ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ކްލޮޒެޕައިން ދީފައިވަނީ އެހެން ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޮޒެޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކްލޮޒެޕައިން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . އާންމުކޮށް ދޭނީ އެހެން ބޭސްތަކުން މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ކެތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނިސްބަތުން ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ޖަޒުބާތުތަކާއި ފިކުރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކްލޯޒެޕައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން، ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިވުން |
| ލޭއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ލޭގެ ސެލްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތް ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް) |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚެއް |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ސިޒޭރިއަން، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި، ގްލޯކޮމާ، ޕާކިންސަން ބަލި، ޑިމެންޝިއާ، ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން |
| އާދަތަކާއި އެހެނިހެން ކަންކަމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)، ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ކްލޮޒެޕައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. |
| ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ (ސަސްޕެންޝަން) ބޭނުން ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ .
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: ބޭހާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖު ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ސޫޕް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ.
- ވަގުތުން ބޯށެވެ: ބޭސް ސިރިންޖަށް ދަމާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯށެވެ. ފަހުން ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ކާނާ: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމުގައި ހާއްސަ އުސޫލެއް ނެތެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ޑޯޒާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ކްލޮޒެޕައިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ކްލޮޒެޕައިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ކެއުމުން ކްލޮޒެޕައިން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މިކަންތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ކްލޮޒެޕައިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ | ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ |
| ޚާއްސަކޮށް މިދެންނެވި އެއްޗެހިތަކާއެކު ކްލޮޒެޕައިން ނަގާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި) |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް |
| ނިދުމަށް ނުވަތަ ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް | ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ކްލޮޒެޕައިން ފަށާއިރު ، ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވަމުންދާތޯ ބެލޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ 6 މަސްދުވަހު ލޭގެ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅުނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ކުރުން މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް.
- ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުހައިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އާދައިގެ މަތިން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނަމަ، ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ގޮހޮރު މަދުނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލޮޒެޕައިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި/ފައިތިލަ ދުޅަވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ) |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިޒޭރިއަން، މަސްތައް ހަރުވުމާއެކު ހޫނުގަދަވުން (ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް)، ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ (އީޕީއެސް)، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހަން/ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން) |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޯއެނބުރުން/ނިދިއައުން | މާބޮޑަށް ލޭއައުން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ނުވަތަ ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ.
- އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވިތާ 100 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލޮޒެޕައިން އަކީ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ