އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑެލަވިޑައިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި، ހަގީގަތުގައި މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ފަރުވާގެ ދަތުރު ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑެލަވިޑައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެލަވިޑައިން އަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސްތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އެޗްއައިވީގެ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ގުޅިގެންނެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޗްއައިވީގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެގެންދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ތިމާގެ ކިބައިން އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ނުރައްކަލެއް މުޅިން ނައްތާނުލެވޭނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށްޓަކައި ޑެލަވިޑައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މައުލޫމާތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެކްލޯރހައިޑްރިއާ (ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދު) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ޑެލަވިޑައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. އުނދަގޫ ނުވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް 100އެމްޖީގެ ޓެބްލެޓް ފެނުގައި ގިރާލުމަށްފަހު ބޯލެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާއިރު، ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ހުއްޓާލުމަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް މި ބޭހާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކަށް ދިފާޢުވެ ، ފަރުވާއަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑެލަވިޑައިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޑެލަވިޑައިން ނުބޯށެވެ. | |
| ހާސްކަމަށް ބައެއް ބޭސްތައް | އަލްޕްރަޒޯލަމް، މިޑަޒޯލަމް، ޓްރައިއަޒޯލަމް އެވެ |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން، ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ |
| ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | ޑޮފެޓިލައިޑް، އެންކައިނައިޑް، ފްލެކައިނައިޑް |
| މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ކާބަމަޒެޕައިން، ފޮސްފެނިޓޯއިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޯއިން އެވެ |
| މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން އެވެ |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް | ރިފަބޫޓިން، ރިފަމްޕިން، ރިފަޕެންޓައިން އެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ސިސާޕްރައިޑް، ނަލޮކްސެގޯލް، ޕިމޯޒައިޑް، ރެނޮލަޒިން، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ |
| މި ބޭހާއެކު ޑެލަވިޑައިން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| އެޗްއައިވީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް އެހެން ބޭސްތަކެވެ |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެޓޯރވަސްޓޭޓިން |
| އަންހެން ހޯރމޯންތަކާއި އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އިންޖެކްޝަން |
| ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ | އެންޓާސިޑް، ސިމެޓިޑިން، އޮމެޕްރަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް |
| އެނޫންވެސް އެތައް ބޭހެއް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، ޑެކްސަމެތަސޯން، ވާފަރިން، މެތަޑޯން، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޓެކްރޮލިމަސް، ފްލޫޓިކާސޯން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ނިދާ ގިތެޔޮ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން:ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް ފެންނަ އާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ލޭގެ މުހިންމު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެޗްއައިވީ ފެތުރުން: ޖިންސީ ގުޅުން ނުވަތަ ލޭގެ ތެރެއިން އެހެން މީހުންނަށް އެޗްއައިވީ ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- އެންޓާއެސިޑްސް: ޑެލަވަރޑައިން ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އެއްގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހިތް ރޯވުމަށް އެންޓާސިޑް ނުވަތަ އެސިޑް މަދުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޑެލަވިޑައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން) - މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން | - ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) |
| - ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން - ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުކުލަ | - ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް - ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން |
| - ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން - އާންމު އުދަނގޫވުން، ހުމުގެ އަސަރު | - އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން - މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| - ބޮލުގައިރިހުން | - ހަޖަމު ނުވުން، ބޭރަށްހިންގުން |
| - މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | - ނިދުމަށް ދަތިވުން |
| - ޑިޕްރެޝަން މޫޑް | - ކަކުލާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި މޫނާއި އަތްތިލަ، އަދި ފައި ތުނިވުން |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެލަވިޑައިން އަކީ އެޗްއައިވީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބައެއް، އެޗްއައިވީއަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒެއް ދޫކޮށްނުލާ ނުވަތަ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ރައްކާތެރި ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ .
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޯ ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment