ހުން އައުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ގަދަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ޚާއްޞަ ޝިރަޕެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގައި ހިމެނެނީ ކޯޑީން އާއި ކްލޯރފެނިރަމިން ކިޔާ ދެ ބޭހެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ``ކޮމްބިނޭޝަން`` ބޭހެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ކޯޑައިން: މިއީ `(އޮޕިއޯއިޑް)` ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްގެން ގަދަ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކްލޯރފެނިރަމިން: މިއީ ``އެންޓިހިސްޓަމިންސް'' ގެ ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ލޯ ރަތްވެ ހިރުވުން، އަދި ހޮޑުލުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މާނައަކީ މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ކެއްސުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމާއި އެލާޖީގެ އެހެން އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ނޭވާލުން ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | އެއީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނަގަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށް، ގްލޯކޮމާ ގޯސްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީޚެއް | ކޯޑެއިން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް ބޭހަކަށް ވާތީ، އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ، ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން) | މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ބޮޑުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް (ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ތައިރޮއިޑް، ހަކުރުބަލި، ނަފްސާނީ ބަލި) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށާއި އެކަމަށް ނަގާ ބޭސްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
އަދި މި ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ހުރިނަމަ ފާހަގަކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ: މިއީ ސަސްޕެންޝަނަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މިކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއް ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ , އެއީ އެއީ ޞައްޙަކޮށް މިން ނުކުރެވިދާނެތީއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުން ބޭސް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ނުލައިވެސް: މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާށެވެ:ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ގިނައިން ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ލަސްކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްތައް ހިނގައިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ބޭހުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
| މި ބޭސް މިމީހުންނާއެކު ކެއުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| ރާ | ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ދުވަސްވީ ކްލާހެއް) | ވަރަށް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ރިއެކްޝަންތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ހާސްކަމުގެ ބޭސް، ކެއްސުން/އެލާޖީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް) | ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫއޮކްސެޓިން) | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް) | ދެ ބޭހުގެ ވެސް ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް | ހަށިގަނޑުގައި ކޯޑީންގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވުމެއް، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ނުކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ބަނޑުހަރުވުން
ކޯޑެއިންގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބަނޑުހައިވުމެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ގިނައިން ކެއުން . 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަނގައާއި ލޯ ހިކިގެންނެވެ
އަނގަ ހިކިނަމަ، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ލޯ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ލޮލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދުވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުހަރުވުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. އެއީ ކުޑަކުއްޖަކު އެމީހުންގެ އަތުން ބޯނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ: މިއީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ މަސްތުވާތަކެތި. އެހެންކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ނައްތާލުން:ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސީއާ ސުވާލުކުރުން. ނުވާނަމަ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ރައްކާތެރިތޯ ބެލުމަށް ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. ރައްކާތެރި ނަމަ، ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ދެ ބޭހެއް (ކޯޑެއިން) އަދި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ދެ ބޭހެއް (ކްލޯރފެނިރަމިން) އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒާއި ވަގުތު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.
- ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment