ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެ ހޮޑުލެވުމަށްފަހު ހޮޑުލެވުނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރެ ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެއް ސުވާލަކީ، 'އޯހް، އަހަރެންނަށް ހުން އަންނާނެ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މިއީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި މި ދެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ކަމުން މި ދެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އޮޅުންފިލުވަން ފަސޭހަ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ދެމީހުންގެ ތަފާތު ވިސްނިއްޖެއްޔާ ފަސޭހައިން ތިމާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް ހޯދިދާނެ އެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހުން އައުމާއި އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިދެމެދުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭނީ އެކަންކަން ހިނގާގޮތެވެ. މިދެކަމުގެ ސަބަބުތައް މުޅިން ތަފާތެވެ.
އާންމު ހުން އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހުން އައުމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ . އަހަރެމެންނަށް ހުން އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުޑަކުޑަ ޖަރާސީމެއް ކަމަށްވާ ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންނެވެ. ވައިރަސްގެ އެތައް ސަތޭކަ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ.
މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ހަނގުރާމައަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް ދުޝްމަނެއް އައުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަޝްކަރު ހަނގުރާމަކުރާ ފަދައިން. މި ހަނގުރާމައިގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން ފަދަ ފިނި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އާންމު ހުން އައުމަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ . އާންމު ރޯގާ ހުންނަ މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ އަތް ޖައްސާލުމުން ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބުކޮށް ވައިރަސް ބަލިކޮށްލައެވެ. އޭގެ ފަހުން އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދެއެވެ.
އެލާޖީ އުފެދޭ ގޮތެވެ
އެލާޖީ އަކީ މުޅިން ތަފާތު ވާހަކައެކެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ހީކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ތަކެތި ކަމަށްވާ ދޮސް، ޕޮލެން، ވަކި ކާނާ ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށެވެ.
މި އޮޅިފައިވާ ޚިޔާލުގެ ސަބަބުން އެ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކާ ދެކޮޅަށް ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ފެށެއެވެ. މި ހިސާބުން ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ ކުޑަ މަދިރިއެއް މަރާލުމަށްޓަކައި ބޮޑު ބޮމެއް ގޮއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އެލާޖީގެ އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
އެލާޖީ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . މާނައަކީ އެތަކެތި ހުންނަ މީހެއްގެ ވަށައިގެން ތިބުމުން އެމީހުން ނުހިފެހެއްޓޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް ވާރުތަވެދާނެއެވެ.
ތަފާތު ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ، އެ ދެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ކޮން އަލާމާތެއްކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މި ތާވަލުން ތަފާތުތައް ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ / އަލާމާތް | އާންމު ހުން އައުމެވެ | އެލާޖީ |
|---|---|---|
| މުއްދަތު | 3 ދުވަހުން 14 ދުވަހަށް (2 ހަފްތާއަށްވުރެ މަދު) | ދުވަސްތަކުން މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ (އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުން ހުންނަހާ ހިނދަކު) |
| ދިމާވާ ވަގުތު | ގިނައިން ވިންޓަރުގައި ނަމަވެސް އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. | އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައެވެ. ބައެއް އެލާޖީތައް (އެބަހީ ޕޮލެން) މޫސުމީ ގޮތުން ފެނެއެވެ. |
| ފެށޭ ސްޕީޑެވެ | ވައިރަސް ޖެހުނުތާ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ. | އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅުމުން ވަގުތުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާފާނެ އެވެ. |
| ކެއްސުން | ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ. | ބައެއް ފަހަރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ބައެއް ފަހަރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. | ދުވަހަކުވެސް. |
| ވަރުބަލިކަން | ބައެއް ފަހަރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. | ބައެއް ފަހަރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ހުން | ވަރަށް މަދުން (ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް) ދިމާވެއެވެ. | ދުވަހަކުވެސް. |
| ހީވާގި، ފެންހިކިފައިވާ ދެލޮލެވެ | ވަރަށް މަދުންނެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް. (މިއީ މުހިންމު ސިފައެއް) |
| ކަރުތެރެ ރިއްސުން/ހިރުވުން | ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ. | ބައެއް ފަހަރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން/ނޭފަތް ފޭބުން | ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ. | ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ހުންނަނީ. |
އަދިވެސް އެކަން ވިސްނޭގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި މޭޒު ބައެއް ފަހަރު ވިސްނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ބޮޑު ޓިޕް އެވެ.
އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ 14 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގު މުއްދަތެއް ނޫނެވެ.
So if you have symptoms like persistent coughing, sneezing, and nasal congestion for more than two weeks , އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫން، އެކަމަކު އެލާޖީއެކެވެ. ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ގޭތެރެ ކުނިކަހާއިރު، ހޮޑުލައި ލޮލުގައި ފިރުމާލަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ފެށެނީ މުސްކުޅި ފޮތްތަކުން ކޮޓަރިއެއް ސާފުކުރުމުންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ދުން، ޑެންޑަރ ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ އުސޫލެއް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަކަށް ފަސޭހައިން އެކަން ހޯދައިދެވޭނީ ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.
އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމައި ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ، ކަނޑައެޅިގެން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ . އޭނާއަށް ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، މިއީ އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ދެނެގަނެ ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުން އައުމަކީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެލާޖީ ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ދިނުމުންނެވެ.
- ހުން އައުމަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެލާޖީ އަކީ ދުވަހަކުވެސް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމުންނެވެ. ލޮލުގައި ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ފެންޖެހުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެލާޖީ ޖެހުމުން އާންމު ކަމެކެވެ.
- މިދެމީހުން ވަކިކުރަން އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތެވެ. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެއްޖެނަމަ , އެއީ ބޮޑަށް ބެލެވެނީ އެލާޖީއެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ހާލަތާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.