އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ، ފައި، އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް، މިހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ 'ގްލޫ' އަކުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ 'ގްލޫ' ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ގުޅުވައިދީ ސަޕޯޓްކުރާ ޓިޝޫތަކުގެ ނެޓްވޯކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނަކުން ގާތްގަނޑަކަށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކުލެވޭ އެންމެ އަސާސީ އެއްޗަކީ، ހަމަ ސިމެންތި ބޭނުންކޮށްގެން ގެއެއް ހަދަން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުން ކުރެވޭ މަސައްކަތަކީ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ނޫނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ މެޝިނެއް ފަދައިން، މި ގުޅާ ޓިޝޫއަކީ، އެ މެޝިނުގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްކްރޫ، ނަޓް، ބޯލްޓް، ގްރީސް ފަދަ ތަކެތި. މިއީ މިކަންކަމުން ކުރާ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކެވެ.
| ފަންކްޝަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... (ބަޔާންކުރުން) |
|---|---|
| އެޓޭޗް ކުރުން | މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް ފަދަ ކަންކަމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ އަތްފައި ޙަރަކާތެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ކުޝަން އެއް ފަދައިން އަމަލުކުރުން (Cushioning) | ދުވެފައި ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ކަކުލުގެ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ނުޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ފެޓީ ޓިޝޫ އިން ޝޮކް ޖަހައިގަނެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. |
| ފްލެކްސިބިލިޓީ (ފްލެކްސިންގ) . | މި އިލާސްޓިކް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޭނުން ގޮތަކަށް ބުރިވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ވެއްޓުނަސް އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. |
| ރައްކާތެރިކުރުން | އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ރިބް ކޭޖް އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ކަށިގަނޑަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫގެ ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ. އަދި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދިފާއީ ސެލްތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވަކިކުރުން | އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ކަވަރިންގ (ކެޕްސޫލް) އެ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ޓިޝޫތަކާ ވަކިވެ ތަރުތީބު ކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. |
| ސަޕޯޓް ކުރުން | އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓާ ފްރޭމެވެ. މި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެނީ ކަށިގަނޑެއް ކަމަށްވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުންނެވެ. |
| ސަޕްލައި ކުރުން | ލޭ އަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދެވޭނީ ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. |
ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫ ވެއެވެ. އެއީ އެޕިތެލިއަމް، ނާރުތަކުގެ ޓިޝޫ، މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ، އަދި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނެއް އަދި ކޮންމެ ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވަނީ މި ބާވަތުގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓިޝޫތަކުންނެވެ.
ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ވެސް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
1. ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޕްރޮޕަރ
މި އަނެއްކާވެސް ދެބައެއް ވެއެވެ.
- އެރިއޯލާ/ލޫސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު، އިލާސްޓިކް، މެޓްރެސް ފަދަ ބައިތަކެވެ. އެއީ ގުނަވަންތަކުގެ މެދުގައިވާ ހުސްތަންތަން ފުއްދައިދީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ޕެކޭޖް ކުރާއިރު ނާޒުކު އެއްޗެއްގެ ވަށައިގެން ޖަހާ ބަބުލް ރެޕް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- ޑެންސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓާއި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ، އިންއެލާސްޓިކް ޓިޝޫތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ޑަރމިސް، ޓެންޑަންސް , ލިގަމެންޓްސް , އަދި އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ހުދު ބައި ހިމެނެއެވެ.
2. ޚާއްޞަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫސް
މިއީ ވަކި ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވެސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއްކަން އެނގުމުން ހައިރާންވާނެ އެވެ.
- އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ: އާދެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތެޔޮ/ ސަރުބަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެކެވެ.
- ކަށިތައް: ހަށިގަނޑަށް އޮނިގަނޑު ފޯރުކޮށްދޭ ކަށިތަކެވެ.
- ކާޓިލޭޖް : ހުޅުތަކާއި ނޭފަތާއި ކަންފަތުގެ ފްލެކްސިބަލް ބައިތަކެވެ.
- ފްލޫޑް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫސް: މީގެ ތެރޭގައި ލޭއާއި ލިމްފް ހިމެނެއެވެ . އާދެ، ލޭއަކީ ވެސް ގުޅާލާ ޓިޝޫއެއް! މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ގާތްގަނޑަކަށް ގުޅުވައިދޭތީއެވެ.
- ރެޓިކިއުލަރ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫސް: މިސާލަކަށް ކަށީގެ މެރޯއާއި އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެއް ބައިތައް ހިމެނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑަކުން ފެށިގެން ލޭ ތިއްކެއް ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ކިޔާ މި ބޮޑު އާއިލާއަށެވެ.
މި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޓިޝޫތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުރުމުން، މި ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކުގެ ރޭންޖް ވެސް ވަރަށް ފުޅާވެފައިވެ އެވެ. ބައެއް ބަލިތައް މުޅި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާއިރު އަނެއްބައި ބަލިތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކަށް ޖެހެއެވެ. ދެތިން މިސާލެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
- ކަށީގައި ރިއްސުން
- ފަޅައިގެންދިއުން
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) .
- ކަށީގެ ޕެޖެޓް ބަލި
- ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ރިކެޓްސް ޖެހުމެވެ
ލޭއާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
- ލޭމަދުވުން
- ކްލޮޓިންގ ޑިސްއޯޑަރސް
- ލޫކެމިއާ (ލޭގެ ކެންސަރު)
ކާޓިލޭޖް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
- އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ
- އޮޓޯއިމިއުން އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތައް. މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާއި ލޫޕަސް އާއި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް ހިމެނެއެވެ .
- ގައުޓް
- ސްޕައިނަލް ޑިސްކް ބަލި
ލިގަމެންޓް އަދި ޓެންޑަންގެ ބަލިތަކެވެ
- އުފަންވުމުގައި މާފަން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އެހްލަރސް-ޑަންލޮސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ އުނިކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް މާބޮޑަށް ފްލެކްސިބަލް ވެއެވެ.
- ރިއްސުމާއި ކަރުނަ އައުން
- ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތައް، މިސާލަކަށް , ޓެންޑިނައިޓިސް .
ހަންގަނޑާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ބޮޑު ޓިޝޫއެއް ކަމުން ހަމުގެ ގިނަ ބަލިތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
- ފިހިގަނޑެވެ
- ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް -ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ، ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ނުވަތަ މެލަނޯމާ އެވެ
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް - ސެލޫލައިޓިސް
- އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް އެވެ
- ހަންގަނޑުގައި ޒަޚަމްވުން، ރިއްސުން، އަނދާ ހުލިވުން.
ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި ބަލާ ގޮތަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކީ ޖޮއިންޓް ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް އެވެ. ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އިސްކޮޅަށް ނުވަތަ ކަށިތަކުގެ ސިފައަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އެމެރިކާގެ ކުރީގެ ރައީސް އަބްރަހަމް ލިންކަން އަށް މާފަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެވެ . މިއީ އޭނާގެ ފޮޓޯތަކާއި ލިޔެފައިވާ ވާހަކަތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ލިޔެފައިވާ ވާހަކައެކެވެ.
ނަމަވެސް މިބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ލޭއައުން
- ފަސޭހައިން ބްރޫސް ވުމެވެ
- ވަރުބަލިކަން
- ތަދު
- ހުޅުތަކާއި ގުނަވަންތަކުގެ ހަރަކާތުގެ ލިމިޓެޑް ރޭންޖެއް
- ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ
- ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުން (ކުލަ ބަދަލުވުން، ލޮނުގަނޑު ) .
- ދުޅަވުން
ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، އެ ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަމަކާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .
މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ޓެސްޓުތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް | ކަށީގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެކްސްރޭ އާއި ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމްއާރުއައި އަދި އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް) ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ލެބް ޓެސްޓްތައް | ލޭ އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓްތަކުން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުމުން ވާރުތަވާ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. |
| ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން | ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި، ތިބާއަށް ފެންނަ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ބަދަލުތައް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ހަމުގެ ހާލަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. |
ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ބުނަން އުނދަގޫ ވާހަކައެއްކަން ޔަގީނެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ކަމަށްވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ތިމާގެ ވަކި ހާލަތާއި، އޭގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އިންޓަނެޓް ހޯދައިގެން އަމިއްލައަށް ބޭސް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މިތަނުގައި މުހިންމީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: މިއީ އާންމުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމާއި ލޭގެ އަސާސީ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް ހާއްސަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަފާތު ވައްތަރުގެ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ލިބުމަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް، ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ. މިފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
އާޚިރުގައި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އަކީ އަކުރުން އަކުރަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދިރިތިބިގެން ތިބޭ މުހިންމު އެތައް ކަމެއްގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އެކަމާ ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފެނުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ހުންނަ، ހަށިގަނޑު ގުޅުވައިދީ ސަޕޯޓްކުރާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޓިޝޫއެއްގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ހައިރާން ވެދާނެ ނަމަވެސް ލޭ، ކަށި، ކާޓިލޭޖް، އަދި އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އަކީ ވެސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ބާވަތްތަކެކެވެ.
- މި ޓިޝޫތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ތަފާތު ކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކާއި ދުޅަވުމެއް ނުވަތަ އެހެން ބަދަލަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
- ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޤާބިލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް (ޑޮކްޓަރ) އެއްގެ ލަފާ ހޯދައި އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުވަތަ ފަރުވާ ނުދިނުން.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަން) ދެމެހެއްޓުމަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ