ކޯވިޑް ޖެހުމަށްފަހު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން؟ (ކޮވިޑް-19 ވަރުބަލިކަން) މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮވިޑް-19 ބަލިން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިމާގެ ހުރިހާ ހަކަތައެއް ގެއްލި، ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރަން ނުކުޅެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިއީ ކޮވިޑް ޖެހިފައިވާ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ .

ކޯވިޑް ފޭޓިއޭ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކޮވިޑް ވައިރަހާއި ބޮޑު ހަނގުރާމައެއް ކުރަމުންދާއިރު އެކަމަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަނގުރާމަ ނިމުމުން ވެސް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. އެ އިޙްސާސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، ހަކަތަ ނެތުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކޯވިޑް ފޭޓިއޭޖް އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މި ވަރުބަލިކަން ދެހަފްތާއާއި ތިންހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނީ ކޮވިޑް އިންފެކްޝަންގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، މި ވަރުބަލިކަމާއި، ސިކުނޑީގެ ފޮގް , އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެއެވެ. ކޯވިޑް އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅުވި ފަހުން ވެސް މި ހާލަތު ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ.

ދިގު ކޯވިޑާއި ވަރުބަލިކަމެވެ

"ލޯންގް ކޯވިޑް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ކޮވިޑް ވައިރަސް ހަށިގަނޑުން މުޅިން ސާފުވެގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް، އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދިއުމެވެ. މި ހާލަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ޕޯސްޓް ވައިރަލް ފޭޓިއޭޖް އެވެ . Along with this, as mentioned earlier , ސިކުނޑީގައި ފޮގް އާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް އާންމުވެ އެވެ.

މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް، ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ގުދުރަތީ ރައްދުގައި ކަމެއް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށް ބައެއް ދިރާސާވެރިން ބުނެ އެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ވަރުބަލިކަމަކީ މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (ME/CFS) ކިޔާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.

މި ވަރުބަލިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮވިޑް-19 ގެ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އެއާއެކު ކުރިމަތިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ވަރުބަލިކަމުގެ ތެރޭގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި މަދު އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ތިމާގެ ބާރު އަލުން ބިނާކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެ ކަމެކެވެ.

• ހާލަތު ގަބޫލުކުރުން: ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ވަރުބަލިކަމަކީ ކޮވިޑް-19 ގެ ހަގީގީ ނޭދެވޭ އަސަރެއްކަން. އެއީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި އޮންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އުކުޅުތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާ: މައިންޑްފުލް މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ މައިންޑްފުލްނެސް އުކުޅުތަކަކީ ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އުކުޅުތަކެކެވެ.
• ތިމާގެ މަސައްކަތް ރޭވުން: ތިމާގެ މަދު ހަކަތައިން ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ކުރިން ރޭވުން. އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތްތަކަށް އިސްކަންދިނުން. އޭރުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމުގައި ހަކަތަ ބޭކާރުކުރުން ހުއްޓާލާނެއެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ޝޮޕިންގ ނުވަތަ ކެއްކުން ފަދަ ތިމާއަށް އުނދަގޫ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ ކިބައިން އެދުމެވެ. އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ލުއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހަކަތަ އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން: ވަރުބަލިވާ ކަންކަމާއި ވަރުބަލިވާ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ. މިއީ ހަކަތަ ގެއްލިގެންދާ ހަރަކާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކެއުން. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ހިމަނާށެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ އާއި ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުން ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ކޮވިޑް-19، 2019 ޖެހިއްޖެއެވެ.މި ވަރުބަލިކަން ދެތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.

• ވަރުބަލިކަން ރަނގަޅުވުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ .
• ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުން އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް ނާންނަނަމަ .
• މިކަމާ ވަރަށް ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ އެހެން އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

ކޮވިޑް-19 ގެ ބަލިމަޑުކަން މެދުވެރިވާ ކޮރޯނާވައިރަހާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުންނާއި ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުންދާ ކަމަށް ޑރ. މިވަގުތު އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމަކީ ވެކްސިން ޖެހުމެވެ. ކޮވިޑް އިންފެކްޝަނާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަރުކާރުން ލަފާދޭ ވެކްސިންތައް ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިން ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާނަމަ، ބަލި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެކްސިން ޖައްސަވާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.