އެއީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ސިސްޓަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސިސްޓް އޮން ޕެނިސް) ބިރެއް ނުގަނޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ އަމިއްލަ ތަންތަނުގައި އާ ކަމެއް، ކުޑަ ލޮޅިއެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ފާހަގަ ކުރެވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިއީ ކޮންކަމެއް؟ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތަ؟" އެތައް ސުވާލެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުފެދިދާނެ މި ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ވާހަކަ، އެއަށް ކިޔަނީ `ސިސްޓް` އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާކޮށް ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ``ސިސްޓް'' އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިސްޓަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ކަމަށާއި އެ ކޮތަޅުގައި ފެން، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އެއްޗަކުން ފުރިފައި ހުންނަ ކަމަށެވެ. އެއީ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފަދައިން، އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ފުރިފައިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ނަމަވެސް އާ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސިސްޓް އުފެދުމަކީ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ``ހަގީގީ ސިސްޓް`` އުފެދުމަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ . ބައެއް ފަހަރު ފެންނަ ލޮނުގަނޑުތަކަކީ އެހެން އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ``ސިސްޓެއް`` އުފެދުނު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް ދަންނަވަން، ސިކުނޑީގައި ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ .

ސިސްޓްގެ އަލާމާތްތަކާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުގެ ލޮމްޕްސް (އެސްޓީޑީ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް ބަލިތަކުން (އެސްޓީޑީ) ވެސް ލޮނުގަނޑު އުފެދިދާނެތީ، ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

ސިސްޓް ޖެހުމުން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑާ އެއް ކުލައެކެވެ .
• އަތްލުމުން ހަމުގެ ޓެކްސްޗަރ އާއި އެއްގޮތް އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• There is usually no pain , އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ފިތާލުމުން ނުވަތަ ހެދުންތަކުގައި އުނގުޅާނަމަ ކުޑަކޮށް ތެތްކަމެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ގިނަ ފަހަރަށް , ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ނާންނަ، މާނައަކީ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ވެސް އަދި ކުދި ބަދަލުތަކެއް ވެސް ނާދެއެވެ .
• އަތްލުމުން ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ .

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލޮނުގަނޑު އުފެދުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނަ ފަހަރަށް , އެއީ އެންމެ ލޮމްޕެއް ނޫން، އެކަމަކު ގިނަ ކުދި ލޮމްޕްތަކެއްގެ ގުރޫޕެކެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު އައިސް، ދުވަސްކޮޅަކު ގެއްލި، ދެން އަނެއްކާވެސް އެނބުރި އައިސްދާނެއެވެ .
• ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރެދާނެއެވެ .
• އަތްލުމުން ކުޑަކޮށް މަޑުމައިތިރި އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަލްސަރަށް ވެސް ބަދަލުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

މުހިންމު: މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ނިންމުން ނުދާށެވެ. ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން އެނގެން ބޭނުންނަމަކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުފެދޭ ސިސްޓްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ގިނަ ވައްތަރެއްގެ ސިސްޓް އުފެދިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

1. އެޕިޑަރމޮއިޑް ސިސްޓްސް

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކުގައި މި ކެރެޓިން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ފައިބައިގެން ނުގޮސް އޭގެ ބަދަލުގައި ހަމުގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެ، އެޕިޑާމޮއިޑް ސިސްޓް އުފެދެއެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހުދުކުލައިގެ ރީނދޫކުލައިގެ ކުޑަ ލޮނޑެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގެ މެދުގައި ކަޅުކުޑަ ކުލައެއް (ކަޅު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް) ފެނެއެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
• އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑެއް ވެސް ނުކުމެދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކަށިގަނޑުގައި ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

2. ސެބަސިއަސް ސިސްޓްސް

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ތެޔޮ އުފައްދާ ކުދި ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ، ​​މިއީ `ސެބަސިއަސް ގްލޭންޑްސް` އެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ލޮނޑެކެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުކުމެދާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ތަދުވާގޮތް ވެދާނެ އެވެ.

3. ޕެނިލް އެޕިޑާމަލް އިންކްލޫޝަން ސިސްޓްސް

މިބާވަތުގެ ސިސްޓްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި އާންމު ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެކަންކަން ދިމާވާއިރު، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ޚިތާނުކޮށްފައިވާ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން، އެއީ އެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އަތްލުމުން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޮނެކެވެ.
• ގުޅަ ބޮޑުވެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

4. މީޑިއަން ރަފޭ ސިސްޓްސް

މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ސިސްޓަކެވެ. އެއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވެސް ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ މުއްދަތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މެދުން ތިރިއަށް ދުއްވާ މީޑިއަން ރެފޭ ނާރުގެ ވަށައިގެން ޓިޝޫ ތާށިވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ:

• އެ ސަރަހައްދު ވަނީ ދުޅަވެފައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން.
• ކުޑަކަމުދާ ފަހަރު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލު.

މި ސިސްޓް ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟ އަތްލުމުން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

• ޓްރާންސްމިޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ބުނާނަމަ: ތެދެއް، ގެއްލުމެއް ނެތް ސިސްޓަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އެއީ ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް، ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ. އެސްޓީޑީގެ ސަބަބުން ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ޖިންސީ ބައިވެރިންނަށް އެކަން އަންގައި، އެމީހުން ވެސް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
• ތަދުވުމާ ބެހޭގޮތުން: ގިނަ ސިސްޓްތަކަކީ ތަދު ނުވާ ސިސްޓްތަކެކެވެ . ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހެދުން އަޅައިގެން ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ، އަތްލުމުން ތެތްވެދާނެއެވެ .

މިއީ ސިސްޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ތިމާ ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި، އޭގެ ފަހުން ލޮމްޕެއް ހުންނަ ސަރަހައްދުގެ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުމެވެ.

• ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް (އެސްޓީޑީ) އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަހުލީލު ކުރުމަށާއި، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން، ނުވަތަ ލޮމްޕެއްގެ ކަލްޗަރތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އެއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ޕެނިލް ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ކުޑަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ސިސްޓަކަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމުން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ސިސްޓަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ޝިފާ ކުރާނީ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަ ގެއްލުމެއް ނެތް ސިސްޓެއް ހުރިނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލަން ބުނާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ސިސްޓަކީ ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައެއް، ތަދުވާ، ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫވާ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ސިސްޓް އިންފެކްޓްވެ، ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާނަމަ، އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ސިސްޓް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެފައި ހުރިނަމަ، އެތަނަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (އެކްސިޝަން): ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ސިސްޓްގެ ސަބަބުން މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ތަކުރާރުވާނަމަ، ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ތެރެއިން މުޅި ސިސްޓް، އޭގެ ފާރާއި އޭގައި ހުރި ތަކެތި ހިމެނޭ ގޮތަށް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްސިޝަން އެވެ.
• ފެން ހިއްކުން: ސިސްޓްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފެން ހިއްކުމަކީ ޕްރެޝަރާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިގޮތަށް ސިސްޓް ފާރު ނައްތާނުލެވޭތީ، އެކަން އަލުން ދިމާވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

Oh, dont mention this: If you see a sist , ފިއްތާނުލާ، ޕޮޕް ނުކުރާށެވެ، ނުވަތަ އިނގިލިއަކުން ނުޖަހާށެވެ!އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަމައެކަނި ހަމުގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ އިތުރަށް ވަދެ، އިންފެކްޝަން އިތުރުވެ، އިތުރު ސިސްޓްތައް އުފެދިގެން ދާނެ އެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ފާރުޖެހުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ސިސްޓް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

%100 ސިސްޓް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ސިސްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. ފޮނިވެ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު އެކަން ކުރުން މުހިންމެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިވުން: ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި ތަށި އަޅައިގެން ތިބުން. ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވެސް ފަހުން ސިސްޓް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ވަރަށް ބާރުގަދަ، ގަދަފަދަ ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކާއި ގިރުމުގެ ސަބަބުން ސިސްޓް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސިސްޓް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ކުރިން ނުފެންނަ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އާ ލޮމްޕެއް، ފޮޅި، ދުޅަވުން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ރިހުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

ހަމައެކަނި "އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ. ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

ސިސްޓަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ސިސްޓްތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ , ހާއްސަކޮށް އެއީ ކުދިކުދި އަދި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނަމަ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ރަނގަޅުވާން ޖެހޭނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، ފަހަރެއްގައި މަހެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި . މިދެމެދުގައި އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހޫނު ކޮމްޕްރެސްއެއް (ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން) އުނގުޅުމަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ސިސްޓް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސިސްޓް އޮހޮރުވައި އިންފެކްޓްވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެތީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސިސްޓަމެއް، އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބިހިގަނޑެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު، ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• އިންޓަނެޓުން ފެންނަ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
• އެކަމަކު މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ތަދުވާނަމަ، ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ފަރުވާގެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކިވަރަކަށް ބިރުވެރިކަން ކުޑަވެ، މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެ، ފާހަގަ ކުރެވޭ އާ ކަމެއް ތަހުގީގު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސިސްޓް ޖެހުމާއި، ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ މައްސަލަތަކާއި، ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސިސްޓް ޖެހުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ސިސްޓް ޖެހުމާއި، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ހަމުގެ ބަލިތައް