާތެއް ނުކުރެވެ އެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ކާމިޔާބު ވާނީ ކުރީކޮޅު، ޓެންޑަރ މަރުހަލާތަކުގައެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ އެހެންވެއެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) އާއި (ހެމަރޓޯސް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އޯކޭ، ކްލޯ ޓޯސް ކިޔާ ނަސްލެއް އޮތް ނަމަވެސް، ހެމަރޓޯސް ކިޔާ ނަސްލެއް ވެސް އެބައޮތް، މިދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟' އާދެ، އެއީ ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ.

ހޮޅިބުރި ޖެހުމަކީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހެމަރޓޯއެއްގައި ފައިގެ އިނގިލި ބުރިވެއެވެ.ހަމައެކަނި މެދު ޖޮއިންޓެވެ. އެކަމަކު ކްލޯ ޓޯއެއްގައި މެދު ޖޮއިންޓާއި އެންޑް ޖޮއިންޓް ވެސް ބެންޑް ވެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތަފާތެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) އާއި (މެލެޓް ޓޯސް) ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މެލެޓް ޓޯ އަކީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ޑިފޯމިޓީގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ބުރަވެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލީގެ އެންމެ ފަހު ހުޅު އެވެ . ކްލޯ ޓޯސް ގައި ކުރިން ވެސް ބުނިހެން މެދު އަދި އެންމެ ފަހުގެ ހުޅުތައް ވެސް ވައްޓާލާފައި ހުރެއެވެ.

ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އުސް އާރކްސް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހިނގާއިރު ފައި އެތެރެއަށް އަނބުރާލާ މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ޑިފޯމިޓީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިބާވަތުގެ އިނގިލީގެ އުނިކަންތައްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކްލޯ ޓޯސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގެ މަސްތަކުގައި ބެލެންސް ނުވުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ބައެއް މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޓެންޑަންސް ތަތްވެ ހުޅުތަކުގައި ދަމައިގަނެއެވެ. މި މަސްތައް ބެލެންސް ނުކުރެވިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް (ޖީންސް): ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ވެސް ހެދޭ ގޯހެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުރިމަތީގައި މާ ތަތްކޮށް، ހީލްސްގައި އުސްކޮށް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިއްތާލެވޭނެ އެވެ. މުޅި ދުވަހު ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
• ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ހަކުރުބަލި (Diabetes Mellitus) ހުންނަ މީހުންގެ ފައިގައި ނާރުތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ނުފޮނުވުމުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގެ މިބާވަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކްލޯ ޓޯސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދީ މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތައް:
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ `(ޗާރކޯޓް-މަރީ-ޓޫތު ޑިޒީޒް)` އެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޓިއުމަރުތަކެވެ.
• ޕޯލިއޯ އަދި ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ އެވެ.
• ސްޓްރޯކް: މިއީ ޕެރަލައިސިސްގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ފައި އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ޓްރޮމާ: މިއީ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކްލޯ ޓޯސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދަމައިގަންނަ އިނގިލިތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

• ކޮރންސް: ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ބޫޓުގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި.
• ކެލޫސް: މިއީ އުނގުޅައިގެން އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވުމެވެ.
• ބްލިސްޓަރސް: ބައެއް ފަހަރު، މާ ބާރަށް އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި ބްލިސްޓަރސް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ރިހުން: ހިނގާއިރު ނުވަތަ ބޫޓު އަޅާއިރު ތަދުވުން.
• ދުޅަވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ އިނގިލިތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• އަލްސަރސް: މަދުން ނަމަވެސް، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އަލްސަރސް އުފެދިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު (ކްލޯ ޓޯސް) ގޯސްވަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުން ދާނެއެވެ. މާނައަކީ އިނގިލިތައް އިތުރަށް ދަމައިގަނެ، ހަރުވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ ކަމެވެ.

ގްރޭނައިޓް އާއި ލައިމްސްޓޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނިޔަފަތި ފައިތިލަ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ފައިގެ އިނގިލީގެ ހުޅު ބޫޓުގެ އެތެރެއަށް އުނގުޅައިގެން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ބޫޓުގައި ފިތާލުމުންނެވެ. ކޮރންސް އަކީ ކުދިކުދި ވަށައިގެންވާ ބިއްލޫރިތަކެކެވެ. ކޮރންސް އަކީ އެކި ބައްޓަންތަކުގެ ބޮޑެތި، ބޯ ހަންގަނޑެކެވެ. އެއީ ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލާ އެމީހުންގެ ހަރަކާތާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ބައެއް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވެ، އިމްބެލެންސް ނުވުމާއި، އިނގިލިތައް ތެޅިފޮޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން (ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު) ތިބާ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ނުވަތަ ފައި އަދި ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ކަށީގެ ސާޖަނަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި ތެޅިފޮޅެމުންދާ އިނގިލިތައް ފާހަގަވާން ފެށީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އަތުގައި ކޮރންސް ހުރެއެވެ؟
• ކެލަސްތަކެއް ހުރެއެވެ؟
• ގޭގައި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ޓްރައިކޮށްފައިވޭތޯ؟
• ތިބާގެ އާއިލާގައި ކްލޯ ޓޯސް ހުރެއެވެ؟
• އެމީހުން އެކަން ކުރަނީ ކީއްވެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

(ކްލޯ ޓޯސް) އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްލޯ ޓޯސް އަށް ސާޖިކަލް ނޫން އަދި ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް ވެސް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ފަރުވާތައް ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް:

• އެކަށީގެންވާ ފައިތިލަ ލައިގެން އުޅުން: ޖާގަ ބޮޑު ފައިގެ ފައިތިލަ ފޮށިތަކާއި، ލޯ ހީލްސް އާއި، ރަނގަޅު އާރކް ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ފުޅާ އަދި ފުން، މަޑު ފައިތިލަ ހުންނަ، އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން ސީމް މަދު ބޫޓުތައް ހޮވާށެވެ.
• ބޫޓު އިންސަރޓްސް: ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ކުޝަނިންގ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ޕެޑް އަދި އާރކް ސަޕޯޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• އިނގިލީގެ ކަސްރަތުތައް: އިނގިލީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ޓޭޕް: ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ޓޭޕް ބޭނުންކޮށްގެން އިނގިލިތައް ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
• ހައި ހީލްސް އާއި ޓައިޓް ބޫޓުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް:

ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ނިޔަފަތީގެ ފައިގެ އިނގިލީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ބާވަތެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ކުރީކޮޅު ނުވަތަ ފަހު މަރުހަލާ، ފްލެކްސިބަލް ނުވަތަ ރިޖިޑް ކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ޓެންޑަން ދިގުވުމާއި ރީރޫޓްކުރުން: ތަތް ޓެންޑަންތައް ލުއިކޮށްދެއެވެ.
• ފަލަންކްސްގެ ކަށިތައް ކުރުކުރުން: އިނގިލީގެ ކަށި (ފަލަންކްސް) ގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައި ސީދާކޮށްލައެވެ.
• ވަގުތީ ގޮތުން ދަގަނޑު ޕިނެއް ވައްދައިގެން: އިނގިލި ރަނގަޅުވާންދެން ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ކުޑަ ޕިނެއް ވައްދައެވެ.
• ޓޯ ފިއުޝަން: ހުޅު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގުޅިފައި ހުރުމުން ފައިގެ އިނގިލި ސީދާވެފައި ހުރެއެވެ.

އަހަންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

• އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ފޮޅާލާށެވެ.
• ދެން، ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބިންމަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• ތުވާލިތަކެވެ
• މާބަލްސް އެވެ
• ކުދި ބޯޅަތަކެވެ

ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަންކަން ކުރުމުން އިނގިލީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ފަސޭހަކަން އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހެދެނީ އިންޕޭޝަންޓް ނުވަތަ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުން ހެއްޔެވެ؟

ކްލޯ ޓޯ ސާޖަރީ އަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. (ކްލޯ ޓޯ) ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ ނުރައްކާތަކަކީ:

• ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމެވެ
• ހަރުކަށިވުން
• އިންފެކްޝަން
• ރިކަރެންސް: މި ހާލަތު ފަރުވާއަށްފަހު އަލުން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ފަށަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.

ކްލޯ ޓޯސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އިނގިލިތައް ކަސްރަތުކުރުން: އިނގިލިތައް ފުޅާކޮށް ފަތުރާލުމަށްފަހު އިނގިލިތަކުން ކުދިކުދި އެއްޗެހި ނަގާށެވެ.
• ރަނގަޅު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ކްލޯ ޓޯސް އުފެދުމަށް ފަސޭހަވާ މީހަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޫޓަކީ ފައިގެ އާރކް އަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ، މާ އުސް ނޫން، އަދި ކުރިމަތީގައި ގިނަ ޖާގަ ހުންނަ ބޫޓު (`އެކްސްޓްރާ ވައިޑް ޓޯބޮކްސް`) އެވެ.
• ޕިއުމިސް ސްޓޯން ބޭނުންކުރުން: ކެލަސް އާއި ކެލަސް ނައްތާލުމަށް ޕިއުމިސް ސްޓޯން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތައް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ހިނގުމާއި ދުވުމަކީ ދެން ވޭންދެނިވި އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަރުނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) އާއި އެކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. ނަމަވެސް ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގުމާއި ދުވުމުގައި ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަވަސް ފަރުވާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމާއި، އިނގިލިތައް ދިގުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އިނގިލީގެ ހުޅުތައް ވައްޓާލަން އުނދަގޫވާކަން ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގިނައިރު މަޑުކުރާވަރަކަށް މައްސަލަ ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެދާނެ އެވެ.

(ކްލޯ ޓޯސް) އާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންގެ އަތުގައި (ކްލޯ ޓޯސް)، (ހެމަރޓޯސް)، ނުވަތަ (މެލެޓް ޓޯސް) ހުރެއެވެ؟
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ (ކްލޯ ޓޯސް) ތިބީ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟
• އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބޫޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މުހިންމު މެސެޖެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފައި ބެލެހެއްޓުން. ރަނގަޅު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓެއް އަޅާށެވެ. ކެލަސް ނުވަތަ ކޮރންސް ހުރިނަމަ ޕިއުމިސް ސްޓޯން އެއް ޖަހައިގެން މަޑުމަޑުން ނަގާށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތައް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލަސްވެއްޖެނަމަ އެތަކެތި ހަރުވެ، ބުރަވެވޭ ގޮތް ނުވެ، ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފައިތިލަ ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާށެވެ! އެހެނީ އެމީހުންނަކީ ތިބާ ކޮންމެ ތަނަކަށް ގެންދާ ބައެއް!

` ފައިގެ އިނގިލި ދަމައިގަތުމާއި، ނިޔަފަތި ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި، ބުނިއަންސް، ކޮރންސް، ކެލަސް، ފައިގައި ރިހުން، ބޫޓުގެ މައްސަލަތައް ހުރުން