ޕެނިލް އިރެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ހަގީގަތްތައް | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

މިފަދަ މައުޟޫޢުތަކުގައި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް ފަސްޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނަމަވެސް ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާއިރު ޕެނިލް އިރެކްޝަންސް ވިސްނުމަކީ މުހިންމު އަދި އިންސާނާގެ ބަޔޮލޮޖީގެ ފުރިހަމަ އާދައިގެ ބައެކެވެ. މި ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސާފު، ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން، އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި އަދި ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިރެކްޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިރެކްޝަން އުފެދެނީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ޖިންސީ ގުނަވަން ވަރުގަދަވެ، ބޮޑުވެ، ހަރުވެގެންނެވެ. ބެލޫނެއް ފުއްޕާލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ ވައިގެ ބަދަލުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ސްޕޮންޖީ ޓިޝޫތައް ލޭ ފުރިގެންދެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ޖިންސީ ފިކުރުތަކަށް ރައްދުދީގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ސަބަބެއް ނެތި އަމިއްލައަށް އިރެކްޝަން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަވާ ނަމަވެސް، ޖިންސީ ގުނަވަން ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ވެސް ފަލަ ހާލަތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ހުއްދަ ކުރުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އޮނިގަނޑު ބިނާކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސެސް ވިސްނުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެނަޓޮމީއާ ބެހޭ އަސާސީ ޚިޔާލެއް ލިބުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަން އެކުލެވިގެންވަނީ މުހިއްމު ބައެއް ބައިތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• ކޯޕޯރާ ކެވަރނޯސާ: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ދިގުމިނުގައި ދުއްވާ ޓިޝޫތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ކޮލަމް ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ކޮލަމެކެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވާއިރު ލޭ ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި، ހޮޅި ގިނަ ޖާގަތަކެކެވެ.
• ޔޫރެތުރާ : ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި މަނި ވެސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ގެންދާ ހޮޅިއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯޕޯރާ ކެވަރނޯސާގެ ދަށުގައި ހުންނަ ހޮޅިއެކެވެ.
• އިރެކްޓައިލް ޓިޝޫ: މިއީ ސްޕޮންޖް ފަދަ ކޮޓަރިތަކާއި އެކު ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ.
• ޝަފްޓް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައި ހަށިގަނޑެވެ.
• ގްލާންސް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޮލެވެ.
• މީޓަސް: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި މަނި ނުކުންނަ ގްލާންސްގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން.

އެހެންވީމާ، މި ޕްރޮސެސް އަސްލު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަން ފެށެނީ ސިކުނޑިންނެވެ.

1. ސިގްނަލް ލިބުން: ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓިމިއުލަސްއެއް (ވިޝުއަލް ކިއު، އަޑު، އަތް، ނުވަތަ ޖިންސީ ފިކުރު ފަދަ) ތަޖުރިބާ ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް އެ އިންޕުޓް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

2. ނިއުރަލް ޓްރާންސްމިޝަން: ތިބާގެ ސިކުނޑިން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ.

3.މަސްތައް ރިލެކްސްވުން: މި މެސެޖުގައި ސްޕޮންޖީ ޗެމްބަރސް (`corpora cavernosa`) ގެ ތެރޭގައިވާ އޮމާން މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އަންގަ އެވެ.

4. ލޭ ދައުރުވުން: މަސްތައް ރިލެކްސް ވާވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ސްޕޮންޖީ ޓިޝޫގައި ހުންނަ ހުސް ތަންތަން ވަރަށް އަވަހަށް ފުރިހަމަ ވެގެންދެއެވެ.

5. ލޭ ތަތްވުން: އިސްތަށިގަނޑު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ލޭ އެތަނުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ ދޫކުރާ ލޭނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ، `ޓިއުނިކާ އަލްބޫޖިނިއާ` ކިޔާ ޝީޓެއްގެ ސަބަބުން ލޭ ޕްރެޝަރުގައި ތާށިވެފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވަރުގަދަ، ހަރު ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ.

އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަވުމުން މި ޕްރޮސެސް ފަހަތަށް ޖެހެއެވެ: ސިކުނޑިން ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓާލައި، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ، ތާށިވެފައިވާ ލޭ ދުރަށް ގޮސް، ޖިންސީ ގުނަވަން އެނބުރި މަޑު (ފްލެކްސިޑް) ހާލަތަށް ގެންދެއެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ތެދުވެފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ އެވްރެޖް ސައިޒެކެވެ

މިއީ އާންމު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތެދުވެފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ އެވްރެޖް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 5.1 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް 13 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ.

އިރެކްޝަންގެ މައިގަނޑު 3 ވައްތަރެއް ވެއެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނިދާފައި އޮއްވާވެސް މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިރެކްޝަން ހާސިލް ނުކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން)

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކަށް ފުދޭވަރުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހޯދުމަށް ނުވަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މެޑިކަލީ މިއީ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (ED) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، %10 އަށްވުރެ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރާނެ ކަމަށެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި : ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން, ހަކުރުބަލި ، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ ( atherosclerosis ), ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެދާނެއެވެ. މިއީ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމަށް ބޭނުންވާ ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް : ސިކުނޑިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ މި މައްސަލަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، ހަކުރުބަލީގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ޙާލަތު: މިއީ ބޮޑު ކަމެއް. ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ޕާފޯމަންސް އެންޒައިޓީގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އިރެކްޝަން ހާސިލް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ކަންބޮޑުވުމަކީ، އޭގެ ޒާތުގައި، މައްސަލަ އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓްރޮމާ: ޕެލްވިކް އޭރިއާ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އީޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ: ޕްރޮސްޓޭޓް، ބްލެޑަރ ނުވަތަ ނަސްލީ ނިޒާމުގެ އެހެން ގުނަވަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބައެއް ފަހަރު މި ކަންބޮޑުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ، ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ހިމޭންކަމުގެ ތެރޭގައި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބާ ބަލައި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު `ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ®)`، `ވަރޑެނަފިލް (ލެވިޓްރާ®)`، ނުވަތަ `ޓަޑަލަފިލް (ސިއަލިސް®)` ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ: އީޑީ އާއި ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ޑޮކްޓަރު ހޯރމޯން ތެރަޕީ އަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
• އެހެން ގޮތްތައް:އަނގައިން ދޭ ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ވެކިއުމް އިރެކްޝަން ޑިވައިސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޕެނިލް އިންޖެކްޝަން ފަދަ ބަދަލު ގޮތްތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ.

އާންމުކޮށް އިސްތަށިގަނޑު ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމުގެ މުއްދަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެ، މަދު މިނެޓަކުން ފެށިގެން ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. އެންމެ "ސްޓޭންޑަޑް" ވަގުތެއް ނެތް ނަމަވެސް ގިނައިން ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ހޭދަވާ މުއްދަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މިނެޓެވެ.

އުމުރާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި މުއްދަތަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.

ކުއްލި ޙާލަތު!

ހަތަރު (4) ގަޑިއިރަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާ، ދިގުދެމިގެންދާ އިސްތަށިގަނޑެއް ކުރިމަތިވާނަމަ މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `ޕްރިއަޕިޒަމް` އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޓިޝޫތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ އިރެކްޓައިލް ފަންކްޝަން ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިރެކްޓައިލް ފަންކްޝަން އަކީ ޒާތީ ކަމެއް ކަމުން ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ މިކަންކަން ހުއްޓުވުމުގައި ނުވަތަ މިކަންކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް އާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ފައިބަރު ގިނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، އިތުރު ސަރުބީއާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭގެ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައި ވާއިރު، މިއީ ސީދާ އިރެކްޓައިލް ފަންކްޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނާޖާއިޒު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި އަދި ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ބޯނަމަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރިލެކްސްވެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާގެ ގާތް ދިރިއުޅުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަކީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އަސްލު މައްސަލަތަކުގެ އަވަސް އިންޒާރެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ؛ މިއަދު ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ އެހެން ފަރާތްތައް މެދުވެރިކޮށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

އިރެކްޝަން، އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން، އީޑީ، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ޕްރިއަޕިޒަމް، ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަން