ފައި ދުޅަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ނާރުތައް ދުޅަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ 'ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މުޅި ދުވަހު އެއްތަނެއްގައި ކޮޅަށް ހުންނަން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުންނަން ޖެހޭ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ދުވަހެއް ނިމުމުން ގެއަށް އައިސް ފައި ދުޅަވެ ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މަންމަ ނުވަތަ ބޮޑުދައިތަގެ ފައިގައި ގުޅައެއް ފަދަ ކަޅު ނާރުތަކެއް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، މިއީ މިފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެ ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަކޮށް ޑިޒައިންކޮށްފައިވާ، ސްޓްރެޗީ ސްޓޮކިންގްސް ނުވަތަ ރެޕްސް އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ފައިތަކުން އަނބުރާ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ދަތުރުކުރަނީ ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށެވެ. މި ދަތުރަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވަލްވްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ވަލްވްސް ބަލިކަށިވުމުން ލޭ ރަނގަޅަށް ނުގޮސް ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ދުޅަވެފައިވާ ފައި.

ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކް ނުވަތަ ބޭންޑެއް އަޅާއިރު، އެއީ ފައި އަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ޕްރެޝަރަކީ މީހަކު ތިބާގެ ފައި ފިއްތާލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ފިއްތާލުމުން ލޭނާރުތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ލޭ އަނބުރާ މައްޗަށް ހިތާ ދިމާއަށް މަޖުބޫރުވެއެވެ. އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ފްލޫޑްތައް ޖަމާވުން ހުއްޓުވައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ފައިގެ ލޭ ދައުރުވުމަށް ކުޑަ 'ޖަމްޕް' އެއް ލިބެ އެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކަކުލާއި ހަމައަށް ސްޓޮކިންގްސް އެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަ ކަކުލުގެ މައްޗަށް ދިގުވެއްޖެނަމަ އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ސްޓޮކިންގްސް ނުވަތަ ކަކުލާއި ހަމައަށް ޓައިޓްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބެންޑޭޖްސް އެންޑް ރެޕްސް: ސޮކްސް އަޅަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވެލްކްރޯ ޖަހާފައިވާ މި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ރެޕްސް ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމް ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެތައް ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި އޮޅާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިންފްލެޓެބަލް ޑިވައިސްސް: މިއީ ފައި މުޅިން ނިވާކޮށްދޭ ހެދުމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއަށް ހަރުކޮށްފައިވާ މެޝިނަކުން ވަކިވަކިން އިންފްލޭޓްކޮށް ފައިގައި ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. މިއީ އެތުލީޓުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިބާވަތުގެ ސޮކްސްގެ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެ ސޮކްސް އިން ފަޔަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރެޝަރެވެ. މިކަން މިންކުރަނީ އެމްއެމްއެޗްޖީ (މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު) އިންނެވެ. ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ބޭނުންވާ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ތަފާތުވާނެއެވެ.

ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަށް ލަފާދޭ މައިގަނޑު މެޑިކަލް ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފައިގައި ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މިފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ.

1. ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ

މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މި ޙާލަތު ދިމާވަނީ ފައިގެ ނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، އެތެރޭގައިވާ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުންނެވެ. ލޭ ރަނގަޅަށް ނުގޮސް ފައިގައި ޕޫލް ވެއެވެ. މިއީ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ހުރުމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، އަދި ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

2. ވެރިކޯސް ވެއިންސް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އަހުލުވެރި މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުރިން ދެންނެވި ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ އެވެ. ލޭނާރުތައް ލޭ ފުރި، ބުރިވެ، ދުޅަވެ، ހަމުގެ މަތީގައި ކަޅު ކޮޑުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނެއެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ރިހުންތަކާއި ދުޅަވުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

3. ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) .

މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ޑީވީޓީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފުން ލޭނާރެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ކްލޮޓްގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، އޭގެ ފަހަތުގައި ލޭ އާއި ފެން ޖަމާވެ، ފައި ދުޅަވެއެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ޑީވީޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް (އެބަހީ، މާބަނޑު އަންހެނުން، ސާޖަރީއަށްފަހު، ވަރަށް ފަލަ މީހުން، ކެންސަރު ބަލިމީހުން) ޑީވީޓީ ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. މިހާރުވެސް ޑީވީޓީ ޖެހިފައިވާ އަދި ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

4. ފައި، ފައިތިލަ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) .

ދުޅަވުން ކުރިމަތިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. ފައި ދުޅަވުމަކީ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ، ލިމްފެޑީމާ، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަދަ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީގެ އެހީގައި މި ފްލޫޑް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލުމުން ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.

5. ފައިގައި ރިއްސުން

މިއީ ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކެއް ކަމުން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ޒަޚަމްތަކެކެވެ. ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ވެރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ލޭދައުރުވުން ދަށް މީހުންގެ ފައިގައި މިބާވަތުގެ ޒަޚަމްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޒަޚަމަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

6. ކޮޅަށް ހުރެގެން ހޭނެތިގެން ދިއުން (އޯރތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) .

ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާތީއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ފައިތިލަ ހިތަށް ލޭ އަނބުރާ އައުން ލަސްވުމުންނެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އިން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ލޭ މައްޗަށް ފައިގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ.

މި ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

1. މެޑިކަލް ލަފާ: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްރެޝަރ ލެވެލް އާއި ސޮކްސްގެ ވައްތަރަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ހޯދާށެވެ.

2. ރަނގަޅު ސައިޒާއި ފިޓް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސޮކް މާ ތަތްވެފައި ނުވަތަ މާ ލުއި ނަމަ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އާންމުކޮށް ބޭސް ސިޓީއެއް ހިފައިގެން މެޑިކަލް ސަޕްލައި ފިހާރައަކަށް ދާއިރު، އެތަނުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މުވައްޒަފުން ތިބާގެ ފައިގެ މިންވަރު (ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ކަކުލު ހުޅު، އުނަގަނޑު) ނަގައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވާނެ އެވެ.

3. އަޅާނެ ގޮތް: ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވާއިރު، ފައި ދުޅަވުމުގެ ކުރިން ސޮކްސް އެޅުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެތަކެތި އަޅަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ އާލާތްތަކެއް (ސޮކް އެއިޑްސް) ވެސް ހުރެއެވެ.

4. ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރަންވީ؟:އާންމުކޮށް ބުނަނީ ދުވާލު ގަޑީގައި، ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މި ތަކެތި ލައިގެން، ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި، އަނިޔާ ފަދަ ކަންކަމުގައި، ރޭގަނޑު ވެސް ލައިގެން އުޅުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ އެހާ ސީރިއަސް މައްސަލަތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ހަންގަނޑު ފިނިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން.
• ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ތަދުވުން.
• ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (ހަންގަނޑު މުޅިން ހިކި، ދެން ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތު) އެވެ.
• ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ދުޅަވުން (އެ ސަރަހައްދުގައި ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން).

މިފަދަ ކަންތައްތައް ގިނައިން ދިމާވަނީ ސޮކްސް ރަނގަޅު ސައިޒަށް ނުފެތޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރުމުންނެވެ.