ބައެއް މީހުންގެ ކޯތާފަތާއި ނޭފަތް ހުރަސްކޮށް ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ރަތް ކުލައެއް ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ރާއްޖޭގެ ހަރުކަށި އަވިގަނޑުގައި ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އެމީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ފެންނަ ކަމެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މައްސަލަތަކެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ބޭރުފުށުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ސީދާ ނޭނގި ނަމަވެސް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ.
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި "އޮޓޯއިމިއުން" އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އޯކޭ، މިގޮތަށް ވިސްނައިދޭން.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމުގެ ލަޝްކަރު ތިބީ ބޭރުގެ ދުޝްމަނުންގެ ކިބައިން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބޭރުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު، ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ދުޝްމަނުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށްގެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
އެކަމަކު، އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގައި ވަރަށް ހިތާމަވެރި ކަމެއް ދިމާވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ކާކު ރަހުމަތްތެރިއެއްކަން އަދި ކާކު ދުޝްމަނެއްކަން ނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރު ޖަރާސީމުތަކަށް ހަމަލާދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރު އަމިއްލަ ރައްޔިތުންނަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް.
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސްގައި ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދީ، ހަންގަނޑު ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދުޅަވެ، ރިއްސުމާއި، ކުލަ ޖެހުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
މިއީ ހަމަ ލޫޕަސް ބުނުމުން އެންމެންނަށް އެނގޭ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ، ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ވެސް ލޫޕަސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެސްއެލްއީގައި ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަމަލާދެނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ނޫނެވެ. އަދި ހުޅުތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކާއި، ކިޑްނީއާއި، ހިތް ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (CLE) އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ލޫޕަސް ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސީއެލްއީ ހުންނަ މީހަކަށް ފަހުން އެސްއެލްއީ ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑުގައި ލޫޕަސްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް (CLE) އަކީ ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް (SLE) އަށްވުރެ ދެގުނައާއި ތިންގުނައާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ.
ލޫޕަސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އައިސް ދާގޮތް ވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްއިރު، ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެ، ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު މާ ބޮޑަށް ގަދަވެ އެވެ. މިބަލި ގިންތިކުރެވެނީ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތާއި ހަމުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ލޫޕަސްގެ ބާވަތެވެ | ޠަބީޢަތާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ކްރޮނިކް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ | މި ބާވަތުގެ އަލާމާތްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މުޅި އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އެމީހުން މުޅިން ދުރަށް ނުދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސްޕޮޓްތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެސް ލަކުނުތައް ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އަކީ އެންމެ އާންމު ސަބްޓައިޕް އެވެ. |
| އެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ | މިއީ ވެސް މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފާޅުވެ އިރުކޮޅަކުން ނެތިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން އަލުން ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެތަންތަނުން ލަކުނުތަކެއް ނުބާއްވައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ރޯގާ (މަލާރ ރެޝް) ނިސްބަތްވަނީ މި ބާވަތަށެވެ. |
| ސަބްއެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ | މި ބާވަތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު މަދު ނަމަވެސް ތަކުރާރު ވެއެވެ. މިސާލަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އަހަރަކު ހޫނު މޫސުމުގައި އިރު ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމުގެ ފަށަލައަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުން ފަށަލައަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އިން ހަމުގެ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ލޫޕަސް އަށް ޚާއްޞަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އަނެއްބައި ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ
- ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ ޕެޗްސް: މިއީ ޑިސްކޯއިޑް ނުވަތަ އެނިއުލަރ ޕެޗްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް އަވި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ ތަންތަން ކަމަށް ވެއެވެ.އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތުންނެވެ. ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންގެ ކިބައިގައި މި ތަންތަން ޕަރޕްލް ނުވަތަ ބްރައުން ކުލައަށް ފެނިދާނެއެވެ.
- މަލާރ ރެޝް: މިއީ ލޫޕަސް އަށް ވިސްނާއިރު ގިނަ މީހުންނަށް ވިސްނޭ އަލާމާތެވެ. އެއީ ކޯތާފަތާއި ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ހުރަސްކޮށް ފެންނަ ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފިޔަތައް ފަތުރާފައިވާ ބުޅަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން: ކުރިން ހުރި ކުލަތައް ރަނގަޅުވެފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށްފަހު، އެތަންތަނުގެ ހަމުގެ ކުލަ ފަނޑު (ހައިޕޮޕިގްމެންޓޭޝަން) ނުވަތަ އަނދިރި (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ވެދާނެއެވެ.
- ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ: ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އިރުގެ އަލިން ލިބޭއިރު ހަމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެއެވެ. އިރުގެ އަލިން ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުރުމުން ވެސް ރޯގާ ޖެހުމާއި، ރިއްސުން ގަދަވެދާނެ އެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ލޫޕަސް ސްޕޮޓްސް (ޑިސްކޯއިޑް ލޭޝަންސް) އުފެދިއްޖެނަމަ އެތަންތަނުގައި ލަކުނުވެ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެއެވެ.
- އަނގަ ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން: ތަދުނުވާ، ކުދިކުދި ރިހުންތައް އަނގައިގެ ފުރާޅުގައި، ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއަށް، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން: ބައެއް ތަންތަނުގައި ހިރުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި ހެދޭ ގޯހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަޤީން ނުވެ މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެއީ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އާއި ތިމާވެށީގެ ޓްރިގަރސް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައެއް މީހުންގެ ޖީންތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ބަލި އުފެދެނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ އެ ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުރުމުން ނޫނެވެ. އެ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ މީހަކު ތިމާވެއްޓުގެ ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ބަލި ފެންނަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
ހަމުގެ ލޫޕަސް އަށް އެންމެ ވަރުގަދަ ތިމާވެށީގެ ޓްރިގަރަކީ އަލްޓްރާވައިލެޓް (UV) ރޭޑިއޭޝަން , އޭގެ މާނައަކީ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ފްލޫރެސްސެންޓް އަލި ފަދަ އާޓިފިޝަލް އަލި މަސްދަރުތަކަށް ހުށަހެޅުން.
ރިސްކް އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތައް:
- އަންހެނަކަށް ވުން: ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މަތިވާ ދުވަސްވަރު އަންހެނުންނަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.
- ވިރާސީ ގުޅުން: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލޫޕަސް ނުވަތަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރުން: ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން:ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކާއި މީރުވަސްދުވާ ބޭސް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލޫޕަސް ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ސްޓްރެސް: ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން، ބޮޑެތި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބަލި ފެށޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޫޕަސް ޖެހުމާއި އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމުގެ ވަރުގަދަ ސަބަބެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ، ރަނގަޅީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާގެ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ.
ބައެއް ލޫޕަސް ރެޝްސް (މެލާރ ރެޝް ފަދަ) ވަގުތުން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސްޕޮޓްތައް ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވައްތަރުވާތީ، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސްކިން ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ތަނަކުން ނިދިއަރުވާލާ ބޭހެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައިގެން ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާލުމެވެ. މިއީ ލޫޕަސް އާއި ގުޅުންހުރި ހަމުގެ ސެލްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑައިރެކްޓް އިމިއުނޯފްލޫރެސެންސް: މިއީ ވެސް ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއެއްގައި ކުރާ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަންގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ކަމުގެ ހެކި ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ވެސް ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކުރަނީ ހަންގަނޑުގައި ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެސްއެލްއީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއްކަމަކީ، ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަށް އަދިވެސް ފަރުވާއެއް ނެތް ކަމެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމުންނެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! މީގެ މާނައަކީ އަބަދަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތަކާއެކު ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއެކު , ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައެޅެނީ ތިމާއަށް ޖެހިފައިވާ ލޫޕަސްގެ ވައްތަރާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކާއި އިރުޝާދުތަކަކީ؛
1. އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގެ ހަރުކަށި އަވިއަށް ހުށަހެޅުން ވީހާވެސް ކުޑަކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ހެނދުނު 10:00 އާއި ހަވީރު 4:00 އާ ދެމެދު ގަދަ އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ހުންނައިރު، ފުޅާ ޓޮޕެއް އަދި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- އެސްޕީއެފް ވެލިއު 50 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ 20 މިނެޓް ކުރިން އުނގުޅާށެވެ.
2. ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް:
- ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ އޮއިންޓްމަންޓް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތަކާއި ޓެކްރޮލިމަސް އޮއިންޓްމަންޓްސް އެވެ.
3. މަސްތުވާތަކެތި އިންޖެކްޝަން:
- ބައެއް ފަހަރު ސްޕޮޓްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެފައި ފަރުވާއަށް ރައްދު ނުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސީދާ އެތަނަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
4. އަނގައިން ބޯ ބޭސް:
- ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ލޫޕަސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އާއި ކްލޮރޯކުއިން އެވެ . މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
5. ވިޓަމިން ޑީ:
- އަވިން ދުރުހެލިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ވިޓަމިން ޑީ ޓެބްލެޓް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ލޫޕަސް ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ. މި ބަދަލުތަކަށް ފުރަތަމަ ހޭލުންތެރިވާން އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަންކަން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަތައް ހޮވުމުން ނުވަތަ ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބި އާ ކުލަތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ކުލަޖެހުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، އެ ކުލަތައް ނިވާކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ކޮސްމެޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
- އަދި ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ފްލޫރެސްސެންޓް ލައިޓް (ޓިއުބް ލައިޓް) ބޭނުންކުރުން މަދުކުރެވިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ . އަދި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ޔޫވީ ރޭ ވެސް ދޫކުރެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުމާއި އެސްއެލްއީ ފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ކުލަތަކެއް ހުރުމުން ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދާށެވެ.
ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބައްޔާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވެ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަންގަނޑަށް ހަމަލާދިނުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ .
- އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޯތާފަތާއި ނޭފަތް ހުރަސްކޮށް ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ރިއްސުމާއި، އަވިއަށް ދިއުމުން ގޯސްވާ ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެވެ.
- މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން (ޔޫވީ ރޭސް) ހުރުމެވެ . އެހެންކަމުން އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ބޭސް ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ .
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް، ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ