އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑީޕް އިންސްޕިރޭޝަން ބްރީތު ހޯލްޑް (ޑީއައިބީއެޗް) އެވެ

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވޭތޯ؟ ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އުރަމައްޗަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހިތަށް އަސަރުކުރާނެތޯ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ ޝައުގުވެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ ވިސްނޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފައިދާހުރި ސާދާ ގޮތެއްގެ ވާހަކަ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީޕް ބްރީތިންގ ހޯލްޑް (ޑީއައިބީއެޗް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް، އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ އެވެ. ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މޭމަތީގައި ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މި އުސޫލެވެ.

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ފުން ނޭވާއެއް ލާއިރު، ފުއްޕާމޭގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޑައިފްރަމް ކިޔާ ބޮޑު ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް އޭގެ މަތީގައި ހުންނަ އަހަރެމެންގެ ހިތް ވެސް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލަނީ، މޭގެ ފާރާއި ކުޑަކޮށް ދުރަށެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ނޭވާ ފުންކޮށް ހިފެހެއްޓުން ނުވަތަ ޑީޕް އިންސްޕިރޭޝަން ބްރީތް ހޯލްޑް (DIBH) އެވެ .

އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ޑީއައިބީއެޗް ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މި ސާދާ ޕްރޮސެސް މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. މިކަން ބިނާވެގެންދާނީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި، އުރަމަތީގައި ހުންނަ ތަނާއި، ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، ބަލީގެ މަރުހަލާ ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ދޭ މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާއަކީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ހައި އެނާޖީ އެކްސްރޭ ބޭނުންކުރުމެވެ. އާންމުކޮށް ލަމްޕެކްޓޮމީ އަށް ފަހު ބާކީ ހުރި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭނީ އެއް ހަފްތާ އާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.

ހަމައެކަނި ކަނާތްފަރާތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ އެއް ދާއިރާއަކީ ކަނާތު ފަރާތު އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތް ހުންނަނީ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ކަމަށްވާތީ، ކަނާތު އުރަމަތި ހުންނަނީ ހިތާއި ވަރަށް ގާތްކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ކަނާތު އުރަމައްޗަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ރޭޑިއޭޝަން ބީމް ހިތުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ހިތުގެ ރޭޑިއޭޝަން ދާއިރާއަށް ވަނުން" އެވެ.

ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒާއި ހިތުގެ ތެރެއިން ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ރިސްކް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މި ޑީއައިބީއެޗް މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން.

ޑީއައިބީއެޗް މެތެޑުން ހިތް ރައްކާތެރި ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބެމުންދާއިރު މެޑިކަލް ސްޓާފުން ބުނާނީ ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. އެ 20 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ރޭޑިއޭޝަން މެޝިނުން ރޭޑިއޭޝަން ބީމް ތިބާގެ އުރަމައްޗަށް ޑައިރެކްޓް ކުރާނެ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭވާ ހިފަހައްޓާއިރު ހިތް ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި، "ނުރައްކާތެރި ސަރަހައްދުން" ދުރަށް ގޮސް، ރައްކާތެރި މަގާމަކަށް ގެންދެއެވެ. މިގޮތަށް ހިތުގެ މަޤާމަށް ބަދަލު ގެނައުމުން، އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލުމާ އަޅާބަލާއިރު ހިތުގައި ޖެހޭ ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މަދުކުރެވިދާނެއެވެ .

މި ތަފާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ޓްރީޓްމަންޓް ސެންޓަރުގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ތަމްރީނު ކުރާނެ އެވެ. އަދި ނޭވާ ހިފަހައްޓާ މި ކަސްރަތު ފަސޭހަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ވިޔަފާރި އާލާތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. އަދި މި ޑިވައިސްތަކުގެ އެހީގައި ފަރުވާ ސެޝަންގެ ކުރިން ފުން ނޭވާލާން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަދި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިންވެސް ގޭގައި މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

1. އަރާމުކޮށް އޮށޯވެލާށެވެ.

2. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ.މޭގަނޑު ފުޅާވާންދެން.

3. އެ ނޭވާ ވީހާވެސް ގިނައިރު، މަޑުމަޑުން، ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

4. ދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ފަރުވާ ލިބޭ ދުވަހު ހަގީގަތުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓައިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ މުވައްޒަފުންނާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.