ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި ސައިކޯތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޓޯކް ތެރަޕީ އަކީ މި ދަތުރުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ މީހުން މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ތަޙައްމަލު ކުރެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް `(އެސްއެސްއާރުއައި)`، `(އެސްއެންއާރުއައި)`، `(ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)`، `(އެޓިޕިކަލް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)` އަދި `(އެމްއޭއޯއައި)` އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ވެސް އަމިއްލަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ނުވަތަ މައްސަލަތައް ދިމާވުން |
| ބޯއެނބުރުން | ވަރުބަލިކަން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ނިދިނައުން | ތުރުތުރު އަޅައެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ފިނިފެންމަލުން އިތުރުވެއެވެ |
| ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން | |
އެކަމަކު މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.މި ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާއިރު، ބައެއް ދުވަސްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ މައްސަލަތަކާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް. އެއް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހެން މީހަކަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ވަރަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެދާނެއެވެ. ބޭހަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ފާމަސީން ގަންނަ ބޭސްތައްވެސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހުންނަށް އާންމުކޮށް ޒުވާން މީހުންނަށް ވުރެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- ޖީންސް: ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ޖަހައިގަންނަނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ކަނޑައަޅަނީ ތިބާގެ ޖީންތަކުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތް ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- ބޭހުގެ ބާވަތް: ``ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް'' އަދި ``އެމްއޭއޯއައި'' ފަދަ ދުވަސްވީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ``އެސްއެސްއާރުއައި'' އަދި ``އެސްއެންއާރުއައި'' ފަދަ އަލަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށްވުރެ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް
މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. އެފްޑީއޭ އިން ވަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ގިތެޔޮ ޕެކޭޖުތަކުގައި ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި 25 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމުގެ އިންޒާރު ދޭ ކަޅު ފޮށި ހިމަނަން ލާޒިމްކޮށްފަ އެވެ.
މި އިންޒާރު ދިން ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ ދެމެދު "ކަނޑައެޅި ގުޅުމެއް" އޮތް ކަމަށް ބުނަން ނޭނގެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުމުން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނިސްބަތް ވަނީ ދަށްވެފަ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާ ނުލިބޭ ޑިޕްރެޝަނަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިޔަބޭފުޅުންނާ ސާފުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރައްވާނެއެވެ.
މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| އިންތިހާއަށް މޫޑް ސްވިންގްސް | އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާ ދިނުމާއި ނުވަތަ މަރުވާން ބޭނުންވާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ |
| މާ މަދުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ | އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމެވެ |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުން | އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ނުވަތަ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ |
| ސުލޫކަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެވެ | މިހާރު ހުރި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން |
ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނެތުމާއި، ރުޅިވެރިކަމުގެ ސުލޫކާއި، "އަހަރެންނާ ނުލައި އާއިލާ ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހާއަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުންވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސީދާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.
ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ފުރަތަމަ ނަސޭހަތަކީ "ހަމައެކަނި ކެތްތެރިވުމެވެ." ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ކުރާވަރަކަށް މިކަންކަން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެމީހުން ނުކުރާނަމަ މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޖިންސީ މައްސަލަތަކެވެ
ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމާއި އޯގަސްމް ހޯދުމަށް ދަތިވުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. "ހިތާމައަކީ މިއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެއް ވެސް ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ ސަބަބެއް،" ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެ އެވެ. މި މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޑޯޒް ދަށްކޮށް ނުވަތަ ޖިންސީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބިއުޕްރޮޕިއަން ނުވަތަ ސިލްޑެނަފިލް ފަދަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުން
މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ. އަދި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލައެއް ފަދަ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ
މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އެއްވެސް އުދަނގޫ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ވަކިން ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނައިރު އަނެއްބައި ބޭސްތަކުން މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ބޭސް ބޯންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަ ނަމަ ރޭގަނޑު ބޭނުން ކުރެވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރޭގަނޑު ބޯ ބޭހަކުން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެ ނުދޭނަމަ، ހެނދުނު ހެނދުނަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ!
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު (ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. މިހާރު ރަނގަޅު ވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ބޭހުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ރިލެޕްސް ނުވުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ދޫނުދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ އަސަރުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ދިނުމަކީ ފަރުވާގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅުވައިގެން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ