ގިނަ ފަހަރަށް މިވާހަކަތައް ފާޅުގައި ދައްކަން ފަސްޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު އަދި އާންމު މައުޟޫއެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް، އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ އެންމެ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިރެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިރެކްޝަން އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ލޭ ގިނައިން ދައުރުވެ، ބޯކޮށް ބޮޑުވެ، ހަށިގަނޑާ ދުރުގައި ތެދުވެ ކޮޅަށް ހުރުމެވެ. އެއީ ފުއްޕާފައި ބޮޑުވާ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ވައިގެ ބަދަލުގައި ލޭ ފުރިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަން ނުވަތަ ޖިންސީ ފިކުރުތަކާ އެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ހިނދުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މި އިރެކްޝަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހުގައެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން ނުޖެހި ވެސް ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ.
މިކަން ވުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އޮނިގަނޑު އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަން އުފެދޭ ގޮތުގެ ކުޑަ ޚިޔާލެއް ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ބައެއް ބައިތަކުންނެވެ:
- ކޯޕޯރާ ކެވަރނޯސާ: މިއީ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ. އެއީ ދިގު ދެ ކޮޓަރިއެއް ފަދައިންނެވެ. މިތަކެތީގެ ތެރޭގައި ލޯވަޅުތަކެއް ހުންނަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. މި ސްޕޮންޖް ކަހަލަ ޖާގަތަކުގައި ހުންނަ ހުސް ޖާގަތައް ލޭ ފުރިފައި ހުރެއެވެ .
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު : މިއީ ހޮޅިއެކެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި މަނި ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ އިސްވެ ދެންނެވި ދެ ޗެމްބަރުގެ ތިރީގައެވެ.
- އިރެކްޓައިލް ޓިޝޫ: މި ސްޕޮންޖް ފަދަ ބައިތައް، މައިގަނޑު...އެއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކާއި ނާރުތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޝަފްޓް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެންމެ ދިގު ބައި.
- ގްލާންސް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޮލާއި އެއްފަދަ ބައެވެ.
- މީޓަސް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި މަނި ނުކުންނަނީ މިއިންނެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ޕްރޮސެސް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހީކުރާހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ފެށެނީ ސިކުނޑިންނެވެ. 1.
އިޝާރާތް: ޙިއްސީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓިމިއުލަސްއެއް (ފެނުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، އިޙްސާސްކުރުމާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ ފިކުރެއް އުފެދުން ފަދަ) ލިބުމުން ސިކުނޑިއަށް އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. 2.
ނާރު މެސެޖް: ސިކުނޑިން ދެން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައެވެ. 3.
މަސްތައް ރިލެކްސްވުން: މި މެސެޖުގައި ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ދެ ކޮޓަރި (ދަ `ކޮރޕޯރާ ކެވަރނޯސާ`) ގައި ހުންނަ ނާޒުކު މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ވުމަށް އަންގައެވެ. 4.
ލޭ ފުރުން: މަސްތައް ރިލެކްސް ވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ގެންނަ މައި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެއެވެ. ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ދުވެފައި ގޮސް ސްޕޮންޖުގައި ހުރި ހުސް ޖާގަތައް ފުރާލައެވެ. 5.
ލޭހޮޅިތައް: އެތެރެއަށް ވަދެފައިވާ ލޭވެސް އަނބުރާ ބޭރަށް ނުފޭބުން ހުއްޓުވަން ޖެހެއެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދުރަށް ލޭ ގެންދާ ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ތަތްވެ ބަންދުވެއެވެ. މި ދެ ކޮޓަރި ވަށައިގެން ވެސް `ޓިއުނިކާ އަލްބޫޖިނިއާ` ކިޔާ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އެތެރެއަށް ވަދެފައިވާ ލޭ ހިފެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް މަތީ ޕްރެޝަރުގައި ލޭ ތާށިވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވެ ގަދަވެގެންދެއެވެ. އިރެކްޝަން ގެއްލޭނީ މި ޕްރޮސެސްގެ ރިވަރސް ދިމާވުމުންނެވެ. އެއީ، ސިކުނޑިން އަންނަ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަސްތައް އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. ދެން ލޭހޮޅިތަކުން ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައި ހުރި ލޭނާރުތައް ހުޅުވި، އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރި ލޭ އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން މަޑު (ފްލެސިޑް) ވެއެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ތެދުވެފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ އެވްރެޖް ސައިޒެކެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތެދުވެފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ އެވްރެޖް ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 5.1 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް 13 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން ފަލަވެފައި ހުންނައިރު (ދިރިއުޅުން ނެތް) ސައިޒާއި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ހުންނަ ސައިޒާއި ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެވްރެޖަށް ވުރެ ކުޑަ ޖިންސީ ގުނަވަނެއް ހުންނަ ފިރިހެނަކު ކޮޅަށް ހުންނައިރު އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވުރެ ދިގު ޖިންސީ ގުނަވަން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ސައިޒާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވުމުގެ މައިގަނޑު 3 ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދެކެނީ މިއީ ޖިންސީ ހަރަކާތާ ގުޅުންހުރި ކަމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ނިދާއިރުވެސް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެއް ނެތިއެވެ. މި މައިގަނޑު 3 ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ދިރުމެއްގެ ބާވަތެވެ | އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ރިފްލެކްސޯޖެނިކް އިރެކްޝަން | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ އަހުލުވެރި ވައްތަރެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އަތްލުމުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވުމުން ސިކުނޑިއަށް ހޭލުންތެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ސައިކޮޖެނިކް އިރެކްޝަން | މިއީ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ކޮންޓެކްޓެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ހޭލައްވާލަނީ ޖިންސީ ހަނދާންތަކާއި، ޚިޔާލުތަކާއި، ނުވަތަ ފެންޓަސީތަކުންނެވެ . މިކަން ފެނިގެން ނުވަތަ އަޑުއިވުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ނޮކްޓަރނަލް އިރެކްޝަން | މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ނިދާފައި ތިއްބާއެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ފުން ނިދުމުގެ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު މިކަން ދިމާވާކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑެއްގެ ނިޝާނެކެވެ. |
އިސްތަށިގަނޑު ނުހުރެވޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން)
ބައެއް ފަހަރު، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިރު އިރެކްޝަން ނުލިބި ނުވަތަ ނުބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ
އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (ED) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. %10 އަށްވުރެ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި: ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން, ހަކުރުބަލި , ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން ( އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ) އުފެދި، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދަތުރުކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާތީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް : މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ސިކުނޑިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމައެވެ. މިއީ ސްޓްރޯކް، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަނިޔާވުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ޙާލަތު: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސަބަބެކެވެ. މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ޕާފޯމަންސް އެންޒައިޓީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަނަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ، "އަހަންނަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
- ޓްރޮމާ: މި މައްސަލައަކީ ޕެލްވިކް އޭރިއާ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަނިޔާވުމުން ވެސް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ސަރޖަރީ:މި މައްސަލަ ބައެއް ފަހަރު ދިމާވަނީ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ޕްރޮސްޓޭޓް އަދި މުގުރު ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަމާ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލުން ނޫން ކަމަށާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ސަބަބު ހޯދައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.
- އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ®)، ވާޑެނަފިލް (ލެވިޓްރާ®)، ނުވަތަ ޓަޑަލަފިލް (ސިއަލިސް®) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ތެރަޕީ: މައްސަލަ ދިމާވާ ސަބަބަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން މަދުވުންނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ފަރުވާއަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އެހެން ގޮތްތައް: ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ވެކިއުމް އިރެކްޝަން ޑިވައިސްތަކާއި ޕެނިލް އިންޖެކްޝަން ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ . ރައްޓެއްސަކު ބުނާ އެއްޗަކަށް، ބޭސްފިހާރައެއްގައި އަޑުއަހާ އެއްޗަކަށް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނެއް ކޮޅަށް ހުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖިންސީ ގުނަވަނެއް ކޮޅަށް ހުރެވޭ މުއްދަތަކީ މަދު މިނެޓަކުން ފެށިގެން މަދު ގަޑިއިރުތަކަކާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. ސީދާ “އާދައިގެ” މުއްދަތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ފިރިހެނަކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް މިނެޓް ވަންދެން ކޮޅަށް ހުންނަ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އުމުރާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި މުއްދަތުގައި އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
ކުއްލި ޙާލަތު!
އެއްފަހަރާ ހަތަރު (4) ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވެ ތަދުވާނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޕްރިއަޕިޒަމް` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ލަސްވުމެއް ނެތި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިރުމެއް އެކުލެވޭ އެއްޗަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އަހަރުމެން މުސްކުޅިވެ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުން މިކަމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ މި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށާއި މިހާރު ހުރި މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި ހަކުރު އަދި ލޮނު މަދުކޮށްލާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގާލުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް މަރުވާވަރުގެ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ ހަނިކޮށްލާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއް ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) ގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އެކަނި ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އީޑީ އަކީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމުގައި އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެނިލް އިރެކްޝަން އަކީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ހޯރމޯންތައް ހިމެނޭ ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) އަދި ނަފްސާނީ (ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން) ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މިކަހަލަ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
- ޕްރިއަޕިޒަމް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާއާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ދުޅަހެޔޮ ދިރުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ