ތިބާގެ އާއިލާގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ވެސް، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެސްޕިރިން އެއް ކަމަށްވާ "ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް" ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިދައްކަނީ މިދެމައްސަލައަށްވެސް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ އެސްޕިރިން އާއި އޮމެޕްރަޒޯލް ކޮމްބިނޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. އެސްޕިރިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ ލޭހޮޅިތައް އުފެދިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެސްޕިރިން އަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
2. އޮމެޕްރަޒޯލް: އެސްޕިރިން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދުމެވެ. އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ޕީޕީއައި (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ) ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މާނައަކީ މި ބޭހަކީ އެއް ގަލުން ދެ ދޫނި މަރާލުމެއް ފަދަ ބޭހެކެވެ. ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭއިރު، ބަނޑުވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | އެސްޕިރިން އިން ލޭހޮޅިތައް މަދުކޮށްދޭތީ، މިހާރުވެސް ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކުއްޖަކަށް ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ އިންފްލުއެންޒާ (ފްލޫ) ފަދަ ވައިރަލް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ | ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމަކީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި އެސްޕިރިން އެއްކޮށްލުމުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން މަސްތުވާތަކެތި ނައްތާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ގުނަވަންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކެވެ | އެސްފީނާގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޫޕަސް ބަލި | މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތަކުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް ފަހު މަސްތަކުގައި ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެކަމުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން: މި ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ މައިގަނޑު ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ: މިއީ ލަސްވެގެން ރިލީޒް ކުރާ ޓެބްލެޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. ފަޅާލުމުން ނުވަތަ ކައްކާލުމުން އޭގެ އަސަރު ބަދަލުވެ ބަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކެލިންމާ އަށް އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ގުޅުން. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނީ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާމެދުވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މިކަންތައް އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުގެންގުޅެންވީ. | |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | އަޓަޒާނަވިރް، ނެލްފިނާވިރް އެވެ |
| އެހެން ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ކްލޮޕިޑޮގްރެލް، ޓިކާގްރެލޯރ އެވެ |
| މިތަކެތި ކާނާއާއެކު ނަގާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ (އެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން) | |
| ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ |
| ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ވާފަރިން، ހެޕަރިން އެވެ |
| ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް | (ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ) |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް | އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، ބީޓާ ބްލޮކަރސް އެވެ |
| ރާ | ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ . ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޭ ހޮޑުލުން، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާ ފާސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން: މި ބޭސް (އޮމެޕްރަޒޯލް ބައި) ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ފިނިވެ، ބޯއެނބުރުން، ހަނދާން ނެތުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދަތް އުނގުޅާއިރު ސަމާލުވުން: ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވާތީ ދަތް އުނގުޅާއިރު ފްލޮސް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ދަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަޅު ފާޚާނާ، ހޮޑުލުން ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް، ގަދަ ރަތް/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ހިތްދަތިކަން |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޯއެނބުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ އެސްޕިރިން (ހިތަށް) އަދި އޮމެޕްރަޒޯލް (ބަނޑަށް) ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ކާނީ ހުސްބަނޑާ، ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިންނެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކަޅު ފާޚާނާ، ލޭ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ފަދަ ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ