ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކްރޮމޮލިން ނެބިއުލައިޒާ ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާލާން އުނދަގޫ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދަރިފުޅު ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ނެބިއުލައިޒާ ބޭނުންކޮށްގެން ދޭ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް ޔަގީނުންވެސް އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަށް ކިޔަނީ ކްރޮމޮލިން އެވެ. އިންޓަލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ``މާސްޓް ސެލްސް'' ކިޔާ ސެލްތައް ހުރެއެވެ.މި ސެލްތަކުން ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދޭ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތައް ދޫވުމަކީ ބޭސް ``ކްރޮމޮލިން'' އިން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދެން، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ދުޅަވުމާއި ތޮއްޖެހުން ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު: މި ބޭހަކީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާއެއް، އެއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ކުރުވުމާއި މޭ ތަތްވުން ފަދަ ހަމަލާއަކަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ބޭހެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ ``ރިލީވަރ`` ވައްތަރެއްގެ އިންހެލަރެކެވެ. މި ``ކްރޮމޮލިން`` އަކީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ``ޕްރިވެންޓަރ`` ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ، އޭގެ ފައިދާ ލިބޭނީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކޮށްގެންނެވެ.

މި ބޭހަކީ ``މާސްޓް ސެލް ސްޓެބިލައިޒާސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.`` ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި އެ ``މާސްޓް ސެލްތައް`` ސްޓޭބަލްކޮށް، އެއިން އެ އުނދަގޫ ކެމިކަލްތައް ދޫވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރޮމޮލިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ނަގާ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. އެމީހުން އެނގެން ބޭނުންވާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.

އެމީހުންނަށް މިކަންކަން ކިޔައިދީބަލަ:

• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ކްރޮމޮލިން ބޭހާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއަކަށް، ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އެއް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ، ތިބާގެ ގައިގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• މިވަގުތު މާބަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމީހުންނަށް މި މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ނެބިއުލައިޒާ ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ނެބިއުލައިޒަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަ މެޝިނެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އޭގެ ތެރެއަށް ދައުރުވާ ބޭހެއް އަޅާއިރު، މި މެޝިނުން ބޭސް ދޫކުރަނީ ވަރަށް ރީތި މިސްޓެއް (އެރޮސޯލް ނުވަތަ މިސްޓް) އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ފިނި ދުވަހެއްގައި ހޫނު ޓާބަކުން ހޫނު ނުކުންނަ ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ބޭހެކެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ އަނގައާއި ނޭފަތުގެ މައްޗަށް އަޅާލެވޭ މާސްކެއް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަނގައިގެ ތެރެއިން ބޭނުންކުރެވޭ އަނގަމަތީ އެއްޗެއް، އަދި އެ އުދަރެހުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލަމެވެ. ދެން ބޭސް ސީދާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ގޮތަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ކްރޮމޮލިން ލިކުއިޑް އެގޮތަށް ނެބިއުލައިޒާއަށް ލާފައި، އެއިން ނުކުންނަ ހޫނުކަމަކީ، އަނގައިން، ނުވަތަ އަނގައާއި ނޭފަތުން ވައްދައިގެން، ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ނެބިއުލައިޒާގައި ހުންނަ އެހެން ބޭހަކާ ނުގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގަވައިގެން ނޫނީ އެއަށް އިތުރު އެއްޗެއް ނުބެހެއްޓުން.

ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ދިނުމުން ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ލިބޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ، ސަބަބަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މައުލޫމާތު ބަދަލުވެދާނެތީއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ޙާލަތްތަކުގައި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށްވެސް ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ފަސްނުކުރާތި އޯކޭތަ؟

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭހެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކްރޮމޮލިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ބޮޑެތި މުއާމަލާތްތަކެއް ކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ނުބެލެވެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން،ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ލަފާދީގެން ނޫނީ ނެބިއުލައިޒާގައި ހުންނަ އެހެން ބޭހަކާ މި ބޭސް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް ހިމެނޭ) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކޮށްގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، އެއީ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެއްވެސް ބަދަލެއް ނާންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތުގެ އިންހެލަރސް ގިނައިން ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ހަފްތާއަކު ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
• މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަނގައިން ހިތި ނުވަތަ ނުރުހޭ ރަހައެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ގާގްލް ނުވަތަ ފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ރަހަ ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ދުން ނުވަތަ ދުން ފަދަ ރުޅިވެރިކަމެއްގެ ސަބަބުން ބްރޮންކޯސްޕަސްމް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، އެ މާއްދާއަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ 10-15 މިނެޓް ކުރިން (އެބަހީ، ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން) މި ބޭސް ބޯށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހީނލުން އިތުރުވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން މޭމަތި ތަތްވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ކެއްސުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން (ބަނޑު ތުރުތުރު އަޅާހެން ހީވުން)
• ހޮޑުލެވުމެވެ
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމެރިކާގައި ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ. ރާއްޖޭގައި އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މިނިސްޓްރީ އޮފް ހެލްތުގެ ޑްރަގް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ އުސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• ނުހުޅުވާ ވައިއަލްތައް އެމީހުންގެ ފޮއިލް ޕައުޗްތަކުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ބޭސް އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން: މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހުގެ ޚުލާޞާއެއް އެކަންޏެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ކްރޮމޮލިންއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާތޯ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ކްރޮމޮލިން ނެބިއުލައިޒާ ސޮލިއުޝަން އިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މައިގަނޑު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މައިގަނޑު ކަމަކީ: މިއީ އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެސްފީނާ އެޓޭކް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
• ރަނގަޅު ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ނެބިއުލައިޒާ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްނުކުރާށެވެ.
• ޑރ .
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އޭނާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން: ބޭސް ރަނގަޅަށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު، އަދި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އެއްލާލާށެވެ.

މިކަންކަން ވިސްނައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ!

`ކްރޮމޮލިން، ނެބިއުލައިޒަރ، އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ފުއްޕާމޭ، އިންޓަލް