މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑެންޓްރޯލީން ކެޕްސޫލްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މަސްތައް ތަތްވެ ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތަންތަނުގައި ހޭނެތިގެން ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބައެއް ސާޖަރީތަކަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ޑެންޓްރޯލީން އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެނގޭނީ `(ޑެންޓްރިއަމް)` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ.

އެހެންވީމާ، ޑަންޓްރޯލީން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންޓްރޯލީން އަކީ މަސްތަކުގެ ހަރުވުމާއި ސްޕަސްމް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް `(މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް)` (ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް)، `(ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ)` (ސެރެބްރަލް ޕެރަލައިސިސް)، `(ސްޓްރޯކް)`، ނުވަތަ `(ސްޕައިން)` އަށް އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން މަސްތައް ހަރުވެ ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭހުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ވަރަށް ޚާއްޞަ އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަންތައް ކުރާއިރު، އެނެސްތެޝިއާ ދޭއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް މައްޗަށް ދާ ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ މެލިގްނަންޓް ހައިޕަރތަރމިއާ އެވެ . މި ބޭސް ކަމަށްވާ ޑެންޓްރޯލީން ބޭނުންކުރަނީ އެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ، އޯކޭތަ؟ އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން) އެވެ.
• ޑެންޓްރޯލީން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ވަކި ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ތެދުވެރިކަމާއި ފޮރުވުމެއް ނެތި ބުނެފިނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގަންވާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ، ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މުހިންމު:މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހުންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ނުދޭށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި، އަދި ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުރި . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވެގެންނެވެ.

މާބޮޑަށް ބޮއެފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ޑެންޓްރޯލީން އާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ޑެންޓްރޯލީން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ:

• ކެއްސުމަށް މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތައް

އަދި، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑަންޓްރޯލީން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ:

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
• އަންހެން ހޯރމޯން (އެބަހީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި، ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން)
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް ( މ.، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް)
• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ( މ. ލިޑޯކޭއިން، ޕްރަމޮކްސިން، ޓެޓްރަކޭއިން)
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދޭ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• ފީނޯތިއަޒިންސް އެވެ(އެބަހީ `(ކްލޯރޕްރޮމަޒިން)`، `(މެސޮރިޑަޒިން)`، `(ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)`، `(ތައިއޮރިޑަޒިން)`)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި މިކަންކަމާމެދުވެސް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• އަވަހަށް ތެދުވުން/އިށީނުން: ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރެގެން ތެދުވުމުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓޭނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމަކަށް ވާތީ، ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް: ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެލާޖީ ބޭސް، ބައެއް ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ފަދަ) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި ލުއިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޯންވީ މިންވަރު. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ނިދި އަންނަނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް އަނދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އިރުގެ އަލިން ކުޑަކޮށް ނާޒުކުކަން (`ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ`) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެންޓްރޯލީން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ .

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އެޕިލެޕްޓިކް ސިޒޭރިއަން .
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް:
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވުން.
• އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާ، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
• ސްޓޫލްސް ވެގެން ދަނީ ފަނޑު ކުލައަކަށް (ފަނޑު ހުދުކުލައިގެ) އެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލީގެ ބަލިފަދަ) އެވެ.
• ނިވާކުރުމުގައި އުނދަގޫ .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ ).

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ / ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ޑަންޓްރޯލީންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކުރުކޮށް ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާގެ ގޮތުގައި ނަގަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޑެންޓްރޯލީން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، މެލިގްނަންޓް ހައިޕަރތަރމިއާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ސިއްހަތު