މޭގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާތީ "އޯ މައި ގޯޑް، މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ހެއްޔެވެ؟" އަހަރެމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ފްރީކް އައުޓް ވެގެން ދަނީ މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވާ ވަގުތުގައެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭނީ ހުރިހާ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫން ކަމެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ބާވަތުގެ ރިހުން ޖެހެނީ "ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް" ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުމެވެ. މި ރިބްތަކާއި ސްޓާނަމް ގުޅިފައިވާ ހުޅުތަކަށް ކިޔަނީ "ކޮސްޓޮކޮންޑްރަލް ޖޮއިންޓްސް" އެވެ. މިއީ ހަރު، ވަރުގަދަ ހުޅުތަކެކެވެ. އެއީ މި ހުޅުތަކުގެ ސަބަބުން ރިބް ކޭޖް އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ތެރޭގައިވާ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ކާޓިލޭޖްތައް ދުޅަވުމުން، ނޭވާލާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކޮށް މޭމަތި ހަރަކާތްކޮށްލުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ . މި ރިހުން ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ގޮސް، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެ މުޅި މޭމައްޗަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ މޭގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ހިތަށް އަރައެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާއި ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސާނަމަ ހާއްސަކޮށް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.

މި ހާލަތަށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މޭގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް އަންނަ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހެ އެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި މޭގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އަންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ މޭގައި ރިއްސުމެވެ .

މި ވޭން ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ވޭން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ރިބްސް ކައިރީގައި ހުންނަ މޭމަތީގައި ތަތްކޮށް، ތަތްކޮށް ރިއްސާހެންނެވެ. މޭމަތި ހަރަކާތްތެރިކޮށްފިނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑު އަނބުރާލައިފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތަދު ތޫނުވެ، ވަޅިއެއް ފަދައިން ތޫނުވެދާނެއެވެ. މި ތަދު ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނޭވާލާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު ނުވަތަ ބާރަށް ނޭވާލާއިރު.
• ކެއްސާއިރު، ހޮޑުލާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު.
• ވިއްސައިގެންދާއިރު.
• ތިމާގެ މަތީގައި ހުރި އެއްޗެއް ނަގަން އަތް ދިއްކޮށްލުމުންނެވެ.
• މީހަކު ބައްދާލުމުންނެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު.
• ތަދުވާ އެއްފަރާތުގައި ނިދާއިރު.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ދެކޭ ގޮތުގައި އެއީ ރިބްތަކަށް ކުދިކުދި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކެއް (މައިކްރޯޓްރޯމާ ކިޔާ) ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި މައިކްރޯޓްރޯމާތައް ދިމާވެދާނެ ގޮތަކީ:

• މޭމައްޗަށް ނުވަތަ ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.
• ވަރަށް ބާރަށް ކެއްސުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• މޭމައްޗަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ނުދީ މެދުނުކެނޑި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ކުރިން ނުކުރާ ގޮތަކަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން (މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުން، ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގެއަށް ބަދަލުވެ އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުން) އެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ އެތުލީޓުން.
• ގިނަ ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނެވެ.
• އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
• މިސާލަކަށް ބައެއް ނަސްލުތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިސްޕެނިކްސް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް، ހާއްސަކޮށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ "ޑައިގްނޯސިސް އޮފް އެލިމިނޭޝަން" ކިޔާ ގޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާ ބަލާ، އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ދެން ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

• އޭނާއަށް ތިބާގެ މޭމައްޗާއި ރިބަން ރަނގަޅުކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ފަހަރެއްގައި މޭމައްޗަށް ކުޑަކޮށް ފިތާލުމުން ތިމާއަކީ ކިހާ ނާޒުކު މީހެއްތޯއާއި ސީދާ އެންމެ ތަދުވާ ތަނެއް ބަލާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ބަލާނެ އެވެ.

އަދި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ވަކި އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ރިބް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން`).
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)) އެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން.
• އީސީޖީ ​​ޓެސްޓެއް (`އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ)`) އެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާއަކީ މޭމައްޗާއި ރިބް ކޭޖް އަށް ގިނަ އަދަދަކަށް އަރާމު ދިނުމެވެ. ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެ ދުޅަވެފައިވާ، ތަދުވާ ކޮސްޓޯކޮންޑްރަލް ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމެވެ.

ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކަކީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ދިހަ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ދުޅަވެފައިވާ ހުޅުތަކަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު "އެއީ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމެއް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގޭތީ، އެކަމުން މުޅިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް ބުނަން ދަތި އެވެ.

އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ރިބްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ބުރައެއް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ . ދުޅަ ކުޑަވުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކޮށް އާދައިގެ ހުރިހާ ހަރަކާތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އާއި ގުޅޭ އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވަނީ މޭގައި ރިއްސާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހަށެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުންނެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރިބް ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ހާލަތު ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް، މި ހާލަތު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މޭމަތީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް އާ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަލަށް ރިއްސުން , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އާންމުކޮށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

If you think you are having heart attack symptoms , ވަގުތުން 1990 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea) ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރުން.
• ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް، ނުބައި ކަމެއް ހިނގަން އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (`impending doom`).
• ފިނިފެންމަލެވެ.
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) ނުވަތަ އެނބުރޭހެން ހީވުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ނުވަތަ އެހެން ރިބް މައްސަލައެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރަނގަޅުވާންދެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އާއި ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރަލް ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ދުޅައެކެވެ.

މި ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ދުޅަވުމާއި އާންމުކޮށް އަސަރުކުރާ ރިބްތަކެވެ.

• ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް ގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހިފައިވާ ކޮސްޓޯކޮންޑްރަލް ޖޮއިންޓްގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުން (އިޙްސާސް ކުރެވޭ ލޮމްޕެއް) ވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ރިބް ކޭޖްގެ މަތީ ފަރާތް ކައިރީގައިވާ ރިބްސް އަށް، ކޮނޑު ކައިރީގައިވާ ރިބްސް އަށް — ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ރިބްސް އަށެވެ.
• ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ޑރ. ނަމަވެސް ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އާއި އެކު ފެންނަ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ދުޅައެއް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ރިބް ކޭޖްގެ ތިރީގައި ހުންނަ ރިބްތަކަށް - ދެވަނަ ރިބް އިން ފެށިގެން ފަސްވަނަ ރިބް އަށް - އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އާއި ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް އެއްގޮތް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދެމީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމާއި ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ އެއްގޮތަކަށެވެ. މޭމަތީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންގެ ރިބަން ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އިތުރު ކޮން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ރިބް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ. ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް ނުވަތަ ޓިއެޓްޒޭ ސިންޑްރޯމް ފިޔަވައި ރިބް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ރިބް ފްރެކްޗަރސް.
• ޖީއީއާރުޑީ (ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އެވެ.
• ކޮވިޑް-19 `(ކޮވިޑް-19)`.
• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ.
• ލޫޕަސް އެވެ.

ރިބަން ނުވަތަ މޭމަތީގައި އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނޭވާލާއިރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދުވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ރިހުން މޭމަތީގައި، ހަމަ ރިބްތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ނަސީބަކުން ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވަތަ ސީރިއަސް އެއްވެސް ކަމެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ރިއްސުމަކީ ދޮގެއް ނޫނެވެ.

އެއްވެސް ވަރަކަށް މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމާއި، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތާއި، ރަނގަޅުވާންދެން ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ކޮސްޓޯކޮންޑްރައިޓިސްއާ ބެހޭގޮތުން. ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މޭގައި ރިއްސާ އިރު ބިރު ނުގަންނަ ކަމެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށްވެސް އަޅާނުލާށެވެ.

• ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ އާންމު އަދި އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
• މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
• ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ކޮސްޓޮކޮންޑްރައިޓިސް، މޭގައި ރިހުން، ރިބް ރިހުން، ކާޓިލޭޖް ދުޅަވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ