ތިބާއަށް ވެސް ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ! ލޭ ހަދިޔާކުރުމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް ޓީވީން، ނޫހުގައި، ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް "ލޭގެ އަވަސް ބޭނުންތެރިކަމެއް" ގެ އިއުލާނެއް ފެނިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރަށުގެ ފައްޅި، ޗާޗުގައި، ނުވަތަ ކޮމިއުނިޓީ ހޯލުގައި ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކޭމްޕެއް ހިންގާތަން ފެނިދާނެއެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްވެސް ޚަރަދެއް ނުކޮށް އެހެން މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ލިބޭ އަގުހުރި ފުރުސަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ލޭ ހަދިޔާކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ މީހަކު ހިލޭސާބަހަށް އޭނާގެ ލޭގެ ބައެއް ހާލުގައި ޖެހިފައިވާ ބަލިމީހަކަށް ދިނުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނޫން، މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް، ސިއްޙީ ޚިދުމަތުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް.

ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި ގިނައިން ލޭ އަންނަ މީހަކު، ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކުއްޖަކާއި، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރާ މީހަކު ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވާ މަންމައަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ހުރިހާ މީހުން ދިރިހުރުމަށް ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ލޭ އުފައްދާނެ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް އަދި ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭނުން ފުއްދައިދެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު މީހުން ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމެވެ.

އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ތިބާގެ އަތުން ޕައިންޓެއް ލޭ ނަގައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 450 މިލިލީޓަރެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ޕައިންޓް ލޭ ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހަދިޔާއަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުވާނެ ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެ މިންވަރުގެ ލޭ 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރިޖެނެރޭޓް ކުރެވޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަދިޔާކުރާ ލޭއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަދިޔާ ކުރާ އެންމެ ޕައިންޓް ލޭގެ ސަބަބުން ތިން މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ހަދިޔާކުރާ ލޭ ލެބޯޓްރީގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ވަކިކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު މި ކޮމްޕޯނެންޓްތައް ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް ވަކިވަކިން ދޭނީ، އެމީހެއްގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ހާއްސަ ކޮލިފިކޭޝަނެއް ބޭނުމެއް ނުވާނެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ . ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ލޭ ލިބޭ ބަލިމީހާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ފުރިހަމަ ކުރަންޖެހޭ ބައެއް އަސާސީ ޝަރުތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުމުރުން: 18 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.
• ބަރުދަން: 50 ކިލޯއަށްވުރެ މަތިވާން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ، ހުމުގެ އިތުރުން ހުން ފަދަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވާން ޖެހެއެވެ .
• ހީމޯގްލޯބިން ލެވެލް: މިއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ނަގާ ކުޑަ ލޭގެ ސާމްޕަލަކުން ޗެކް ކުރާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވިދާނެ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާއި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އުސޫލުތައް ކަނޑައަޅާފައިވަނީ ތިމާއާއި ލޭ ލިބޭ ބަލިމީހާވެސް ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. ބޭސް ނުވަތަ އިންސިއުލިން އިން ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނަމަ، އަދި އެހެން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނެތްނަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މަރުކަޒުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

ޓެޓޫ ހަދައިގެން ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެޓޫ ހެދުމަކީ ލޭ ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ސާފު، ސްޓިރިލައިޒްޑް ސާމާނު ބޭނުންކުރާ އަގުހުރި ތަނެއްގައި ޓެޓޫ ހެދިނަމަ އާންމުކޮށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 މަސް ފަހުންނެވެ. މިއީ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ނަގާ ކަމެކެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ.

1. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން

ލޭ ހަދިޔާކުރާ މަރުކަޒަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ރަޖިސްޓްރީ ކުރާނީ ތިމާގެ ތަފްސީލެވެ. އެއަށްފަހު ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދެތިން ސުވާލެއް ކުރެވޭ ފޯމެއް ފުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މި ސުވާލުތަކަށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެން، ނަރުހަކު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ ފިނިހޫނުމިން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު , އަދި ނާރުތައް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ލޭ ތިއްކެއް ނަގައި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ.

2. ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު

އަރާމު ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ އެނދެއްގައި އިށީނދެ/އިށީނދެގެން ތިބެވޭނެއެވެ. ނަރުސް ކުއްޖާ ތިބާގެ އުނަގަނޑު ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭނާރެއް ހޮވައި އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ. ދެން އިނގިލި ވައްދާނީއެވެ. ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާލުމެވެ. އޭރުން ލޭ ކޮތަޅަށް ޖަމާވާން ފަށާނެއެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 މިނެޓް ނަގާނެއެވެ.

3. ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު

ލޭ ނެގުމާއެކު ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅައެވެ. ކާއެއްޗެއް، ބިސްކޯދާއި، ބުއިން ފަދަ އެއްޗެއް ދޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ . އެއަށްފަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އަރާމުކޮށް ތިބުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

ލޭ ހަދިޔާކުރުމަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. 15 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމު ކުރަން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ. އަދި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ގަވާއިދުން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހެއްނަމަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ނަމަ ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.