ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ނަންތައް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ދަސަބޫވިރު، އޮމްބިޓަސްވިރް، ޕަރިޓަޕްރެވިރް، ރިޓޯނަވިރް... މި ނަންތައް ވަރަށް ގިނައިން ފެނުމުން އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިޔެދީފައިވާ މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކަ، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަތަރު ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ކިޔާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަކީ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް ލިބޭ ބޭހަކަށް ވުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ނޫން އެހެން ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ގޮތް ކަނޑައެޅުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު: ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުގެ މަތިން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވާލަކު ނަގާ ފަހަރު ބަދަލެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ފަރުވާ ފުރިހަމަކުރުން: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ވައިރަސް މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯހަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. މިކަން ކުރައްވާ:
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން ޖެހެއެވެ.
- އެކަމަކު،ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ:
- އޮމްބިޓާސްވިރ/ޕަރިޓަޕްރެވިރ/ރިޓޯނަވިރ (އާންމުކޮށް ހެނދުނު ނަގާ): ދެން ނަގާ ޑޯޒް އަށް 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ދަސަބޫވިރު (އާންމުކޮށް ހެނދުނާއި ހަވީރު ނަގާ): ދެން ދޭ ޑޯޒް އަށް 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޮޅިގެން މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
| މި ބޭހާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| |
| ޚާއްޞަކޮށް:އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ހޯރމޯން އުސޫލުތައް ކަމަށްވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި ފަދަ ތަކެތި މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (May Interact With) | |
|---|---|
| |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން . މިއީ ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯ ބެލުމާއި ފުރަމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ (އެޗްބީވީ) އެލާޓް: ކުރިން ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވައިރަސް އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލަ، ފަނޑު ފާޚާނާ، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނިދި ނުލިބުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ . ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
- ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް ވެސް .
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން ފަދަ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ