ކޮންމެ ދުވަހަކު ވަޒީފާއަށް ދަނީއެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގައި ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ވަރަށް ފޯރިއާއެކު ނޫން، ހަމައެކަނި ކުރަން ޖެހޭތީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ކަމަކާ ހިތްހަމަ ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަސް ނިމުމުން އެނދުގައި ވެއްޓި ނިދާލަން ކެތްމަދުވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ވާހަކަ ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހިތާމަވެރި ހާލަތެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބޭރުން އެކަން ނުދައްކައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އާންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދަނީ ހެއްޔެވެ؟
'ރަނގަޅު' ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް ނަފްސަށް ވޭންދެނިވި މި ހާލަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ހައި-ފަންކްޝަން ޑިޕްރެޝަން" އެވެ. މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުއްޓަސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ ދިރުމެއް ނެތް ގޮތަކަށެވެ. ހީވަނީ ހަމައެކަނި ރޮބޮޓެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާހެން، އެއްވެސް ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފަލެއް ނެތިއެވެ.
އާއްމުގޮތެއްގައި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އެނދުން ތެދުވުމަށްވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުން މުޖުތަމަޢާއި ރަޙްމަތްތެރިންނާ ދުރުވެއެވެ. މަރާއި މެދު ވިސްނަން ވެސް ފަށައިފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާލަތަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ގިނަ މީހުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އާއިލީ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ގިނަ ދުވަހު އެކުވެރިކަން ދަމަހައްޓައެވެ. އެކަމަކު އެއް ހިސާބުން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ގޮތަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ޗާޓް ބައްލަވާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ރޭގަނޑު ނިދަން ނުކުޅެދުން، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| ޖިސްމާނީ ރިހުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތަކެވެ. |
| ބަލިކަން | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި، ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކޮށްގެން ވެސް ލަސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުން ފަދަ ކަމަކަށް ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން. |
| ކުށްވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ | އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި ގޯސްތަކެއް ހެދުމުން މެދުނުކެނޑި ހިތާމަކުރުން. |
| ކުރީގެ ހޮބީތަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުރިން އަހަރެންނަށް ވަރަށް ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (އެބަހީ ފިލްމު ބަލާ، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުކުރުން) މިހާރު ވަނީ މާޒީގެ ކަންތައްތަކެކެވެ. |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކުއްލިއަކަށް ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމެވެ. |
މިކަން ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
"މި ހިތާމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް މި އިހުސާސްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެހެނެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅާނުލާނަމަ ރަނގަޅުވުމަށްވުރެ ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ގަބޫލުކުރުމެވެ. ދެން މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އެކަމުގައި ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމަށާއި، ހަމައެކަނި އުޅެން ޖެހޭނީ އެކަމާ އެކުގައި ކަމަށެވެ. އެއީ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. އެމަނިކުފާނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެންވީމާ ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ދެން އޮތް ފިޔަވަޅަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އިތުރުކުރުމެވެ. ދުވަހުގެ ކަންތައްތައް ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ތެދެއް، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫ. މުޅި ދުވަހު ބޭރަށް ގޮސް ކަސްރަތު ކުރުމަށްވުރެ ހަމައެކަނި ސޯފާގައި އިށީނދެގެން ޓީވީ ބަލަން ކިހާ ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އަމިއްލައަށް ކުޑަކޮށް ކޮއްޕާލަން ޖެހެއެވެ.
ޖިމަށް ދާން ރައްޓެއްސަކާ އެކު ސޮއި ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރުން ދާން ވާޖިބުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އެ އާ އާދަ ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުޑަ އިނާމެއް ދޭށެވެ. ލޯބިވާ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
އަނބުރާ ދިރިއުޅުމަށް ޕްލަގް ކޮށްލާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ލޯބިވި ކަމެއް އަލުން ކުރަން ފަށައިފާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އާ ދިރުމެއް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުޑަކޮށް ކްރިއޭޓިވް ވާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ދުވަސްވަރު ކުރަން އުފާވި ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިހާލަތަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވި ހާލަތެއް ނޫން ކަމުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ. އެކަމަށް ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް 'އެކްޓިން' އަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި އާ ހޮބީތަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެކަން ފުދޭވަރެއް ނުވެއެވެ. ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ އަކީ ވެސް ވަރުގަދަ ހައްލެކެވެ.
މިހާރުވެސް ކައުންސެލިންގ އަށް ދާން އުޅޭނަމަވެސް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާނަމަ އެއީ ފާމަކޯލޮޖިކަލް ފަރުވާއަށް ވިސްނަންޖެހޭ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސަޕޯޓް ހޯދުން ވަރަށް މުހިއްމު.
މިހާރުވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް ރަނގަޅު ނުވެވޭނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭން ނުފުދޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބިރުގަނެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ބޭހާއި އެކު އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގައި ބައިވެރިވުން. ތިމާއާއި އެއްފަދަ މައްސަލަތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ.
- އެކަނި އުޅުމުގެ ބަދަލުގައި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ. އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ ތިމާގެ އިޙްސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑައިރީއެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ މޫޑު ބަދަލުވާ ގޮތް ދެނެގަނެ، ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނައިދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ޖިމަށް ދާން ބޭނުން ނުވާނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ޕާކުގައި ހިނގާލަން ނުވަތަ ޔޯގާ ކްލާހެއް ނަގަން ވެސް ޖެހެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ކެމިކަލް ދޫކުރާއިރު، މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު އޯކޭ ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށްދާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ރަނގަޅު ގޮތެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރުވެސް ބޭރުފުށުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ހައި ފަންކްޝަނިން ޑިޕްރެޝަން" އެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މިހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ. އަޅާނުލައިފިނަމަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ކަންކަމެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ބޭސް ހޯދުން.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަމަށް އެދި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާއަށް އަތް ދިއްކޮށްލާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment