ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް، ފަހަރެއްގައި ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ނުވަތަ ހުޅުގަނޑެއް ވެސް ތަތްވެ ތަތްވެފައި ހުންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ފަސޭހައިން ގުދުވެ ނުވަތަ ފޮޅިގެން އުޅެވޭ ގޮތެއް ނުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަކީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތަށް 'ކޮންޓްރެކްޗާ' ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'ކޮންޓްރެކްޗަރ' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންޓްރެކްޗަރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ޓިޝޫތައް ހަރުވެ، ހަރުވެ، ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ . ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ހިލަތަކެއް ފަދައިން ހަރުވެ ހަރުވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އެ ބައިތަކުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވައްތަރެއްގެ ލަކުނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުން ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ގައިގައި ބޮޑު އަނދާ ހުލިވުމުން، އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ، ހަރުވެފައިވާކަން ތިބާއަށް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއީ. މިބާވަތުގެ ސްކާރ އެހެން ޓިޝޫތަކުގައި، އެއީ މަސްތަކުގައި، ލިގަމެންޓްތަކުގައި ޖެހުމުން، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ފައިބްރޯސިސް` އެވެ. ވާގޮތަކީ މި ޓިޝޫތަކުގެ ބައިތަކުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ގަދަ، ހަރު، ފައިބަރު، އިންފްލެކްސިބަލް ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ނުތަނަވަސްކަން އުފެދެނީ މި ތަތް ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް ފޮޅި ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޓިޝޫތައް ކުޑަވެ ކުރުވެދާނެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން 'ކޮންޓްރެކްޗާ' ގެ ވަށައިގެންވާ އެހެން ޓިޝޫތައް ވެސް ސްޓްރެޗްވެ، ހަށިގަނޑުގައި ޑިފޯމިޓީސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޗަރ ތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ޓިޝޫތަކަށާއި ބައިތަކަށް އެކި ގޮތްގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަންކަން ސިފަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ނަންތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ސްކާ ކޮންޓްރެކްޗަރސް: މިއީ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އުފެދޭ ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ސްކާ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެއްގެ ސަބަބުން އެހެން ޓިޝޫ ނުވަތަ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެއްޖެނަމަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ އެއް މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ގުޅިފައިވާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޗަރތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅު ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވުން ފަދަ އެހެން ކޮންޓްރެކްޗަރތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ޖޮއިންޓް ކޮންޓްރެކްޗަރ ނުވަތަ ކެޕްސޫލަރ ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ ހުޅުއެއްގެ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މި ކެޕްސޫލް ތަތްވުމުން ހުޅުގެ އެތެރޭގެ ކަށިތަކަށް ހަރަކާތް ނުކުރެވެއެވެ.
- އާތުރޯޖެނިކް ކޮންޓްރެކްޗަރ:މިއީ ވެސް ހުޅުގެ ކެޕްސޫލްގައި ދިމާވާ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެކެވެ. ނަމަވެސް މި އެއްޗަކީ ޚުދު ހުޅުގަނޑުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑަކަށް އަސަރުކުރާ ފަދައިން، ހުޅުގެ ކެޕްސޫލްގައި ހުންނަ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެއްގެ ސަބަބުން އެއާ ގުޅުންހުރި މަސްތަކަށް ފަސޭހައިން އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ 'ކޮންޓްރެކްޗަރ'ތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ވަކި ނަންތަކެއް ދީގެން ވެސް ވަކި ވައްތަރެއްގެ 'ކޮންޓްރެކްޗަރ'ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އެމިއޯޕްލޭޝިއާ: މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދަރިފުޅުގެ ގުނަވަންތަކުގައި އެތައް ކޮންޓްރެކްޗަރެއް ފެނިދާނެއެވެ.
- އާތުރޮގްރައިޕޮސިސް: މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެކެވެ. މި ނަން ކިޔަނީ ކުއްޖަކު އުފަންވާއިރު ގިނަ ކޮންޓްރެކްޗަރތަކެއް ހުރެގެންނެވެ. މިއީ މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ އަދި އެޑްވާޑްސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކްލަބްފޫޓް: މިއީ ވެސް ކޮންޖެނިޓަލް ކޮންޓްރެކްޗަރ އެކެވެ. އެއީ ކުއްޖާގެ ފައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް އަށް އަސަރުކޮށް، ފައި އެތެރެއަށް، ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ޑޫޕުއިޓްރެންސް ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަތުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކޮންޓްރެކްޗަރ އުފެދި، އެއް އިނގިލި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިނގިލި އެތެރެއަށް ވައްޓާލަނީ އަތްތިލައާ ދިމާއަށެވެ.
- އުނަގަނޑު ކޮންޓްރެކްޗަރ ނުވަތަ އުނަގަނޑު ހަރުވުން: މިއީ އުނަގަނޑު ހުޅުގެ ކެޕްސޫލްގައި ދިމާވާ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެކެވެ.
- އިކުއިނަސް ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެއް ކަމުން ފައި އާދައިގެ، ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނަކަށް (ފައިގެ 90 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި) ގެނައުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ފްލެކްޝަން ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ ޖޮއިންޓް ކޮންޓްރެކްޗަރ ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ޖޮއިންޓް ފްލެކްސްޑް ޕޮޒިޝަންގައި ހަރުވެ، އަލުން ސީދާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ގުނަވަންތަކަށެވެ.
- ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ ނުވަތަ އެޑްހީޒިވް ކެޕްސޫލައިޓިސް: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ ކެޕްސޫލް ކޮންޓްރެކްޗަރ ވުމެކެވެ. އެތައް ބަޔަކު މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެއެވެ.
- ވޯލްކްމަން ކޮންޓްރެކްޗަރ: މިއީ އަތުގައި ދިމާވާ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެވެ. މިކަމުގައި އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ގުދުވެ، އަތަށް ނިޔަފަތި ފަދަ ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ސާފުކޮށް ފެންނަ، ބޯ، ހަރުވެފައިވާ ސްކާރ ޓިޝޫ.
- މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ހަރުވުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
- މަސްތަކާއި ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން.
- ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އާއި ޖުމްލަ މޮބިލިޓީ ދަށްވުން.
- މަސްތައް އެޓްރޮފީ (މަސްތަކުގެ މާސް ދަށްވުން) އެވެ.
- ހިނގުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.
- ފްލެކްޝަން ޑިފޯމިޓީސް (ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބުރިވެފައި ހުންނަ ޕޯސްޗަރއެއް)، ޚާއްޞަކޮށް ގުނަވަންތަކުގައި.
މި 'ކޮންޓްރެކްޗަރ' އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަކީ، ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ތިބާގެ ޓިޝޫތަކުގައި ސްކާރިންގ ނުވަތަ ފައިބްރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ އަނިޔާއަކަށްފަހު ޓިޝޫ ރިޖެނެރޭޓްވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރުމުގެ ސަބަބުން ޓިޝޫ އެޓްރޮފީ ވުމުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އެއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ޒަޚަމްވުން: އަނދާ ހުލިވުމާއި، ބަލިޖެހިފައިވާ ޒަޚަމްތަކާއި، ނުވަތަ ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ޓިޝޫ ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކޮންޓްރެކްޝަން ސްކާރެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
- އިސްކެމިއާ: ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ދައުރު ނުވުމުން ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެ، އެއަށްފަހު ލަކުޑި އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އިސްކެމިއާ ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމަކީ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބެވެ.
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: މަޑު ޓިޝޫ ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. އަނިޔާއެއް، ޖިސްމާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހުމުން އެ ބައި ހަރުވާހެން ހީވާ ދެއްތޯ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.
- ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް: ސްޓްރޯކް އަދި ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި މުވާޞަލާތު ކެނޑި، މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ނުހިނގާ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކޮންޓްރެކްޓްވުން (ހައިޕަރޓޯނިއާ) ވެއެވެ.
- ވާރުތަވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް: ތިބާގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް އުފެދޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ކޮންޖެނިޓަލް މަޔޯޕެތީ ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް މާ ތަތްވެ ނުވަތަ މާ ލުއިވެދާނެ (ހައިޕޮޓޯނިއާ) އެވެ.
- އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް: ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ކޮންޓްރެކްޗަރ އާއި އެކުގައެވެ. މިއީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ރަހިމުގައި ނުރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
މި 'ކޮންޓްރެކްޗާ' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދާއިމީ ކޮންޓްރެކްޗަރ އެއްގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ . އެއީ ތިބާގެ މޮބިލިޓީއާއި މިނިވަންކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެހީތެރިކަމެއް ނެތި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އަދި ކޮންޓްރެކްޗަރ ތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެ، މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެހެން މަސްތަކަށާއި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކޮށް، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ މޮބިލިޓީ މަދުވުމުން، ތިބާގެ ޓިޝޫތައް އިތުރަށް ކުޑަވާން ފަށައެވެ.
'ކޮންޓްރެކްޗަރ' އެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުވެސް ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މަގުފަހިވާ ފަދަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އެނގޭނެއެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކްކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނަކުން އެކަން ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
ބައެއް ފަހަރު، ކޮންޓްރެކްޓް ވާ ސަބަބު އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ތަސްވީރު ނަގަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހިމެނިދާނެއެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ޕްރިވެންޝަން އެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު ހަރަކާތްތެރި ނުވާނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރ ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ . އަލަށް އުފެދޭ ކޮންޓްރެކްޗަރތަކަކީ އާންމުކޮށް އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމުން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެޑްވާންސްޑް ކޮންޓްރެކްޗަރސް އިން ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީފާނެއެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮންވެންޝަނަލް، އޯރތޮޕެޑިކް ތެރަޕީސް، އަދި ސާޖަރީ ހިމެނެއެވެ. އަދި ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް
މި ކެޓަގަރީގެ ދަށުން ހިމެނޭ ފަރުވާތަކަކީ؛
- ސްޓޭޓިކް އަދި ޑައިނަމިކް ސްޓްރެޗިންގ: ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން އަދި މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ބްރޭސް، ކާސްޓް، އަދި ސްޕްލިންޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ހީޓް ތެރަޕީ: ތެރަޕީޓިކް ހީޓް ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އުނގުޅުމަކީ އެ ޓިޝޫތައް ރިލެކްސްކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކްރޮނިކް ހައިޕަރޓޯނިއާ (މަސްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން) ނުވަތަ ސްޕަސްޓިސިޓީ (މާބޮޑަށް ހަރުވުން) ހުންނަނަމަ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހޫނުކަމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޕެސިވް އަދި އެކްޓިވް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ތަތް މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މަޔޯފޭޝަލް ރިލީޒް ތެރަޕީ:މިއީ މަސްތަކުގެ ދަށުގައިވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ކަމަށްވާ ފަސްޝިއާ އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މެނުއަލް މަސާޖް ޓެކްނިކެކެވެ. އެއީ ކޮންޓްރެކްޗަރ ހުއްޓުވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިންޖެކްޝަން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އިންޓްރާ އާޓިކިއުލަރ އަދި ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ. ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން އިން ޓިޝޫ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ކޮލަޖެނެޒް އިންޖެކްޝަން އިން ފައިބްރޯސިސް ރޫޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ފަރުވާތައް: އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކާއި ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ ތެރަޕީ (އިންފްރާރެޑް ލައިޓް) ފަދަ ފަރުވާތަކަކީ އިންފްލެމޭޝަން މަދުކޮށް، އިމޮބިލައިޒޭޝަނަށްފަހު ފައިބްރޯސިސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ކޮންޓްރެކްޓް ސާޖަރީތައް
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް ދޭ ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޓެނޮޓޮމީ (ޓެންޑަން ދިގުކުރުން): މި ސާޖަރީގައި ޓެންޑަން ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުދިކުދި ކަނޑާލުން ނުވަތަ ލޯވަޅުތައް ހަދައެވެ. ޓެންޑަން އަލުން ބޮޑުވާވަރަކަށް ދިގުކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
- ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ ޓެންޑަން ނަގައި، ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ ތަނަށް އަނެއް ޓެންޑަން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.
- އާތުރޯޕްލާސްޓީ: ޖޮއިންޓް ކެޕްސޫލް ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް، ޖޮއިންޓް ކެޕްސޫލްގެ ބައިތައް ދޫކޮށްލުމަށް، ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މުޅި ޖޮއިންޓް ބަދަލުކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ފެޝިއޮޓޮމީ: ޑޫޕުއިޓްރެންސް ކޮންޓްރެކްޗަރ ފަދަ ތިބާގެ ފަސްޝިއާއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންޓްރެކްޓްތަކަށް ފަޝިއޮޓޮމީ ހެދުމުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ. ސާޖަން ފަޝިއާގައި ލޯވަޅު ކަނޑައިގެން ދޫކޮށްލުމަށް، ނުވަތަ ސްކާރ ޓިޝޫގެ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލައެވެ.
- ޒޭޑް ޕްލާސްޓީ: ހަންގަނޑާއި ފަސްޝިއާގައި ހުންނަ ކޮންޓްރެކްޗަރތައް ފަޅައިގެންދާނެ އެއް ގޮތަކީ ޓިޝޫގައި ޒޭޑް ބައްޓަމަށް އިންސިޝަންތައް ޖަހައި ތަތްވުން ކުޑަކުރުމެވެ. މި ޒޭޑް-ޕެޓަރން އިން ޓިޝޫ ކުޑަވުމުގެ ބަދަލުގައި އަލުން ބޮޑުވުމަށް ހިތްވަރުދެއެވެ.
- ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ: ސްކާ ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް ސާޖަން އަށް ސްކާ ޓިޝޫ ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ އަތުން ނަގާފައިވާ ހަމުގެ ގްރާފްޓެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ފްލެޕް އެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ކޮންޓްރެކްޗަރ ގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޓްތައް ފަރުވާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ރައްދުދެނީ އެއީ ސީރިއަސް އަދި ސީރިއަސް ވުމުގެ ކުރިންނެވެ . ނުރައްކާތެރި މީހުންގެ ގައިގައި ކޮންޓްރެކްޓްވުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ.
އަލަށް އުފެދޭ ކޮންޓްރެކްޗަރތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންޒަރވޭޓިވް ފަރުވާތަކަށް ރައްދުދެއެވެ. މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ކޮންޓްރެކްޗަރތަކަށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކޮންޓްރެކްޗަރތައް ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދީ ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ.
މި 'ކޮންޓްރެކްޗަރ' ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އިމޮބިލައިޒޭޝަން އެވެ . ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް، ސާޖަރީއެއް، ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ކާސްޓް އަޅަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކޮންޓްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ތިބާ ބަލަހައްޓަމުންދާއިރު ކޮންޓްރެކްޗަރތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެމީހުންނަށްވެސް ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެއެވެ . ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބަލިމަޑުކަމެއް، ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ނުވަތަ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިންގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެ، ނުވަތަ ހަނދާންކޮށްދީ މޮޓިވޭޓް ކުރާނެ މީހަކު ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ބަލަހައްޓާ މީހަކަށް ކޮންޓްރެކްޗަރ އުފެދިދާނެ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކުރިއަށްދާ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ފެންވަރު ރަނގަޅު ލައިފްޓައިމް ކެއާ ލިބުން މުހިންމެވެ .
އެހެން ހާލަތަކުން ރަނގަޅުވާއިރު ކޮންޓްރެކްޓްތައް ފަސޭހައިން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅުވާން ވެސް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށްޓަކައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އެކު ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ .
ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ އަދި އުފަންވުމުން ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރެކްޗަރ އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމުން އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ މިންވަރާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ކޮންޓްރެކްޗަރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ތަތްވެ، ހަރުވެ، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ފެންނަ ލަކުނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަނދާ ހުލިވުމާއި، އަނިޔާވުމާއި، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމާއި، ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ނުވުމާއި، ބައެއް ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކާއި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ގިނަ ދުވަހު ހަރަކާތްތެރި ނުވެ ހުރެއްޖެނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކުރާށެވެ. އެހެނީ، ކޮންޓްރެކްޗަރއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި ހާލަތު ގޯސް ނުވެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
`ކޮންޓްރެކްޗަރ، މަސްތައް ހަރުވުން، ހުޅު ހަރުވުން، ސްކާރ ޓިޝޫ، ހަރަކާތް މަދުވުން، ފައިބްރޯސިސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ