ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައިވޭތޯ؟ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު މަސައްކަތް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެއް، އެއްވެސް އަރާމެއް ނެތިއެވެ. އެއީ ހުއްޓުމެއް ނެތި ދުއްވާ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބުރަ މަސައްކަތުގެ ހިތާއި، އޭގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ، ސާފު، އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެކެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ނާޒުކު ޗެނަލްތައް ތަތްވާން ފަށައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޮރޮނަރީ އާޓަރީ ޑިޒީޒް ( CAD ) އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި ޖަމާވެ، އަޅުގަނޑުމެން 'ޕްލެކް' ކިޔާ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ.

މިއީ މުސްކުޅި ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޕްލެކްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ ކުޑަވެ، ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ހަނިވެގެންދެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުން "ސައިލެންޓް ކިލާ" އޭ ކިޔާ ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއިން އެއް ޑިޕޮސިޓް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭހޮޅި މުޅިން ބްލޮކް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ކިޔާ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ .

މިބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މިބަލީގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މައިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން.

1. ސްޓޭބަލް އިސްކެމިކް ހާޓް ޑިޒީޒް: މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ބާވަތެވެ. ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތިބާގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް އަލާމާތްތައް ( މޭގައި ރިހުން ފަދަ) ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

2. އެކިއުޓް ކޮރޮނަރީ ސިންޑްރޯމް:މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. ވާގޮތަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްލެކްއެއް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ މަތީގައި ލޭ ހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުވާ ކަމެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ .

މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއެވެ. އެއީ މި ޑިޕޮސިޓްތައް ގިނަވާން އަހަރުތަކެއް، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެސް ނަގާތީ އެވެ. އެކަމަކު ލޭހޮޅިތައް ހަނިވާން ފެށުމުން ނާޒުކު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ހޯދުމަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާންތަކެކެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެއީ މޭމަތި ތަތްވުން، ބަރުވުން، ރިހުން، ނުވަތަ އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަވަހަށް ހިނގާއިރު ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އާންމުކޮށް ރިހުން ފިލައިގެން ދަނީ ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހުގައެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެ ، ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާއިރު، ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވެ، ޕްލެކް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސީއޭޑީ އެވެ.

މިބަލި އުފެދުމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސް ދިނުމުންނެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިބަލި ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގައި ހުރި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ. މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ފަދަ ތަކެތި ޗެކްކުރުން.
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކުރުން.
• އެކްސަސައިޒް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް (ޓްރެޑްމިލް ޓެސްޓް): ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާއިރު އީސީޖީ ​​ބޭނުންކޮށްގެން ހިތް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ސްކޭނެއް.
• ސީޓީ ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް ތަސްވީރު ނަގާ ޚާއްޞަ ސީޓީ ސްކޭނެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް (ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން): މިކަމުގައި އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް ހިތަށް ވަދެ، ޑައި އިންޖެކްޓްކޮށް، އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ލޭހޮޅި ބްލޮކްވެފައި ހުރި މިންވަރު ސީދާ ބަލާލައެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ އަސާސީ ކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލުން.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ލޮނު، ތެޔޮ، އަދި ހަކުރު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރު ހިނގުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.

2. ބޭސް (ބޭސް) .

ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސް.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް (އެސްޕިރިން ފަދަ) އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސް (އެންޖިނާ) އެވެ.

3. ސާޖަރީއާއި އެހެނިހެން ގޮތްތައް

ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާ މީހުންނަށް، ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަށް ރިޒޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ޖެހުން (ޕަރކިއުޓަނިއަސް ކޮރޮނަރީ އިންޓަރވެންޝަން - ޕީސީއައި): މިއީ ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ބެލޫނަކުން ތުނި ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައި، ލޭހޮޅި އަލުން ހުޅުވުމަށްޓަކައި ފުއްޕާފައި، ދެން ލޭހޮޅި އަލުން ހަނިނުވުމަށް ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެންނެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ - ސީއޭބީޖީ):މިއީ ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވަށައިގެން އާ މަގެއް އުފެއްދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އާންމުކޮށް ފައި ނުވަތަ މޭމަތިން) ނަގާ ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދާއި ބުރަކަށީގައި ގުޅިފައި ހުރުމުން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެދެއެވެ.

އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ/އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅާށެވެ. މިތަނުގައި ވަގުތަކީ އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް:

• މޭމަތީގެ މެދުގައި ގަދަ، ފިއްތާލާ، ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާ ތަދުވުމެކެވެ.
• މި ރިހުން ކަނާތު އަތް، ކަރ، ދަތްދޮޅި، ބުރަކަށީ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ފެތުރެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޮޑަށް ފޮނިވެ، ބޯއެނބުރުން، ހޮޑުލުން.

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން މުހިންމެވެ. އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.