އަހަރެމެންނަށް ހުން އައިސް ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފުއްޕާމޭ ކެއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. އެކަމަކު މި މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންކަމުގެ ފިލާވަޅުތައް ލިބޭ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް އިންޑިކޭޓަރކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އަނެއްބައި ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި މީޔުކަސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ކުލައިން ބުނާ އެއްޗެއް، އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްލެގްމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ކަރުތެރޭގައި އުފެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ މީޔުކަސްއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުން ނުކުންނަ މީޔުކަސް އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޯ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ކިޔަނީ 'ސްޕުޓަމް' އެވެ.
މީޔުކަސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖަރާސީމާއި ދޮސް ފަދަ ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ނައްތާލައި އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ރައްކާތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ސަބަބެއް ނެތި، އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތި މީޔުކަސް ގެންގުޅެމުންދާނަމަ އެއީ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:
- އިންފެކްޝަންތައް: ހުން، ފްލޫ، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- އެލާޖީ: ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖީ ވުމެވެ.
- އެސްފީނާ އެވެ.
- ޖެރޑް: މީގެ މާނައަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާ ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ގިނައިން ކިޔަނީ 'ގޭސްޓްރައިޓިސް' އެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) އެވެ.
- އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމާއި، ޑީހައިޑްރޭޝަން (ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން)، އަދި ހިކި މާހައުލެއްގައި މާގިނައިން ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ ވެސް މީޔުކަސް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ހަމުގެ ކުލައިން ކިޔައިދީފައިވާ ވާހަކައެވެ
ތިބާގެ މީޔުކަސްގެ ކުލައާއި އެއްގޮތްކަން ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް އަންދާޒާއެއް. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށެވެ.
| މީޔުކަސް ކުލައެވެ | ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކެވެ | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކަންކަމަށް |
|---|---|---|
| ޓްރާންސްޕޭރެންޓް (ސާފު) | މީގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުން އެލާޖީ ފަދަ ކަމެއް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވައިރަލް އިންފެކްޝަން (ވައިރަލް ބްރޮންކައިޓިސް، ވައިރަލް ނިއުމޯނިއާ) ގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. | އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައެވެ | މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އިންފެކްޝަނަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. މި ކުލަ ސައިނަސައިޓިސް، ބްރޮންކައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނިގެންދެއެވެ. | ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ހުދުކުލައެވެ | މިއީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރައިޓިސް)، ސީއޯޕީޑީ، ވައިރަލް ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.ބައެއް ފަހަރު ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. | ނޭވާހިއްލުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހުދު ފްލެގްމް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކަޅުކުލައެވެ | މި ބާވަތުގެ މީޔުކަސް ގިނައިން ޖެހެނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ކޮލަ ފަދަ ތަކެތި ނޭވާލާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. | މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. |
| މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެއެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް 'މުސްކުޅި ލޭ' އަށެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (ބެކްޓީރިއަލް ބްރޮންކައިޓިސް/ނިއުމޯނިއާ) އަދި ފުއްޕާމޭގެ ފޮތިގަނޑު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. | ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ރަތް، ފިޔާތޮށި، ނުވަތަ ލޭ ޖަހާފައި ހުރެއެވެ | މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ނިއުމޯނިއާ، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޕިންކް، ފްރޮތީ ފްލެގްމް، މޭގައި ރިހުން، ފޮނިތޮށި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއްސުމާއި އެކު ލޭ ނުކުންނައިރު ފުއްޕާމޭ ނުހިމެނޭ ނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މީޔުކަސް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެކަން ހުއްޓުވަން ބޭނުން ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފަސޭހައިން ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފެން ހިއްކުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ހޫނު ނޭވާލާ: ހޫނު ފެން ތަށިން ހޫނު ނޭވާލުމަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ ނޭވާ ދޫކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކޮޓަރި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެނުން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެ ފެނުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިވެގެންދާނެއެވެ.
- ޔޫކަލިޕްޓަސް ތެޔޮ: ވިކްސް ފަދަ ޔޫކަލިޕްޓަސް ހިމެނޭ އުނގުޅާ އެއްޗެއް މޭމަތީގައި އުނގުޅުމަކީ މޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: މީޔުކަސް ތުނިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ . ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ހުން އައުމުން އަންނަ މީޔުކަސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ .
- ނުކުންނަ މީޔުކަސް ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ނޫން ނަމަވެސް ރީނދޫ، ފެހި، މުށި ނުވަތަ ރަތް ކުލައެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭމަތިން 'ޗީޒް-ޗީޒް' އަޑެއް އަންނަނަމަ (ހީނބުރުން) އެވެ.
- ލޭ ކެއްސާނަމަ .
މިވަގުތު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، އެ ސަބަބަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެއީ އެލާޖީއަކަށް ބޭހެއް، އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މީޔުކަސް ކެއްސުމަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ހަށިގަނޑުން ޖަރާސީމުތަކާއި ނޭދެވޭ މާއްދާތަކުން ސަލާމަތްވާ ގޮތެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ބަލާލުމުން ސިއްހަތާ ބެހޭ ބައެއް ފިލާވަޅުތައް ލިބިދާނެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް ސާފު މީޔުކަސް އަކީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، ރީނދޫ، ފެހި، މުށި، ރަތް، ނުވަތަ ކަޅު މީއުކަސް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ކެއްސުން، ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ލަފާކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ