ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދުވަސްވަރު، ސްކޫލުގައި، ކެމްޕަހުގައި، ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއްގައި ހުރެ، އާއިލާއެއް އުފެއްދުމުގެ ހުވަފެން ދެކެމުންދާއިރު، މެދުނުކެނޑި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ މާނައެއް ނެތް ބުރަކަށި ރިއްސުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ރިހުން އުނަގަނޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް، ކަރު ފިއްތާލަފާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ފެށުމެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ދިރިއުޅުން ފަށަން ފަށާފައިވާ ގިނަ ޒުވާނުންނަށް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ވޭނުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުން ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި އެކަމާ ހަނގުރާމަކޮށް، ހުވަފެންތައް ހަގީގަތަކަށް ހަދައިދޭ މީހުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މިފަދަ މަދު ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ.
'އަހަރެން މިހާރު ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރަން' - ޖޭކްގެ ވާހަކަ
ޖޭކް އަކީ ސްކޫލުގައި ވެސް އަދި ކެމްޕަހުގައި ވެސް މޮޅު އެތުލީޓެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އޭނާގެ ވަރުގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނުގެ ޒިންމާ ނަގަނީ ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު އެއްދުވަހަކު އޭނާ އަޑުއަހަމުން ދިޔައީ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާ ބެހޭ ޕޮޑްކާސްޓެކެވެ.
"އޭގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އަލާމާތްތަކަކީ އަހަރެންނަށް އަބަދުވެސް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ސީދާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް،" ޖޭކް ބުންޏެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ , އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފެށުމެވެ. އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ އެފަދަ އެއް ބައްޔެވެ.
އޭގެ ދެ ހަފްތާ ފަހުން ޖޭކް އަށް އޭއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމުންނެވެ. އެންމެ ފަހުން އޭނާގެ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހުނު ތަކުލީފުގެ ސަބަބު އެނގުމުން ލިބުނު ލުޔެއް ނަމަވެސް އެ ވޭން އަދިވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތަދު ބޮޑުކަމުން ލޯ ސްކޫލުގެ ފުރަތަމަ ސެމިސްޓަރުގައި ފަސް ހަ ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހުނެވެ.
އެކަމަކު ޖޭކް ދޫނުދިނެވެ. ޕޮޑްކާސްޓްގައި ހިމެނޭ މީހަކު ބުނީ ހަމައެކަނި މަސް ކެއުމަށް ބަދަލުވުމުން އޭނާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބުނު ކަމަށެވެ. ޖޭކް ނިންމީ އެކަން ޓްރައި ކުރާށެވެ.
"އަހަރެން ޑައިޓަށް ތަބާވީ ސީދާ. އަހަރެން ކެއީ ހަމައެކަނި މަހާއި ފެން. ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމަކީ ހަފްތާއެއް ފަހުން އިހުސާސް ކުރެވުނު ތަދު ވަރަށް ކުޑަވި. ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވި، އަދި އެކަން ވެސް ފިލައިގެން ދިޔައީ،" ޖޭކް ބުންޏެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. މި ބާވަތުގެ ޑައިޓަކީ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިކަހަލަ ކަމެއްގެ ތެރެއަށް ފުންމާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ ނިމުމުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން , އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޖޭކްއަށް ދިމާވީ އެހެން މައްސަލައެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ކްލާހުގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިނުމުން އޭނާގެ ވޭން އިތުރުވިއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށްވެސް ހައްލެއް ހޯދިއެވެ. އެއީ އޭނާ އަމިއްލައަށް އުފެއްދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކަސްރަތު ކުރާ ރޫޓިންއެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ފިނި ޕޫލެއްގައި 15 މިނެޓް ހޭދަކުރަނީ ކަރާއި ހަމައަށް ފިނި ފެން ޖަހައިގެންނެވެ.
- ދެން، އޭނާގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ދިގު މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑު ފޮޅާލައެވެ.
- އަދި ޔޯގާ އާއި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތައް ވެސް ކުރަމެވެ.
"އަހަރެންނަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވުނީ ދުވަސްކޮޅަކު. މަސްތައް ކުޑަކޮށް ފޮޅާލެވުނީމަ އެކަން ވިސްނުނީ،" ޖޭކް ބުންޏެވެ. "މި ސްޓްރެޗިން ކުރާއިރު ވަރަށް ތަދުވޭ. އެކަމަކު އޭގެ ފަހުން އަހަންނަށް ލިބޭ ލުޔެއް އެއީ އޭގެ އަގު ވަޒަން ކުރުމަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ލުޔެއް."
ޖޭކް ބުނާ ގޮތުގައި ވޭނާއި އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެ ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެ، އޭނާ މިހާރު ދިރިއުޅުމާ މެދު ވިސްނަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. "އަހަރެން މިހާރު އަހަރެންގެ އާއިލާއާއެކު ވޭން ނެތި ހޭދަކުރެވޭ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ އަގުވަޒަން ކުރަން. އަހަރެން މިހާރު އެއްވެސް ކަމެއް އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުނަގަން."
'އަހަރެން ޖެހޭނީ ކުރިއަށް ދާން' - ޖެސްގެ ވާހަކަ
ޖެސް އަކީ ކެނެޑާގެ ޒުވާން އަންހެނެކެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރެއްގައި އުޅެނިކޮށް އެންމެ ފުރަތަމަ ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފެށިއިރު އުމުރުން 18 އަހަރު ވެފައިވެ އެވެ. ފުރަތަމަ ހީކުރީ އެއީ މާގިނައިރު ވެންގައި އިށީނދެގެން ހުރުމުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ތަދު ގަދަވެގެން ގޮސް އެނދުން ތެދުވެވޭވަރު ވެސް ނުވިއެވެ.
ޖެސް އަށް ލިބުނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހަތަރު އަހަރު ހޭދަވި އެވެ. އަންހެނުންގެ ކިބައިން މި ހާލަތު މަދުވާތީ، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ލަސްވެގެން ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔައިރު ޖެސް ހުރީ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަން ވެފައެވެ. އެކަމަކު އޭނާގެ އަތުގައި ހުރި އެއްޗެއް އެނގުމުން ޖެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބުނެވެ.
މިއަދު ޖެސް ގެންދަނީ އޭނާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ އިންޓަލިއުކިން-17 (އައިއެލް-17) ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް ބްލޮކް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
"އެ ބޭހަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބޭހެއް. އަހަރެންނަށް މިހާރު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ދެން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ހަފްތާއެއް ކުރިން،" ޝިފާ ބުންޏެވެ.
މި ވޭނާއި އެކު އުޅެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުންކަން ޖެސްއަށް ވަނީ ވިސްނިފައެވެ.
"އަހަރެންގެ ޒުވާން އުމުރުގެ ހަތަރު އަހަރު ގެއްލުނީ ވޭނާއި ހަރަކާތްތެރި ނުވުމުގެ ސަބަބުން. އެހެންވެ އަހަރެން އަމިއްލައަށް ވައުދުވީ އަދިވެސް ހަރަކާތްތެރިވެވޭއިރު އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ބޭނުން ހިފާނަމޭ،" ޖެސް ބުންޏެވެ.
ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާ އެކު ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވި އިރު، މިހާރު އަމިއްލައަށް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަސްރަތު ކުރަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއާއި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.
- ބުރަކަށި ފޮޅާލާ `ކުޑަކުއްޖާގެ ޕޯޒް` ފަދަ ޔޯގާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން.
އަދި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވާ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް، ނާޓްސް) ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ވެސް އޭނާ ވަނީ ނިންމާފައެވެ.
"އަހަންނަށް އެނގޭ އެއްދުވަހަކު އަހަރެންގެ ބުރަކަށި މުޅިން ފިއުޒްވެދާނެކަން، އަދި އަހަރެންގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓިދާނެކަން. އެކަމަކު އަހަރެން އަބަދުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކުރަނީ 'އަހަރެންނަށް އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' އަހަރެން އަމިއްލައަށް ބުނަން އަހަރެން ޖެހޭނީ ކުރިއަށް ދާން، އަކުރުން އަކުރަށް، އަބަދުވެސް ކުރިއަށް ދާން."
މި މީހުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރީ ކޮން ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖޭކް އާއި ޖެސް އެމީހުންގެ ވޭން މެނޭޖް ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކުރި އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މޭޒެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މެތޯޑް / ސްޓްރެޓެޖީ | އެކަމުން އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ކާކު ބޭނުންކުރީ؟ |
|---|---|---|
| ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެ ތަދުވާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. | ޖެސް އެވެ |
| ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްޓްރެޗް ކުރުން | ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގެ ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ، ފަސޭހަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. | ޖޭކް އާއި ޖެސް އެވެ |
| ކޯލްޑް ތެރަޕީ އެވެ | މަސްތަކުގެ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ޖޭކް އެވެ |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ މަދުކޮށްގެން ( ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ). | ޖޭކް އާއި ޖެސް އެވެ |
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ފަދަ ބަލި ގޯސްވެދާނެ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. | ޖެސް އެވެ |
ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ، ގާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.އެންމެ ރަނގަޅީ ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް) ދެއްކިނަމައެވެ.
- ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުން: އެންމެ މުހިންމީ ފުރަތަމަ އެ ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ ހޯދުމެވެ.
- ބޭސްފަރުވާ: ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް ނުވަތަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ފިޒިއޮތެރަޕީ: ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކުރުން.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: އާ ކަސްރަތެއް، ޑައިޓެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރާށެވެ. އިންޓަނެޓުން ފެންނަ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ކަސްރަތާއި ހެޔޮ ވިސްނުމަކުން ތިބާއަށް ވެސް މި ވޭން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުވަފެންތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ޒުވާން އުމުރުގައި ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިބާ ތަޞައްވުރު ކުރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު ބުރަކަށި ހަރުވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަކީ އެއް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭސްތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ކަންތައްތަކެވެ.
- މި ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއި އުފަލުން ދިރިއުޅެމުންދާ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. އެހެންކަމުން ހަރުދަނާކޮށް ތިބޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ