ބޮލުގައި ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮންކަޝަން ޓެސްޓް)

ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ބޮލުގައި ބޯޅައެއް ޖެހި، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖާ ސައިކަލުން ވެއްޓި އެމީހުންގެ ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމައެކަނި ބްރޫސްއެއް، ހިނދުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބޮލަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖެހުނަސް ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ވަގުތީ ގެއްލުން، 'ކޮންކަޝަން' ކިޔާ، ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކޮންކަޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން އަކީ ބޮލަށް ބާރަށް ޖަހާ، ޖޮލްޓް ނުވަތަ އަސަރެއް ޖެހުމުން ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބުރޫއެރުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ސިކުނޑިއަށް ލިބުނު މަޑު ޓްރޮމެޓިކް އިންޖަރީއެކެވެ . ފެންފުޅިއެއް ބާރަށް ތެޅިގަންނަ ފަދައިން، ބޮލުގައި ޖެހުމުން އެތެރޭގައިވާ ފެން ތެޅިގަނެއެވެ. މި ޖޯލްޓްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ގެއްލުން ލިބި، އެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ދުވަސްކޮޅަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އާންމުކޮށް އުފެދޭ ގޯސް ވިސްނުމަކީ ކޮންކަޝަން ހެދުމަށްޓަކައި ހޭނެތިގެން ދާން ޖެހޭ ކަމެވެ. މިއީ މުޅިން ގޯހެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންކަޝަން ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހޭނެތިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ޖެހުމަށްފަހު "އަހަރެންގެ ހޭނެތިފައި ނުވާތީ އޯކޭ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. ކުޑަ ވަޒަނެއް ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކޮންކަޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން އަންގައިދޭ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނެއެވެ. މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އަނިޔާ ލިބުމުން ވަގުތުން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި އަލާމާތްތައް އޭގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވާ މީހަކު މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ.

ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް އެތައް ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންކަޝަން ހުރިތޯ ޗެކް ކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާދާ ޖަވާބަކީ: ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ބޮލަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެ . އެއީ ކުޅިވަރު ކުޅުމުން، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވެއްޓިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންކަޝަން ޓެސްޓަކީ ބޮލަށް ޖެހުމުން ސިކުނޑީގެ ވިސްނުމާއި މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަލާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މި ޓެސްޓްތައް ފަހުން ތަކުރާރުކޮށް ސިކުނޑި ރަނގަޅުވެފައިވާ މިންވަރާއި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް (ސްކޫލް، މަސައްކަތު، ކުޅިވަރު) އެނބުރި ދެވޭނެތޯ ބެލޭނެއެވެ.

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓެއް ސިކުނޑީގައި ބަލަނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންކަޝަން ޓެސްޓުގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަރަށް ސާދާ، ސްޕޯޓްސް ކޯޗަކަށް ވެސް އެކަން ކުރެވޭނެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގައިވެސް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ލިޔުމާއި، ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ޓެސްޓްކުރުން ހިމެނެއެވެ.

ޓެސްޓް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން: ސަމާލުކަން ދެމުންދަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟
• ހަނދާން: ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ވިސްނުމުގެ ސްޕީޑް: ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ނުވަތަ ކަމެއް ވިސްނުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ހަނދާންކުރުން: ދެންމެ ދެއްކި ވާހަކައެއް ހަނދާންކޮށް ތަކުރާރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ވިޝަން:ލޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ބެލެންސް އެންޑް ކޯޑިނޭޝަން: އެއް ފައިގައި ހުރެގެން ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރިފްލެކްސް: ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮމެޓިކް ރިސްޕޮންސްތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކޮންކަޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ނަން ކިޔާފައިވާ ކޮންކަޝަން ސްކްރީނިން މެތެޑެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސުވާލު ފޮތް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓެވެ. އަދި ސްކޯރ ކުރުމުގެ ނިޒާމުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

• އެސްއޭސީ ޓެސްޓް (ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް އެސެސްމަންޓް އޮފް ކޮންކަޝަން): މިއީ ދަނޑުގައި ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) ގައި އެތުލީޓެއްގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު އަވަހަށް ވަޒަންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތާރީޚާއި ގަޑި، ހަނދާނާއި ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ސުވާލުތަކެކެވެ.
• އެސްސީއޭޓީ 5 ޓެސްޓް (ސްޕޯޓްސް ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް ޓޫލް 5): މިއީ އެސްއޭސީއަށްވުރެ ތަފްސީލީ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ 13 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ކަރުގެ ޕޮޒިޝަން، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް، އަދި އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޗެކްކޮށްދެއެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ވަކި (ކުޑަކުދިންގެ) ވަރޝަނެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ކިންގް-ޑެވިކް ޓެސްޓް: މިއީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ނަންބަރު ޖަހާފައިވާ ކާޑުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ކިޔުމެވެ. މިއީ މެޗެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަދި ވަގުތު ރެކޯޑް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އަނެއްކާވެސް ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ކުރާ ކަމެކެވެ. ކުރިއަށްވުރެ 5 ސިކުންތު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ އެއީ ކޮންކަޝަން ވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބެލެންސް ޓެސްޓްތައް

• ބީއީއެސްއެސް ޓެސްޓް (ބެލެންސް އެރޯރ ސްކޯރިންގ ސިސްޓަމް): މިއީ ތިބާގެ ބެލެންސް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓޭބަލް ސަރަހައްދެއްގައި އަދި ނުތަނަވަސް ތަނެއްގައި (އެބަހީ ފޯމް މެޓެއްގައި) ލޯ މަރާލައިގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އެކި މަގާމުތަކުގައި ހިފަހައްޓަން އެދެއެވެ. ތިބާއަށް ސްކޯ ލިބެނީ ތިބާ ތެޅިގަންނަ މިންވަރަށް ނުވަތަ ވެއްޓޭ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ސްކޭލްސް

• އޭސީއީ (އެކިއުޓް ކޮންކަޝަން އިވެލުއޭޝަން): މިއީ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ސުވާލު ފޮތެކެވެ. އެއީ 22 އަލާމާތެއް، އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާއި، ކުރިން ބޮލަށް އަނިޔާވެފައިވޭތޯ، އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އެއްކުރާ ތަނެކެވެ.
• ޕީސީއެސްއެސް ޓެސްޓް (ޕޯސްޓް-ކޮންކަޝަން ސިމްޕްޓޮމް ސްކޭލް): މި ޓެސްޓްގައި ބަލިމީހާ 21 އަލާމާތް ރޭޓް ކުރަނީ އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސް (އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން، މަޑުމަޑުން، ސީރިއަސް) އަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ނިއުރޯކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓްސް

• އިމްޕެކްޓް ޓެސްޓް (ވަގުތީ ޕޯސްޓް ކޮންކަޝަން އެސެސްމަންޓް އަދި ކޮގްނިޓިވް ޓެސްޓް):މިއީ 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުޅުންތެރިންނަށް ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި މިއީ ވީޑިއޯ ގޭމެއް ފަދަ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ފެނުމާއި ބަހުގެ ހަނދާން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ސިކުނޑިން މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރާ ސްޕީޑް ފަދަ އެތައް ކަމެއް މިންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ކޮންމެ ޓެސްޓެއް ކުރިޔަސް، އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކު ފުރިހަމައަށް ބަލާނެއެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ސިކުނޑިން ލޭއައުން ނުވަތަ ބިހި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކޮންކަޝަން ޑައިގްނޯސްކޮށް ކޮންފަރމް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ . ނަމަވެސް ތިމާގެ ގާތް މީހަކު (ކުއްޖަކު، މައިންބަފައިން) ވެއްޓި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އެއްކުރެވިދާނެ ބައެއް އެއްޗެހި އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.

ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބެލުމަށްފަހު އެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާކުރެވިދާނެއެވެ.

• ސާދާ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ: އޭނާގެ ނަމާއި، އޭނާ ހުރި ތަނާއި، ގަޑިއާއި، ތާރީޚާއި، ހަމަ މިހާރު ވީގޮތް އަހާށެވެ.
• ހަނދާން ޓެސްޓްކުރުން: އަނެއް މީހާއަށް އާދައިގެ ބަހެއް (އެބަހީ "ދުނިޔެ") ބުނުމަށް އެދުމެވެ.
• އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ހުރިތޯ އަހާށެވެ.
• ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ބަލާށެވެ: އިނގިލީގެ ތެރެއަށް ބަލާލާފައި ދެލޯ ހަރަކާތްކުރާ ދިމާލަށް ގެންދިއުމަށް އެދުމެވެ. ދެލޯ އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ފިނިކަމެއް ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އަހާށެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އަންނަ ބަދަލު: ވާހަކަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާތޯ ނުވަތަ އެމީހަކު ވާހަކަ ދައްކަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށްތޯ ބަލާށެވެ.
• ދަރިވަރު: ދެ ދަރިވަރު ވެސް އެއް ސައިޒެއްގައިތޯ ނުވަތަ އެއް ދަރިވަރު އަނެއް ދަރިވަރަށް ވުރެ ބޮޑުތޯ ބަލާށެވެ.
• ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހާސްވެފައިވާ، ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ކޮންކަޝަން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ ރިކަވަރީ ޕްލޭނެއް ދޭނެއެވެ. މި ޕްލޭންގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނޭނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• އަރާމުކުރުން: އާދައިގެ މަތިން އަރާމުކޮށް ނިދަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ދުވަހު އެނދުގައި މަޑުކުރުމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ. މާނައަކީ ޓީވީ ބަލާ، ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، ކޮމްޕިއުޓަރ ގޭމް ކުޅެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ލިމިޓް ކުރުމެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދައި، އެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާން ދުވަސްކޮޅަކު ތިބޭށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވުން: އަލާމާތްތައް ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ދަރިއަކު ހުރިނަމަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދާންވީ ގޮތާއި ކުޅިވަރަށް އެނބުރި ދާންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ކޯޑިނޭޝަން: ސްކޫލްގެ ޓީޗަރުންނާއި ސްޕޯޓްސް ކޯޗުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކުއްޖާގެ ހާލަތު ކިޔައިދީ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.