ކޮވިޑް-19 އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު "އަދިވެސް ރަނގަޅު ނުވާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ކަންކަން ހަނދާން ނެތިގެން އުޅެނީ، ނުވަތަ ފޮގް ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ. ހަގީގަތުގައި ކޮވިޑް-19 ޖެހޭ ކޮންމެ 7 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހަކަށް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެވެސް ކަހަލަ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ވައިރަސް ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ހަމަލާދޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ވަގުތީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސިކުނޑިއަށް ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
"ބްރޭން ފޮގް" އަކީ ވައިރަސް ސާފުވުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ނަފްސާނީ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ސިލްސިލާ އަލާމާތްތަކެއް ބަޔާންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެކެވެ. އެއީ މާ ޞަރީޙަކޮށް ސިފަކޮށްފައިވަނީ ބޮލުގައި ފޮގް ފީލްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އާންމުކޮށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފެންނަނީ ކޯވިޑްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ކުޑަވެގެން ދިޔަތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ކޯވިޑް ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %20 އެއްހާ މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުމާއި , ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި , ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ .
މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ބަލީގެ ކޯސް ވަރަށް ބޮޑަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް ދިގުދެމިގެން ދިއުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިފަދަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ކޮވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް ނުވަތަ އަސަރު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޝައްކު | ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި، ތިމާ ހުރި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްތޯ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| ވަހާއި ރަހަ ގެއްލުމެވެ | މިއީ ވަރަށް ކުރީކޮޅު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ފޮތެއް ކިޔަމުންދާއިރު، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރަނގަޅަށް ސަމާލުކަން ނުދެވުން. |
| ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަހަށް ރުޅިއައުމާއި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ދެރަވުން ފަދަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| ޓިނިޓަސް އެވެ | ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި "ރިންގުވާ" އަޑެކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަށިގަނޑު ތެޅިގަންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. |
| ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ވެއްޓުމެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ތަތްވެގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިސާލަކީ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް (ޖީބީއެސް) އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކޮވިޑް-19 އާއި ޖީބީއެސްއާ އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.
ކޮވިޑް-19 ގެ އަސަރު ސިކުނޑިއަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ސީދާ މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުންގެ މަދު ތިއަރީތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން
އެއް ސަބަބަކީ ވައިރަސް އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް (އެބަހީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް) ވަދެ ކުއްލިއަކަށް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދުމެވެ. މި ވައިރަސްގެ ޖެނެޓިކް ފްރެގްމެންޓްތައް ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް އިން ފެނިފައިވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ވައިރަސް ލޭގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ނާރު ނިމުމަކަށް ވަދެ މިކަން ކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ ވެސް ވަސް ގެއްލޭ އެއް ސަބަބު ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެއީ، ވައިރަސް ސިކުނޑިއަށް ވަދެވޭނީ ނޭފަތުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ އަދި ވަހާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ 'އޯލްފެކްޓަރީ ބަލްބް' ކިޔާ ބައި މެދުވެރިކޮށެވެ.
2. ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން
އަނެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކޮވިޑް-19 ވައިރަހާއި ހަނގުރާމަކުރާއިރު ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމެވެ. މި މާބޮޑަށް ދުޅަވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޓިޝޫތަކަށާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ރިއެކްޝަނަކީ ޚުދު ވައިރަހަށްވުރެ ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
3. ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
އަނެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ ކޮވިޑް-19 ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް (މިސާލަކަށް ހުމުގެ މިންވަރު މަތިވުން، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގުނަވަންތައް ފެއިލްވުން) ސިކުނޑީގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ކޯވިޑް ޕޭޝަންޓުންގެ ޑެލިރިއަމް ނުވަތަ ކޯމާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
4. ލޭ އޮހޮރުވުން
އެންމެ ފަހުން ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ހަށިގަނޑުގެ ފުން ނާރުތަކުގައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކޮވިޑް-19 އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަދަލެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާދީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ހަމައެކަނި "މިކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
ކޮވިޑް-19 އާއި ސިކުނޑިއާ އޮންނަ ގުޅުން މިހާރުވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިކޮށްދިނުމަކީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިމީހުންނާ މެދު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮވިޑް-19 ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ނެތުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން ދަތިވުމާއި، 'ސިކުނޑީގެ ފޮގް' ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރަނގަޅުވާތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
- މި އަސަރުތައް ސްޓްރޯކް ފަދަ ލުއި ހާލަތްތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- މިއީ ޚުދު ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން މާބޮޑަށް ރައްދުދިނުމާއި، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި، ލޭހޮޅިތައް ގިނަވުން ފަދަ ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ބުނާ ނަޒަރިއްޔާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮވިޑް-19 އިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް ނާރުތަކުގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.