އަހަރެމެންނަށް ހުން އައުމުން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ކާންވީ ކޮން ބޭހެއްކަން ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ތަދު އަދި ހުމުގެ ފިނިހޫނުމިން)

މިދުވަސްވަރު ވިއްސާރަ މޫސުމާއި އެކު ކެއްސުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި، ހުމުގެ އަސަރު ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުއްލިއަކަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވެ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ބޮލުގައި ރިއްސާތީ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ވެސް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، އަޅުގަނޑުމެން އަވަހަށް ބޭސްފިހާރައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ހިފައިގެން. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބޭސްތަކެވެ

ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން ލުއި ދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ގިނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބެހިގެންދަނީ މި ދެ ކެޓަގަރީގެ ތެރެއިން އެއް ކެޓަގަރީއަށެވެ.

މި މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއަކީ އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އެންއެސްއޭއައިޑީ އެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސްތަކަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅު ޑޯޒްގައި ބޭނުން ކުރުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތައް

އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭސްތަކަކީ ހާއްސަކޮށް ބަނޑަށް މާ ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ.

• ބަނޑުން ލޭއައުން: މިކަންކަމުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ބަނޑު ދުޅަވުން ފަދަ ބަނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް) ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އެއަށްވުރެ ބޮޑެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތައް

ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގާނަމައެވެ .

• ލިވަރ ޑެމޭޖް: މިއީ ޕެރަސިޓަމޯލްގެ އެންމެ ސީރިއަސް އަދި ނުރައްކާތެރި ސައިޑް އިފެކްޓެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ދުވާލަކު އެންމެ ގިނަ ޑޯޒަށްވުރެ އިތުރު ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުން 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޕެރަސިޓަމޯލް ނަގަން ޖެހޭ އެންމެ ގިނަ މިންވަރަކީ 4 ގްރާމް (4ގ) އެވެ. މާނައަކީ 8 500އެމްޖީ އަށް ވުރެ ގިނައިން ޓެބްލެޓް ނުދިނުމެވެ.

ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

• މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން.
• ދުވާލަކު މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުން.
• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ މީހުން.

ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ބާޒާރުގައި ހުންނަ ބައެއް 'ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫ' ކެޕްސޫލް، ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޕެކެޓް (ކޮމްބިނޭޝަން މެޑިސިންސް) ގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ) އާއި ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް ހިމެނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިގޮތަށް ހުން އައުމާއި ރޯގާގެ ބޭހެއް ބޯލުމަށްފަހު، ތަދުވާ ގޮތަށް ވަކިން ޕެރަސިޓަމޯލް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޭނގި ނަމަވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް އޯވަރޑޯޒް ކުރެވުނީހެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އެއް ބާވަތެއްގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ނުބޯށެވެ. އަދި އެސިޓަމިނޯފެން އާއި އެންއެސްއޭއައިޑީ އެއްކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި ޑޯޒްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އެސްޕިރިން އަކީ ނޫން: އުމުރުން 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި ހުމުގެ ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ހުންނަ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޑޯޒް: ކުދިންނަށް ބޭސް ދޭންވާނީ އެމީހުންގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ . އުމުރަށްވުރެ ބަރުދަން މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• އެއް މިންވަރު ތަށި ބޭނުންކުރުން: ދައުރުވާ ބޭސް (ޝިރަޕް) ދޭއިރު، ބޭސް ފުޅިއާއެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި، ސިރިންޖް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ބަދިގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާއާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިންކުރުމަކީ ޑޯޒްތައް ޞައްޙަ ނޫން ގޮތަކަށް ދިނުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދިނުން.
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ހުރިހާ ބޭހެއް ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.