ރީތި މަލެއް ބަލާލުމުން، މީރު ކެއުމެއްގެ ވަސް ދުވާއިރު، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާއެކު ހޭން އުޅޭއިރު، މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާލަން ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަންނަ ޚާއްޞަ އިލެކްޓްރިކަލް ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ 12 ޖޯޑު ނާރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި 'ކްރެނިއަލް ނާރވްސް' ގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. މިއީ ސިކުނޑިން ސީދާ ބޮލާއި މޫނާއި ކަރާއި މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކަށް ދުއްވާ 12 ޖޯޑު ނާރު އެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ ޚާއްޞަ ޑޭޓާ ކޭބަލްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ހަމައެކަނި ލޮލުން ފެންނަ، ނޭފަތުން ވަސް ދުވާ، ދުލުން ރަހަ ބަލާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ހިއްސީ ގުނަވަންތަކަށް ސިކުނޑިއަށް މައުލޫމާތު ނުގެންދެވޭނެ ކަމަށާއި، ސިކުނޑިން އަންނަ އަމުރުތައް އެ ހިއްސީ ގުނަވަންތަކަށް މި ކްރެނިއަލް ނާރުތަކާ ނުލައި ނުގެންދެވޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި ހަމަ މި ނާރުތަކުގެ އެހީގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ދެއްކުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ 12 ޖޯޑު ނާރު ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ނާރެއްގެ ދެ ނާރު ހުންނައިރު، އެއް ނާރު ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް ގޮސް އަނެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތަށް ދާ ކަމެވެ.
މި 12 ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މި 12 ނާރުގެ ކޮންމެ ނާރެއްގައިވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު ގެންގުޅޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ވަސް، ރަހަ، އަދި ފެނުން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން މޮޓޯ މައުލޫމާތު ގެންގުޅޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ނާރުތަކުން މިދެކަންތައްވެސް ކުރެއެވެ. މި 12 ނާރުތަކާއި އެ ނާރުތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނާރު ނަމާއި ނަންބަރެވެ | މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސާދާ މަސައްކަތެކެވެ. |
|---|---|
| އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް (CN I) . އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް އެވެ | ވަސް ދުވަން އެހީތެރިވެދެއެވެ . |
| އޮޕްޓިކް ނާރވް (CN II) . އޮޕްޓިކް ނާރވް އެވެ | ތިބާއަށް ފެނުން ލިބެއެވެ . |
| އޮކިއުލޯމޯޓަރ ނާރު (CN III) . އޮކިއުލޯމޯޓަރ ނާރވް އެވެ | އެއީ ލޯ ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ލޮލުގެ ކަޅި ހުޅުވުމާއި ބަންދުކުރުމާއި، ލޮލުގެ ކަޅިގެ ސައިޒު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރޮކްލިއަރ ނާރު (CN IV) . ޓްރޮކްލިއަރ ނާރު | ލޯ ތިރިކޮށް ނޭފަތާއި ދިމާއަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު (CN V) . ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު | އެއީ އަތްލުމާއި ރިހުން ފަދަ އިހުސާސްތައް މޫނާއި ލޮލާއި އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ގެންދެއެވެ. އަދި ކާނާ ކައްކާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އެބްޑޫސެންސް ނާރު (CN VI) . އެބްޑޫސެންސް ނާރު | ލޯ ދެފަރާތަށް (ކަނާތް އަދި ވާތް) އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މޫނުމަތީގެ ނާރު (CN VII) . އެނަލް ނާރު | އެއީ ހިނިތުންވުމާއި މޫނު ކުނިކޮށްލުން ފަދަ މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަދި ދުލުގެ ބައެއްގައި ރަހަ އިޙްސާސް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވެސްޓިބިއުލޯކޮކްލިއަރ ނާރު (CN VIII) އޮޑިޓޯރީ-ބެލެންސްޑް ނާރވް | އަޑު އިވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ގްލޮސޯފަރިންޖިއަލް ނާރު (CN IX) ގްލޮސޯފަރިންޖިއަލް ނާރު | ދުލުގެ ބައެއް ރަހަ، ނިވާކުރުމާއި ، ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވެގަސް ނާރު (CN X) . ވެގަސް ނާރު | މިއީ އެންމެ ދިގު ކްރެނިއަލް ނާރެވެ . ހަޖަމުކުރުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގިނަ އޮޓޮމެޓިކް މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| އެކްސެސަރީ ނާރު (CN XI) . އިތުރު ނާރު | ކަރާއި ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު (CN XII) ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު | އެއީ ދުލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކެއުމާއި، ނިވާކުރުމުގެ ފުރުސަތު ފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހިތާމައަކީ މި ނާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ. މިފަދަ ގެއްލުމެއް ލިބުމުން ނާރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- ބޮލަށް އަނިޔާވުން: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ މި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ސިކުނޑި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ނިއުރޯޕެތީ ނުވަތަ އޭއެލްއެސް (Amyotrophic Lateral Sclerosis) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޓިއުމަރުތަކުން ކޮމްޕްރެޝަން: ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުމަކީ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް: ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލޭދައުރުވުން ކަނޑާލައިފިނަމަ އެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަންސް: ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް ޝިންގަލްސް ޖެހޭ ވައިރަސް.
- އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް: ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ.
- ސާޖަރީ: ސިކުނޑި، މޫނު، ނުވަތަ ދަތުގެ ސާޖަރީ ކުރާއިރު އެކްސިޑެންޓްވެގެން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.
ޕެރެލައިސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ޕަލްސީ' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި 'ޕެރަލައިސިސް' ނުވަތަ 'ހަރަކާތްތެރި ނުވުން' އެވެ. ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކްރެނިއަލް ނާރވް އެއް ހަލާކުވުމުން އެއާ ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ބަލިކަށި ނުވަތަ ޕެރެލައިޒް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޕަލްސީ' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިސާލަކަށް ބެލްސް ޕަލްސީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ފޭޝަލް ނާރވް އަށް އަސަރުކޮށް، މޫނުގެ އެއްފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ވަޒީފާ ގެއްލި ތިރިއަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.
މިފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިންވަނަ ނާރު ޕަލްސީ: މިކަމުގައި އެއް ލޯ ތިރިއަށް އަދި އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.
- ހަތަރުވަނަ ނާރު ޕަލްސީ: ޚާއްޞަކޮށް ތިރިއަށް ބަލާއިރު ޑަބަލް ވިޝަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ހަވަނަ ނާރު ޕަލްސީ: ލޯ އެއް ދިމާލަކަށް (ސްޓްރެބިސްމަސް ފަދައިން) އެނބުރުވޭކަށް ނެތެވެ.
ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ
އަނެއް ހާއްސަ ހާލަތަކީ ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އެވެ.މިކަމުގައި ވާ ކަމަކީ މޫނުގައި އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ޓްރައިޖެމިނަލް ނާރު އާއި ގުޅިފައިވާ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަރަންޓެއް ފަދަ ތަދެއް ހުރުމެވެ. މި ވޭން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
މި އަގުހުރި ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނާރުތަކުގެ ބައެއް ބަލިތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި، މި ކްރެނިއަލް ނާރުތަކާއި، މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯނަމަ , ވަރަށް ބޮޑަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮންމެ ކްރެނިއަލް ނާރަކަށް އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ އަނިޔާ ލިބޭ ނާރަށް ބަލާފައެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ދިރުމެއް ނެތްހެން ހީވެ ތިރިއަށް ދަމައިގަނެވިއްޖެ ނަމައެވެ.
- މޫނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމައެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ (ދެ ޑިމޭންޝަނަލް، ބްލަރީ ވިޝަން) އެއްޗެހި ފެނުމެވެ.
- ރަހައަށް ނުވަތަ ވަހަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމައެވެ.
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ (Dysarthria).
- ކާނާ ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia).
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަކީ ސިކުނޑިން އައިސް އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތަކާއި މޫނާއި ކަރުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޚާއްޞަ 12 ޖޯޑު ނާރުތަކެކެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ، އަޑު އިވޭ، ވަސް ދުވާ، ރަހަ، ހޭ، އަދި ވާހަކަ ދައްކަނީ މި ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާތީއެވެ.
- މި ނާރުތަކަށް ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، އަދި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- މޫނުގެ އެއްފަރާތުން ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ކައްކާ ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކްރެނިއަލް ނާރވް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ މި އަގުހުރި ނާރުތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.