އޮފީހުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ ގޭގައި ކުޑަ މާރާމާރީއެއް ހިނގާއިރު، ދުވެފައި ގޮސް ކުކީސް ދަޅު ހުޅުވާލަން، ނުވަތަ ފިހާރައިން ކޭކު ކޮޅެއް ނަގަން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަވީރު 4 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު ފޮނި އެއްޗެއް، ބިސްކޯދެއް، ނުވަތަ ކްރެކެރެއް ކާން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ތިމާއަށް އަހުލުވެރި ނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެން ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ނުވަތަ ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ފޮނި، ބިސްކޯދު، އަދި އައިސްކްރީމް ކެއުމަށް އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވެއެވެ.
އަހަރެމެން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަށް އެހާ ބޮޑަށް ލޯބިކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަހަރެމެން އުފާކޮށް ހަމަޖެހޭ ހޯރމޯނެއް ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ސެރޮޓޮނިން އެވެ. އަދި "ފީލް-ގުޑް ހޯރމޯން" ވެސް ކިޔައެވެ.
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ވެސް ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެން ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން މި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އަނެއްކާވެސް އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދައެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ސެރޮޓޮނިން ގިނައިން އުފައްދައެވެ.
ބެޓެރީ ދަށްވުމުން، ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ފޯނު ޗާޖުކުރާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ކާބްސް) އިން 'ޗާޖު' ކުރުމަށެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގިނަ މީހުން މި ކާބްސް އަށް ލޯބިކުރަނީ ދުވާލުގެ އެއް ވަގުތެއްގަ އެވެ. އެއީ ހަވީރު 3:30 އާއި 5:00 އާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި "މެންދުރު ސައި" ގެ ތެރޭގައި ކުރު ކާނާ ކެއުމަކީ ވެސް މި ބޭނުން ފުއްދުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އާދައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ހޯރމޯންގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ސެރޮޓޮނިންގެ ވާހަކައަކީ ތެދެއް ނަމަވެސް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫނެވެ. މިނޫންވެސް ބައެއް ކަންތައްތަކެއް ކުޅެމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބޭރުގެ ކަންތައްތައް: ތިބާއަށް ފައިސާގެ ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެރަވެއެވެ. އެ ހިތާމައިގެ ސަބަބުން ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިތަނުގައި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ސީދާ ސެރޮޓޮނިން މަދުވުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ފައިސާގެ މައްސަލަ ކަމަށް ކިޔާ ބޭރުފުށުގެ ހާދިސާގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ދަސްވެފައިވާ އާދަ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ ދަސްވާ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު، ރޮއި ނުވަތަ ރުޅި އައުމުން، މަންމަ ތިބާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ދިނުމަށްޓަކައި ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ ބިސްކޯދެއް ދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑުވީމާވެސް، ދެރަވާހިނދު، އެ އާދައަށް އެނބުރި ދާނީއެވެ. އެއީ ކާއެއްޗެހި ޖަޒުބާތުތަކާ ގުޅުވައިލުމެވެ.
- ޑައިޓިންގ:މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރައިސް އާއި ރޮށި ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ނުލިބެއެވެ. ދެން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އެމީހުންނަށް އިތުރަށް ޑިމާންޑް ކުރަން ފަށައެވެ. ބްރޮކޮލީ ކޮޅެއް ކާން ބޭނުން ނުވިޔަސް، ރޮށި ކޮޅެއް ކާން ބޭނުން ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާބްސް ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ޝައުގުވެރި ބައެއް މައުލޫމާތުތައް ވަނީ ހާމަވެފަ އެވެ. މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސާޗް ފައިންޑިންގ | ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކެލޮރީ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން | ކާބްސް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 800 ކެލޮރީ ގިނައިން ކާލެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކު ބަރުދަން މެނޭޖް ކުރަނީ ކަސްރަތު ކުރުމުން، މައިގަނޑު ކެއުންތައް މަދުކޮށްގެން ނުވަތަ ޕޮޕްކޯން ފަދަ ލޯ ފެޓް ކާބްސް ކެއުމުންނެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުން | ކާބްސް ކެއުމަށް ލޯބިކުރާ ފަލަ އަންހެނުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއެއްގައި، މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައިރު، ޕްރޮޓީން ގިނަ ބުއިމަކަށް ވުރެ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ބުއިމެއް ހޮވި އެވެ. އަދި އެ ކާބްސް ބުއިމަށްފަހު އެމީހުންގެ މޫޑު ރަނގަޅުވިއެވެ. |
| ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބުނެވެ | ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ފަހުން ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. އެއީ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުވާތީ އެވެ. ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. |
ތިބާގެ މި ކާނާއަށް ލޯބިކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކާނާއަށް ތިބާގެ ޝައުގުވެރިކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކާބްސް އަށް ލޯބިކުރަނީ ހަމައެކަނި އެހެން މީހަކު މީރު އެއްޗެއް ކާތަން ފެނުމުން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނުވަތަ ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް (ގޭތެރޭގެ ހަރަދުތައް ބެލެހެއްޓުން ފަދަ) ހުރެ އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އެއްޗެއް ކެއުމުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އަދި ހަވީރު ވަގުތު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު، މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ!
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ބޭނުންވަނީ ބެކެރީއަކުން ބްރައުންއެއް ކާށެވެ. އެތަނަށް ދާން ކާރެއް ނެތިއްޔާ، އަދި ރޭގަނޑު ދަންވަރު، ވާރޭގައި ކާން ހިނގާފައި ދާނަމަ... އެއީ ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑު ކަމެއް.
If you have this persistent, uncontrollable craving for food , އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހިތާމަ، މާޔޫސްކަން، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމާ މެދު ފޫހިވުން ކުޑަވާހެން ހީނުވާނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ޑިޕްރެޝަން , ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިވުމުގެ ބަދަލުގައި.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކާބްސް އަށް ކުރާ މި ޝައުގުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކާނާގެ ޝައުގުވެރިކަމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަޑިއަށް ކެއުން: ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އެންމެ މައްޗަށް ދާނީ ހަވީރު ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއި މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ބިސް، މަސް، މަސް، ލެންޓިލްސް) ކާށެވެ. ހަވީރު 4 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު ކުޑަކޮށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާބްސް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް (އެބަހީ ޕޮޕްކޯން، ކައްކާފައި ހުންނަ ޗިކްޕީސް، ހަކުރު މަދު ބައެއް ސީރިއަލް) ކާށެވެ.
- ސްމާޓް ކާބްސް ހޮވާ: އަބަދުވެސް ޗޮކްލެޓް، ފެޓީ ކޭކު، ނުވަތަ ކުއިކް އީޓްސް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ކްރެކެރސް ނުވަތަ ޕްރެޓްޒެލް ފަދަ ލޯ ފެޓް އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- ކުށްވެރި ނުވާށެވެ: "އޯހް، އަހަރެން މި ކާނީ ކާބްސް" އޭ ބުނުމުން ކުށްވެރި ނުވާށެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ ދުޝްމަނެއް ނޫނެވެ. ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ކުޑަކޮށް ރައިސް ނުވަތަ ޕާސްތާ ކެއުމަކީ، ތެޔޮ މަދުކޮށް ތައްޔާރުކޮށްގެން ކެއުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އޭގެ އަދަދާއި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ގޮތެވެ.
- "ސްލޯ ފުޑްސް" ހޮވުން: އެއްފަހަރާ ނިވާ ނުކުރެވޭ ނަމަވެސް ތަކުރާރުކޮށް މީރުކޮށްލެވޭ އެއްޗެހި ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ހޮޓް ޗޮކްލެޓް ތަށި. އެއް ގިސްލުމަކުން ނުބޮވޭނެއެވެ. މީރުވަސް ދުވާއިރު އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިތާމައަކީ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުމަށް ކެތްމަދުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފަހަރެއްގައި މިއީ ކުޑައިރުއްސުރެ އުފެދިފައިވާ އާދައެއް ނުވަތަ ކެއުމަށް ހަރުކަށި ހުރަސްތަކެއް އެޅުމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ހޯދުމަށްޓަކައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ކޮށް، ތިބާގެ ހިތާމަވެރި މޫޑު ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ...އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- މި ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ސްމާޓް ފުޑް ޗޮއިސް (ލޯ ފެޓް ކާބްސް) ކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ކެއުމާއި، ކުށްހީއެއް ނުވެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ