ކެއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އެނގޭނެ! (ކެއްސުމުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގައިޑް)

މުޅި ރޭ ދެމިގެންދާ ވޭންދެނިވި ކެއްސެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ... ނިދި ނުލިބޭ، ހާދަ ވަރުބަލިވެއްޖެ. ނޫނީ މުޅި ދުވަހު ކެއްސާއިރު ބޭނުންތެރި ކަމެއްވެސް ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެފައި ހުންނަނީ ބޭސްފިހާރައަށް އަވަސްވެގަނެ، ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ފަދަ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމަށެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ކެއްސުމަކަށް ފަރުވާ ދެނީ އެއް ބާވަތެއްގެ ބޭހަކުން ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ކެއްސުމުގެ ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކެއްސުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭހެއް ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ވިސްނާލަމާތޯ، ކެއްސުމުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ކެއްސުމުގެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން ކެއްސުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރު ދެނެގަންނަން ޖެހޭ، ސަބަބަކީ ކެއްސުމުގެ ބާވަތުން ބޭނުންކުރަންވީ ބޭސް ކަނޑައެޅޭނެތީ އެވެ.

1. ހިކި ކެއްސުން / ނޮން ޕްރޮޑަކްޓިވް ކެއްސުން: މިއީ މީޔުކަސް ނުއުފެދޭ ކެއްސެވެ. އެއީ ރިއްސާ، ތަދުވާ، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ތެތް ކެއްސުން / އުފެއްދުންތެރި ކެއްސުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ތެތް ކެއްސުން" ނުވަތަ "މޭމަތީ ކެއްސުން" އެވެ. ކެއްސާއިރު ހީވަނީ މޭމަތިން މީޔުކަސް ކެއްސާހެންނެވެ. މި މީޔުކަސް ބޯ، ރީނދޫ، ނުވަތަ ފެހި ކުލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭދެވޭ މީޔުކަސް އާއި ޖަރާސީމުތަކުން ސަލާމަތްވާ ގޮތެވެ.

ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލިޔުމެއް ނެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

1. ކެއްސުން ފިލުވާލާ ބޭސްތައް

މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިކި ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ . ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގައި "ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒެއް" ހުރިހެން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ މަރުކަޒަށް ދާ ސިގްނަލް ވަގުތީ ގޮތުން ބްލޮކް ކުރުމެވެ. ދެން ކެއްސުން ހުއްޓެވެ.

• ބޭނުންކުރުން: ހަމައެކަނި އުފެއްދުންތެރިކަން ނެތް، ތަދުވާ، އަދި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހިކި ކެއްސުމަށް.
• މައިގަނޑު މާއްދާ: މިބާވަތުގެ ބޭހުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާއަކީ `ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން` އެވެ. ބޭސްފުޅިއަށް ބަލާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރުކޮށް ކިޔަނީ ``ޑީއެމް`` އެވެ .
• ވަރަށް މުހިންމު: މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.** އެހެނީ އެގޮތަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ބަދަލުގައި އެތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

2. އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް

މިއީ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . މި ބޭހަކީ ކެއްސުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ތުނިކޮށްގެންނެވެ. މީޔުކަސް ތުނިވުމުން ފަސޭހައިން ކެއްސާލެވިދާނެ އެވެ.

• ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ:މޭމަތީގައި މީޔުކަސް ފުރިފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކެއްސުމާއި ތަޅުލާފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކެއްސެވެ.
• މައިގަނޑު މާއްދާ: މިބާވަތުގެ ބޭހުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާއަކީ `ގުއައިފެނެސިން` އެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް: ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މީޔުކަސް ތުނިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ގުދުރަތީ ގޮތަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

3. މައުޟޫޢުތައް

މިއީ މެންތޯލް އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ހިމެނޭ އާދަޔާ ޚިލާފު އުނގުޅާ ތަކެތި. މިސާލަކަށް ސިދާލެޕާ އާއި ވިކްސް ފަދަ އުފެއްދުންތަކެވެ. މިކަންކަން ކަރާއި މޭމަތީގައި އުނގުޅާއިރު، ގަދަ ހޫނުތައް ނޭވާލާއިރު، ކެއްސުން ފިލުވައިދީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ވެސް ވެޕަރައިޒާ އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމަށް ލިކުއިޑް ފޯމްގައި އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މެންތޯލް އެކުލެވޭ ލޮޒެންޖްތަކުން ވެސް ކަރުތެރެއަށް ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

"ކޮމްބިނޭޝަން" ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ފިނި ބޭސްތަކަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ "ކޮމްބިނޭޝަން" ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ، އެއް ޝިރަޕެއް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގައި އެތައް ބާވަތެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށް އެއްކޮށްލުމެވެ.

މިސާލަކަށް އެއް ބޭހެއްގައި ހިމެނިދާނެއެވެ:

• ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ
• އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް (`އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް`) އެއް
• ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް (`ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް`)
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް (`ޕޭން ރިލީވަރ`)
• މީޔުކަސް ސެކްރެޝަން މަދުކޮށްދޭ އެންޓިހިސްޓަމިންއެކެވެ

ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ކެއްސުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން) ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގޯސް ކަމަކީ ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނަ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއަށް ވެސް ވައްދާލެވޭނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ނުވާނަމަ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް' އެއް ހިމެނޭ ބޭހެއް ކެއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކެއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު

އާންމު ހުން އައުމުން އަންނަ ކެއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޮއިގެންނެވެ.

• 2-3 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުންނަ ކެއްސުން .
• ކެއްސުމާއެކު ހޫނުގަދަވުން ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ކެއްސާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
• މީޔުކަސް އާއި އެކު ލޭ ނުކުންނަނަމަ.
• ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ .
• ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ގަދައަށް ކެއްސުން .

އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ހިމެނޭ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، `ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން (ޑީއެމް)) އެކުލެވޭ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.` މި ދެ ބާވަތުގެ ބޭހުގެ މެދުގައި ގުޅުންތައް ހިނގާފާނެއެވެ.
• އެހެން ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ކެއްސުމަށް ބޭހެއް ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.