ރީތި އާ ބޫޓެއްގައި ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ގޮސް ފައިގެ އިނގިލީގައި ކުޑަ ރިއްސާ ތަނެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަގީޗާ ހެދުމަށްފަހު ކުރިން ހޮޅިއެއް ހިފަހައްޓާފައި ހުރި އަތުގެ ހަންގަނޑު ގަދަވެ، ތަދު ނުވިޔަސް އަތްލުމުން ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލަތަކެއް ކަމަށްވާ ކޮރންސް އާއި ކެލަސްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރންސް އާއި ކެލަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިދެކަންތައް ވެސް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެއް ސަރަހައްދަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ފިރުމާލުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ބޯވެ ހަރުވެގެންނެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ ހަމުގެ މި ބޯ ފަށަލަ އުފެދެނީ ގުދުރަތީ ޝީލްޑެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް މިދެމީހުންގެ ސިފައާއި ލޮކޭޝަނުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ތާވަލަށް ބަލާލާއިރު، ފަސޭހައިން ތަފާތު ވިސްނޭނެއެވެ.
| ސިފަ | ކޮރންސް އެވެ | ކެލޫސް އެވެ |
|---|---|---|
| ސައިޒާއި ބައްޓަމެވެ | އާންމުކޮށް ކުޑަ، ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެވެ. މެދުގައި ހަރު ބައެއް ހުރެދާނެއެވެ. | ނިސްބަތުން ބޮޑު، ފަށަލަ ފަށަލައެއް، އަދި ވަކި ބައްޓަމެއް ނެތެވެ. |
| އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ތަންތަނެވެ | ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދެފަރާތުގައި، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި. | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި (ހީލްސް، ބޮޑު އިނގިލީގެ ދަށުގައި)، އަތްތިލަ، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި. |
| ތަދު | ގިނަ ފަހަރަށް ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ފިއްތާލުމުން ތަދުވެއެވެ. | އާންމުކޮށް ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށްވުރެ ތަދު ކުޑަވެ، ނާޒުކުކަން ކުޑައެވެ. |
ކާށީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ކޮރންގެ ވާހަކައެވެ:
- ހާޑް ކޮރންސް:މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ ކެލަސް އެވެ. އެއީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އުފެދޭ ހަމުގެ ކުދި، ހަރު، ބޯ ސަރަހައްދުތަކެއް , ކަށިތައް ބައްދަލުވާ ތަންތަނެވެ.
- ސޮފްޓް ކޮރންސް: މިއީ ހުދުކުލައިން ފެށިގެން އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، އަތްލުމުން ރަބަރު ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފޮތިގަނޑުން ތެމިގެން ދިއުމުން ހާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ސީޑް ކޮރންސް: މިއީ ކުދި އޮށްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ ހަމުގެ ތިރީ ފަރާތުގައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި މައްސަލަ ދިމާވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ފިއްތާލުމާއި އުނގުޅުމެވެ. މި ސަބަބުތައް ތިބާއަށް ވެސް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: މިއީ އެއް ނަމްބަރު ކުށްވެރިޔާ! ފައި އަށް މާ ކުދި ބޫޓު އަޅާއިރު ފައިގެ އިނގިލިތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލައިގެން ބޫޓުގެ އެތެރެއަށް އުނގުޅައެވެ. އަދި ހައި ހީލްސް އަޅާ އަންހެނުންނަށް ކެލަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ފައިގެ ކުރިމައްޗަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީ އެވެ.
- މަސައްކަތުގެ ސްޓައިލާއި ޝައުގުވެރިކަން : ގިޓާ ކުޅޭ މީހެއްގެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި، ބަގީޗާގައި ހޯސްކުރާ މީހެއްގެ އަތްތިލައާއި، ބަރުދަން އުފުލާ މީހެއްގެ އަތްތިލައާއި މެދު ވިސްނާލަމާ... މި ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ކެލަސް އުފެދެނީ މެދުނުކެނޑި އުނގުޅުމުންނެވެ.
- ސޮކްސް ނުލައި ބޫޓު އެޅުން: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ސޮކްސް ނުލައި ބޫޓު އެޅުމުން، ފައިގެ ހަންގަނޑު ސީދާ ބޫޓުގައި އުނގުޅާތީ އެވެ.
- ގޯސްކޮށް ހިނގުން : ބައެއް މީހުން ހިނގާއިރު ފައިގެ އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރުގައި މާބޮޑަށް ބަރުދަން އަޅައެވެ. މިއީ އެ ބަރުދަން ވެއްޓޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކެލަސް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ ކަށިތައް އެއްގޮތަކަށް ނުޖެހި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމުން ނުވަތަ ފަހުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކެއް (e.g., bunions , hammertoes ) ގެ ސަބަބުން ބޫޓުގެ އެތެރޭގެ ހަންގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް އުނގުޅަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ގޭގައި މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.ކަނޑައެޅިގެން , ނޫންހެއްޔެވެ؟ (އެވާހަކަ ފަހުން ދައްކާނަން).
1. ފައި ފިނިކުރުން: ހޫނު ފެން ބެސިންއަކަށް ކުޑަ ލޮނުކޮޅެއް އަޅާފައި އޭގެ ތެރެއަށް ފައި 10-15 ވަރަކަށް މިނެޓް ވަންދެން ތެމިލާށެވެ. މިއީ ކެލޯސް ވެފައިވާ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
2. މަޑުމަޑުން ނައްތާލުން: ޕިއުމިސް ސްޓޯން ނުވަތަ އެމެރީ ބޯޑެއް ފެނުން ތެތްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން މަޑުވެފައިވާ ހަންގަނޑުގެ މައްޗަށް އެއް ދިމާލަކަށް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ފިލުވާލާނެ ކަމެކެވެ.
އިންޒާރު: ދުވަހަކުވެސް ރޭޒަރ ބްލޭޑް ނުވަތަ ކައްޓަލަ ފަދަ ތޫނު އެއްޗަކުން މިކަންކަން ކަނޑާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭއައުން އަދި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
3. މޮއިސްޗަރައިޒް: ފައި ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ތުނިވާ ތަންތަނުގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ޔޫރިއާ ނުވަތަ އެމޯނިއަމް ލެކްޓޭޓް ހިމެނޭ ކްރީމްތަކެވެ. މިތަކެތި ކޮންމެ ދުވަހަކު އުނގުޅުމުން ހަންގަނޑު ވަނީ މަޑުމައިތިރިވެފައެވެ.
4. ޕްރޮޓެކްޓިވް ޕެޑް ބޭނުންކުރުން: މެދުގައި ލޯވަޅެއް ހުންނަ ބޭސްފިހާރަތަކުން ޑޮނަޓް ސްޓައިލްގެ އެޑްހީޒިވް ޕެޑް ލިބެން ހުރެއެވެ. މިތަކެތި ކާށިގެ މައްޗަށް ތަތްކުރާއިރު، ކާށި ވަޅަށް ވައްދައިގެން ބޫޓުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންގެ ފައިގެ ނާރުތަކުގައި އިހުސާސްތައް މަދުވެދާނެއެވެ (ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ). ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތަދު ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ނުކުރެވި، ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ބޮޑު އިންފެކްޝަނަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގޭގައި ފައިގެ އެއްވެސް މައްސަލައަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ | ކާށި ނުވަތަ ކެލަސްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ވަރަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސާނަމަ ، ނުވަތަ ޕަސް ފޭބިނަމަ ، އެއީ ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ | ފަޔަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. |
| ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ | ގޭގައި ފަރުވާ ދެމުން އަންނަތާ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު، އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނެތްނަމަ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
މިކަންތައްތައް ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޫޓު ހޮވުން: ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ޖާގަ ބޮޑު، އަދި މަޑު ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ފައިގެ އިނގިލިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވާ އަދި ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭ ބޫޓުތައް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ދުވަސް ނިމުމުން ފައި ތަންކޮޅެއް ދުޅަވާތީ، އެންމެ ރަނގަޅީ މެންދުރު ފަހު ޝޮޕިންގ އަށް ދިއުމެވެ.
- އަބަދުވެސް ސޮކްސް އަޅަންވީ: ބޫޓު އަޅާއިރު ކޮޓަން ދެ ސޮކްސް އަޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ފައި ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ފައި ދޮވެ، ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލި ދޭތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ފައިގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުމަކީ ހަންގަނޑު މަޑުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނިޔަފަތި ކަނޑާށެވެ: ނިޔަފަތި މާ ދިގުވުމުން ބޫޓުގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ނިޔަފަތިތައް ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ. ކަރުވަޅެއްގައި ކަނެއް ނުކަނޑާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ދާ ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް ފައި ގެންދާތީ، އެ ފައިތަކަށް ކުޑަކޮށް އަޅާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮރންސް އާއި ކެލަސް އަކީ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުކޮށް އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވުމެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތަތްވެފައި ފައިގެ ތެރެއަށް ނުވަންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހޫނު ފެނުގައި ތެމި، ޕިއުމިސް ސްޓޯން އިން މަޑުމަޑުން އުނގުޅައި، މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅައިގެންނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ތޫނު އެއްޗަކުން މިކަންކަން ކަނޑާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- If you have diabetes , ގޭގައި ފައިގެ އެއްވެސް މައްސަލައަކަށް ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކޮރންސް، ކެލަސް، ފައިގައި ރަފް ހަން، އަތުގައި ކޮރންސް، ޓައިޓް ޝޫޒް، ހަކުރުބަލި އަދި ފައި، ފައިގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ