މިހާރަކަށް އައިސް ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ވިޓަމިން އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ގަތުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ޚިޔާރުކުރަނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ގާތުވެސް އެދުމެއް ނެތިއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް ކެޕްސޫލަކީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ކެޕްސޫލެކެވެ. އެހެންވީމާ، ކޮޑް ލިވަރ އޮއިލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮޑް ލިވަރ އޮއިލް އަކީ 'ކޯޑް' ކިޔާ މަހެއްގެ ފުރަމޭއިން ނަގާ ތެލެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ތެލުގައި ހިމެނޭ އަގުހުރި މާއްދާތަކެވެ.
- އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީގެ ބާވަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުގެ ސިއްހަތާއި، ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ވިޓަމިން އޭ: ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ބެހެއްޓުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވިޓަމިން އޭ އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ޑީ: ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއާއި ދިފާއީ ނިޒާމަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކަމެވެ . އެއީ، އެއީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭހެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ ސަޕްލިމެންޓަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް އިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މިކަންކަން ލޭމައްޗަށް ދޭ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ | މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
| ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ | ފުރަމޭ އޯވަރލޯޑް ވެދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ވިޓަމިން ޑީ އަދި އޭ ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް، މަސް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކުން އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ވިޓަމިން އޭ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. |
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
- މި ކެޕްސޫލްތައް އަނގައިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުޅީގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުމެވެ . ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއިން މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮޑް ލިވަރ އޮއިލް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން ކަމަށާއި، މިއީ މިދެންނެވި ބޭސްތަކުން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
- އެހެން ވިޓަމިން އޭ ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓްސް
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސްޓިޕޯލް)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން )
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އޮރލިސްޓަޓް)
- ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާތޯ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮޑް ލިވަރ އޮއިލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ނުބައިވަހެވެ | އަނގައިން މަސްވެރި ވަހެއް އަންނަމުން ދިޔައެވެ. |
| ބާރޕިންގ އެވެ | ގިނައިން ވައި ލީކުވުން. |
| އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެކެވެ | އަނގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު، މެޓަލިކް ރަހައެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
މިކަން ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . ފުޅީގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން .
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް އަކީ ބައްޔަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެއް ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި އުފެއްދުންތެރިޔާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާކަން ފަރުވާދޭ ހުރިހާ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.